要想练好赵堡太极拳首先过“静”这一关，然后才有松和柔

物随心转，境由心生，心若静好，幸福常存。

“静能生慧，慧能生定，定能生智。”

“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

“凡心静则神悦，神悦则福生。”

一杯混浊的水，放着不动，这样长久平静下来，混浊的泥渣自然沉淀，终至转浊为清，成为一杯清水。水静下来才会清澈，才能映照世界。人心也是如此，只有人心静了，人才能真正做生活的主人，细细品味生活。而慢是静的前提。坚守内心的宁静，保持清醒的头脑，才能见天地之精微，察万物之规律。

物随心转，境由心生，心若静好，幸福常存。

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封住涌泉穴自动打通12经络，百病自然消！
肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，肾经的起始之穴就是涌泉。涌泉穴功效：通关，开窍，安神，镇静，其主治病症有：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等等。整个脚底只有一个穴位，那就是涌泉穴。先向向老天借了一点无形的土气把涌泉穴封死（用无形的土封住涌泉穴，决窍就是：走路时脚跟走路，这样走路时，为了维持平衡，人的脚趾会暗暗的翘起来，这样就能拉紧的肌肉，无形中起到一个封住涌泉穴的作用）结果效果很快就出来了，十分钟后两只脚开始发热，是整个脚都发热，这股热气从脚部开始，顺着三阴经上行，接着又沿着督脉上行。半小时后，整个腰部热乎乎的，十分的舒服。接下来就是后背开始出汗，头部开始出汗，前胸出汗，涌泉的真正意义原来是当把涌泉穴封死后，足下的一阳初起，顺着经脉上行到前胸后背头部出汗了，这不是喷泉是什么？坚持每晚散步的时间，还是照常去散步，只是借无形的土把涌泉穴封死去行走。真是舒服极了！终于明白古人把这个穴位叫涌泉的用意了。封死涌泉穴后，泉水才能在身体的上面喷出来，太妙了，封死涌泉穴，阳气从足底就发出来，这不正符合《震》卦的一阳初起的意义。还有一种方法是搓涌泉穴，搓涌泉穴能够产生热量，而热是上升的，能够把阳气往上运行，从而封住涌泉穴。记住只有把涌泉穴搓热，才能封住涌泉穴，搓的越热，封的越牢固，效果也越显著。同理，艾灸或刮灸涌泉穴也是能起到封涌泉穴的作用。此法能使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病，赵堡太极拳拳架和桩功里的要求滚动涌泉，对涌泉穴的开合要求特别注重！属于门内不传之秘，所以日常总把它当做一门功课来做。
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农历五月俗称毒月，古人说五月是“百毒之月”，也是细菌、病毒的一个高速爆发期，空气潮湿，流通不畅，容易滋生各种毒虫，易发湿热之症。一旦湿热阻滞气血经络，身体会出现津液代谢受阻、气血不畅、浊邪停滞的情况。而这时的气候环境，温度和湿度也为自然界毒虫所喜。因而在农历五月的这个时候，身体是最容易得病的。在这个时间，也是我们的身体抵抗力最弱的。
九毒日一共有十天。具体日期就是：农历 五月初五、初六、初七、十五、十六、十七 以及 二五、二六、二七，这九天为 “天地交泰九毒日”及 十四日为天地交泰日。
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每日坚持练拳排湿气提高免疫力，誰练誰沾光[作揖]