【美国去年仇恨犯罪升至8305起 创9·11事件以来最高记录】美媒报道称，俄亥俄州表示已向FBI发送了2020年的仇恨犯罪统计数据，使得当年仇恨犯罪事件升至8305起，为过去30年来第三高的记录，也是2001年9·11事件以来的最高点。

据《华盛顿邮报》当地时间11日消息，今年全美各州陆续向FBI提交仇恨犯罪数据时，俄亥俄州的仇恨犯罪件数竟然只有34起；俄州现在提交新的数据显示，去年的仇恨犯罪件数高达580起。数据补足后显示，2020年全美仇恨犯罪事件为8305起，比2019年多14%，是FBI开始搜集相关数据30年来第三高的记录。新提交的数据显示，针对非裔的攻击从92起增至129起，增幅43%；针对亚裔的攻击从11起减至10起；针对白人的攻击事件则从59起增至104起。

报道称，仇恨犯罪增加，显示去年新冠肺炎、非裔抗争运动、大选动荡等事件交织的影响。美国司法部长加兰(Merrick Garland)8月表示，仇恨犯罪的恐惧笼罩在全国各社区邻里间，是对美国民主的破坏。这些数字甚至可能被低估。民权组织“停止仇恨亚太裔”（Stop AAPI Hate）报告称，2020年3月至2021年3月间，仅针对亚裔就有超过6603起仇恨事件，超65%属于口头辱骂。

2001年的9·11事件让当年的仇恨犯罪事件达到9730起，为有记录以来之最。当时针对穆斯林及其商家的javascript:void(0);攻击事件从2000年的28起一举升高至481起，多了16倍以上。1996年是美国仇恨犯罪第二高的年份，全美当年共发生8759起仇恨犯罪。https://t.cn/A6Isagac

我失眠了 在寝室里 大家都睡着了 啊啊啊好焦虑哇 怎么睡都睡不着 还有两个小时要起来听什么新生讲座 一天有三场 没什么机会睡觉
突然一下子精神支柱没了 在新的环境下 好难过下去 我好想回家呀
2020年 我谈了一场自以为谈了一场自以为很好的恋爱 没想到最后是被讨厌的结局 毁掉了所有的承诺和决心 可能是我的错吧 嗯…就是我的错 是时候改改自己不可控的情绪了 对最亲的人也不要
好不自信 整天都处在一个不安 没安全感 无所事事的阶段
我一直在想 咋会变成这样的嘞 可是 喜欢我也不会提分手的吧 嗯…是的 不喜欢我了呗
我找了很多事情 来逃避我的心情和这种糟糕的状态 但是不行 我发现我还是得面对 我骗不了自己的
我要做的就是远离这段关系 现阶段状态糟糕的自己 完全的和关系还有这个我说再见
学会勇敢承认我就是这段关系里的失败者 接纳自己根本不可能改变对方的想法 失败不可怕滴偏执才可怕
我现在很想忘记这段感情 但是又怕忘记 我好不甘心
算了 我会继续往前走的

9.12
D281
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg—60kg
一周做一次体测，8.31 体测数据如下
体重：64.1kg
体脂率：21.3%
骨骼肌27.9kg
体脂肪13.7kg
基础代谢1459kcal
腰臀比：0.82
体测分：85

今天开始每天三餐 不能加餐，碳水摄入200g内，第一天实施，吃不下硬撑的就怕晚上饿

早餐：6颗红枣，2颗核桃，1瓶青柑洱茶，牛奶，黑咖啡

上午：一瓶青柑普洱

nv

晚餐：2块香草鸡胸肉226g，炒花菜，全麦吐司4片 9180g，2颗核桃（吃得好撑）

运动：
20分钟普拉提核心床

力量训练：推胸、蝴蝶结夹胸，坐姿推肩
爬坡30分钟（中途跑了4