挽回，重点要做的，就是再次进入他的世界，浸染在他的生活细节内。

因为这时他对你还是有着挥之不去的不满与回避，他看见你就会想起你以前对他的伤害，给他造成的失望。而当一个人对这段关系不满时，他就是会指责你、同时也觉得你的所有行为也都是在指责他，质问他。

甚至你对他表示关心，他觉得你假惺惺，你主动提起你们之前的记忆，他会觉得你还在像以前那样逼迫他，你要怎样他就得陪着你怎样。

想要化解他对你的失望，你就要知道，重点不是你对过往的解释，重点是你们双方是如何“解读”之前所发生的一切的。

争吵，以前在他眼里可能是你在推卸责任，你在忽视他的感受，但如果你向他解读成你没有安全感，你爱他但不知道如何表达，你那时其实是在哀求他，想挽留他，那他就会慢慢改变对以前的矛盾的看法。

这个过程最重要的就是“叙事”式沟通。

你要向他传达你在这段感情中看到的一切，你的感受，你的真实体验，就像讲故事，让他看电影镜头一样，让他看到你内心深处隐藏最深的部分，看到你的脆弱，看到你不曾给别人流露出的柔软，他才会心软，他才会信任你，才会想继续挖掘你。

就比如“这些话我没有和别人讲过，我只和你讲，其实那时的我在你面前真的很自卑，我怕你不爱我，抛弃我，所以我才会一而再的挑战你的底线”

这种情深意切的话，看似被动卑微，实则主动强势。你把你的态度以一种暗自发力的方式传递给他，让他接住你的真心，看到你的视角，你的感受。那一刻，他就会震惊，震惊你的坦荡与信任。

这个过程重点是引导他重新定义这份感情，根据艾利斯的ABC情绪理疗法，决定前任怎么看待你的，重点是B（belief）也就是他的“信念”，而不是那些客观的伤害。痛苦不重要，重要的是你们双方怎么看待这份痛苦。

你如果能让他意识到之前你们之间的伤害其实是在试错，是为了证明深爱，并达成共识，把两个人的视角融合起来，你们才会重回当时的熟悉感。

这样他在跟你在一起时，又体验到了新的感受，看到了新的视角，那他也会又对你产生期待。想要再次了解你、再次拥有你的欲望也会越来越强烈。

这边也贴一下，这张图能保佑我少生点气吗（可能不会）
就是说所有人都是有底线的，能承受的玩笑也都是有限度的，不是说你说什么“被狗日了”的之类的话也可以当做你在开玩笑的意思。这话你敢对我说，你敢对别人这么说吗？
一次两次我就当没看见了，毕竟吵起来也不好看，这种B话日常说不合适吧？
以及，不要拉踩我。拉我也不行，踩我更不行。你觉得谁好就去和谁玩，你觉得我不好还和我玩，很难不怀疑你有受虐倾向。

一直是很容易三分钟热度的人，因为你，三分钟热度这件事发生的概率变得更低了。你让我看见坚持的价值。
也一直是个很任性的人，发生不喜欢不开心的事情就会立刻想逃，想走，不愿意面对，就想把灯关上，自己躲在黑暗里，在床上躺着，什么都不想做，想着当个废物就当个废物吧，因为你，我觉得我是可以和不喜欢的事情共处，并且努力让境遇变得更好的。
我们都能熬过去的，对吧，宝贝。