半个月前开始践行#在家晚餐# ，至今我学会了意式披萨、长得像意式披萨的可丽饼、拌面、寿喜锅……一系列美食的健康做法。[馋嘴]
冰箱里的食物终于没有被一次又一次的浪费，而它们给我最好的反馈是我又掉了点秤。
迫不及待想搬新家，因为我真的需要大一点的厨房来放置我所有瓶瓶罐罐的宝物们，当然还有我堆在那里一个世纪都不会想起要洗的碗……[打脸]#一人食#

2021生日密码：9月12日-不知畏惧
健康
出生于9月12日的人容易罹患由压力所导致的心脏血管和消化系统方面的毛病，因此抽烟和过度饮酒都应该避免，有可能的话最好完全禁止，辛辣的食物也应该有所节制。温和无刺激性的三餐调配，不管是有助于长寿的食品或蔬菜，对他们的健康都有莫大的帮助。对他们来说，运动并不是棘手的事，因此每天至少要按时散散步，这算是最低要求。除些之外，必须留意的是，静坐的工作可能会损害他们的健康并带来慢性疾病。与人们之间亲密而温暖的关系，能帮助他们松弛精神并获取最迫切需要的睡眠。

什么时候补钙好？
首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。
所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。
所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。
但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。
这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。