近日，瑞典球星伊布接受了《队报》的采访，他表示虽然自己没有赢得过欧冠冠军，但这并不会让自己觉得遗憾，即便赢得欧冠也不会让自己变得更好，巴西传奇球星罗纳尔多也没有拿到过欧冠冠军。

当被问及职业生涯有没有遗憾时，伊布说道：“没有遗憾。你生活中发生的一切都是应该发生在你身上的。是的，从未赢得欧冠也不会让我觉得遗憾。如果我赢得了欧冠，你认为我会成为一个更好的球员吗？罗纳尔多也没有赢过欧冠。我没有赢过欧冠，但这并不会让我成为一个糟糕的球员。比如一些人说‘兹拉坦，你没有赢得世界杯，你不是一个好球员’一样。当你是法国人而不是瑞典人时，赢得世界杯更容易。对欧冠等待的越久，赢得它就会更加开心。我还能继续进球，我还想赢得欧冠。除了欧冠，我在俱乐部已经赢得了一切。但是我没有抱怨，因为我已经比很多人做的更多，我很开心。”

当被问及最自豪的事时，伊布霸气地回答道：“我为我所做的所有事感到自豪。我来自一个每个人都批判我的地方（瑞典贫民窟），并告诉我这是不可能的。人们在谈论我时会说：‘对，他不够好。’但39岁的我仍然在这里，站在我的舞台上，我为此感到自豪。年轻人并不会影响到我，这就像火上浇油一样，这可以让我做得更好。年轻人激励了我，我会继续前进，并且永远不会满足。所有的批评都会当做重新点燃我的火焰，我会从中汲取力量。”

回顾年轻时的自己时，伊布说道：“年轻时想要学会忍耐并不容易，当你拥有我这样的经验时，你就会懂得什么是耐心。但是，当你年轻、狂野、想法不断、精力充沛、动力十足且想要探索世界时，你想要学会忍耐并不容易。你身边需要那些经验丰富的人，他们会让你保持冷静，并告诉你真相。”

“职业生涯结束后会留下什么？我不知道。我希望能够有所作为。如果我留下了什么，那说明我的工作做得不错。相信自己，拥有自己的个性，想到什么就去坚持，时刻保持开放的心态。”

八字日坐比劫的女人男人最怕

八字日坐比劫的女人，比劫日主属于直来直去的类型，很容易跟掐了屁股的马蜂一样，东冲西撞，没头没脑的。一旦身旺的话，就必然鲁莽，好冲动，脾气急，不怕惹是非，甚至性格好斗，精力充沛，活动范围大，谁也不要想管着我。

这类女人既然不服管，那必然是不能呛着我的性子，惹急了什么事情都敢做，也不管什么脸面的事情。闹起来的话，叫你吃不了兜着走，在婚姻当中比劫日主的也会压制男人，所以八字日坐比劫的女人男人最怕。

每天清晨坚持30秒，升清降浊百病走。
所谓健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
今天给大家介绍一下道医养生最为精妙的3种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。
一、30秒推腹，升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，不用找穴位，这个很方便的。

二、30秒跪膝，健腿护膝
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
跪坐其实是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
而且我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
跪坐的方法：首先，跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。
其次，我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
最后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

三、30秒金鸡独立，调和平衡
如果您用这个方法来运动，可以达到回复体内平衡的效果。身体有病道医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
金鸡独立的方法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
#崂山太清宫# #道教[超话]# #道教知识[超话]# #道教# #道家养生# #修行[超话]# #闻道行道# #崂山# #养生# #道家#