#鞠翼铭[超话]# #午睡留声机鞠翼铭#
在对旧物的整理中，我不断的与故人重逢。有些已在来时的路上分离，但还有些可以时时想起。于是开启对十九岁一年的回忆。
头一回被自己喜欢的人在微博上回复了亲切的话，头一回走进livehouse看最喜欢乐队的线下演出，在第三排的位置看到鼓手随节奏一同飞扬好像水母一样的头发。拿到了经历了40分钟欢呼与尖叫热爱与朝气的鼓棒，以及铭刻着珍贵时光的签名照和亲笔画。在空旷但是热闹的山谷里，收到了渺远的回音。
当然也是第一次去看摇滚乐队的现场。那些过往存在于屏幕前耳机里的声音终于来到面前。跳跃的人群随着律动摇摆，将我裹挟到音乐的另一个维度里去。独自去到享受音乐的人潮涌动中，忘却山地负重越野跑步八百米的疲累，看着幕布拉起又拉开，激光点燃夜晚，然后在压轴乐队主唱吐字不清的歌声里离开。独自乘坐高铁，穿越南方的原野，看丘陵一个接一个出现在我身边。我在窗边记录我所见，我在归途收获小鼓手的用心留言。
六月，我在37度的水泥地上煎烤近十二个小时。终于得以在第一排最中间的地方感受现场。镲片后边水蜜桃色寸头的军鼓一如既往敲在我心上。我与生活轨迹几乎不能重叠的远方朋友会面，这种因为奇妙缘分而相知的感觉很是新鲜。在机场相见也在机场送别，十分钟的聊天也值得纪念。“原来是你”的惊喜延续直至今天。还成功让专属于今天的心愿实现。最后在时间的缝隙里写下并送出了信笺。
和你有关的十九岁回忆暂时就写到这里。很开心我的十九岁里有你的陪伴。期待在我的二十岁里与你的每一次相遇！
@鼓手鞠翼铭 蛋糕照片待会儿发[喵喵][爱你] https://t.cn/A6IFaCC8

#锻炼#012

今早跑起来轻松了许多，因为昨天独自逛了两小时商场，虽没买东西，但很能释放情绪。

跑步10公里
20个俯卧撑
做了简单的拉伸

跑完步吹着河边的风太舒服了，都不想回去了～
这里季节户外跑不要太好，所以不想辜负好时光，坚持户外跑。

在分享个锻炼脸部肌肉的好方法，跑步时跟着呼吸嘴巴也一抿一缩动起来，防止嘴巴处法令纹下垂。

为什么认真训练的跑者参赛更容易PB

对于认真训练的成熟跑者而言，一般情况下，比赛时的身体状态都要比平时跑步好不少。

这里说的身体状态好不是说跑者超水平发挥，而是以正常状态发挥，都能比平常跑得快，具体来说，是指是同等配速下，心率更低，或者同等心率下速度更快。那么为什么在多数情况下，成熟跑者比赛时的状态往往都要比平时跑步好一些呢？

1、适度紧张和兴奋有助于比赛发挥

通常越临近比赛，心情就开始变得比较紧张和激动，并且比赛的强度越大或者比赛的性质越重要，这些变化就越明显，而这些变化在平时训练中是无论如何也模拟不出来的。我们把这种现象称为赛前状态。

如果赛前状态表现在一定的限度内，对即将进行的马拉松是比较有利的，因为它作为一种应激可以帮助我们预先动员人体相应器官和系统的机能，有利于我们克服生理上的惰性，在正式比赛时更快进入状态，产生更好的运动表现。

当然，如果这种赛前反应过度了，反而会影响拉低我们的状态，造成某些负面影响。

2、所有参赛选手都努力往前奔跑，形成一种正向激励

现在马拉松比赛基本都会按照过往成绩分区出发，也就是说成绩比较接近的选手差不多都在同一个分区，成绩越好的越往前排，这样发枪后，大家都以较快的速度往前奔跑，你的身边基本上都是水平接近的跑者，这样就形成了一种同伴激励。

虽然大家互相都不认识，彼此间也不会形成所有真正的有实质意义的竞争，但由于大家都在努力往前奔跑，你不努力就会被人超越，这就形成了一种所谓的“同伴激励”。

而在平时训练中，既没有比赛的场景，也没有比赛的氛围，跑者往往独自奔跑，最多和跑团成员或者好友一起跑步，没有参照也就无法激发出斗志。

最佳的比赛状态的出现不是靠奇技淫巧，不是靠什么顶级跑鞋、装备，而是靠扎扎实实的训练，没有系统认真的训练，没有毅力，缺乏吃苦精神，希望在比赛中找到自己最佳状态进而创造PB，都是无稽之谈。

因为你只有通过训练才能提高自己，训练时由于身体疲劳，往往表现不出最佳状态，所以你往往意识不到自己进步了，而比赛时所营造的特殊的应激环境，可以充分激发出你的能力和潜力，所以这个时候，你自然也就表现出良好的比赛状态了。#健康减肥##运动就是坚持#