9月6日，乒乓球奥运冠军丁宁晒出北大报到照，同时宣布退役，“从今天开始，我的乒乓球运动员生涯就要画上句号了，未来，我要朝着新的梦想努力，去挑战新的可能”，“学海无涯苦作舟，我会继续加油！未来希望继续为体育事业、为大家贡献自己的力量。”
随后中国乒乓球协会主席刘国梁、国乒女队主教练李隼、著名乒乓球运动员张怡宁等人纷纷送上祝福。
刘国梁：希望丁宁继续发扬国乒精神
点亮自己、照亮别人
丁宁给我的印象有两点，一是她赛场上坚韧的意志，另一个是她赛场下阳光的心态。
丁宁和前辈邓亚萍、王楠、张怡宁、李晓霞一样在赛场上取得非常多的成绩，她的职业生涯无疑是非常成功的。
在成功的背后，其实丁宁也曾遇到挫折。无论是2010年莫斯科世乒赛，还是2012年伦敦奥运会，她都遇到过非常大的困难。但是，她在面对这些挫折的时候表现出来的坚韧品质，帮助她不断去战胜困难，实现自己的梦想。我想这是她在赛场上最大的特质。
同时在场下，丁宁又是非常有亲和力的。无论什么时候见到她，都是笑着的。她的那种阳光的性格，特别干净，也特别有感染力。无论跟什么人在一起，做什么事情都能感觉是非常积极向上的。
丁宁作为国乒女队的队长，她也用自己的言行为年轻队员树立了一个非常好的榜样。尤其是备战东京奥运会这个周期，丁宁也和球队在一起训练、比赛、竞争、教练、生活。她对整个球队来说，起到了传帮带的作用。
我现在还记得丁宁当时跟我提出退役的想法时，她还是非常伤心，掉了眼泪。我特别能理解她的心情，因为作为运动员我也经历过退役的时刻。我也相信，丁宁作出这个决定也是经过深思熟虑的。
当时我跟她说，希望她能在退役之后做好转型。作为运动员丁宁取得了非常优秀的成绩。但接下来，她作为乒乓人，真正的乒乓生涯才刚刚开始。
我觉得丁宁不光在中国乒乓球队，在乒乓球这个项目当中，更应该在中国体育，甚至是在全社会中，去传递乒乓正能量，去体现自我的价值。而且我认为丁宁是有这方面潜质的。
所以我觉得丁宁选择去北京大学读书，继续充实自己、丰富自己是特别好的一个选择。因为通过系统获得一些理论知识，再结合自己的实践，我相信她能迎来华丽转身。
同时，希望丁宁继续发扬国乒的精神，将她身上那种阳光、那份正能量，带到她转型之后的生活中去。也希望丁宁能够不断进步，点亮自己、照亮别人。
李隼：在她身上曾看到张怡宁的影子
我对丁宁最初的印象和后来基本没怎么变。她给我最大的印象就是——阳光。整个人特别积极，对待乒乓球特别执着。
我觉得这些特质从她小时候一直到长大都没变过。我记得第一次见她是在1997年。当时国家队去大庆封闭训练，那时候她刚刚开始学打球，我们一去集训，他们小孩就没场地练了。我记得她就爬一堆垫子上看我们训练。我对她就特别有印象，感觉什么都不怕，整个人非常积极阳光。
后来，她来到北京队跟着张怡宁、郭焱她们训练，一开始也总被大队员说，对攻都打不好啊。但是她依旧是乐呵呵，一点点训练，一点点进步。
到后来慢慢进了国家队，打到世界冠军，整个人一直都非常有韧性。我印象中，2012年伦敦奥运会到2016年里约奥运会那段时间对她的磨练特别大。那段时间，从她每天训练课上的投入、眼神，都能感受到她的执着。那种对冠军的渴望，日常的付出，不达目的不罢休的劲头，让我从她身上看到了当年张怡宁的影子。
所以，尽管丁宁的职业生涯中，也遇到过挫折，但她总能直面困难，最终取得大满贯，是她多年付出的回报，也是她自己精神的体现。
丁宁的乐观、积极其实也一直影响着球队，尤其是她后来成为女队队长。在日常训练、生活中，她通过自己的言行，影响和带动着年轻队员，给年轻队员树立了很好的榜样。我觉得丁宁身上的精神非常值得我们每一位年轻队员去学。
现在丁宁选择去北京大学深造读书，我希望她能把中国乒乓球队的这些优良传统，把她自己的积极、阳光的精神带到新的生活中去，也希望她能像运动员一样，在学业上，发扬自己那种执着的精神，早日学有所成。
最后也祝愿她能在这个过程中，找到自己的另一半，有一个更丰富、圆满的人生。
张怡宁：有些不舍，同时为丁宁开心
听到丁宁退役的消息，我挺为她高兴，但也有一点不舍。从丁宁10岁开始，我就带着她打比赛，那时她还是个初出茅庐的小朋友。
我们一起征战了国际国内那么多大赛，我看着她一步步成长，她真的是靠每一个球、每一场比赛积累的经验，才打到了自己的巅峰。
丁宁参加了两届奥运会，在奥运赛场上打出了她最优异的成绩。丁宁性格开朗活泼，无论做什么事都认真负责，对事业是绝对的执着和专注，我觉得她赢就赢在专注上。丁宁的退役，让我感觉自己离乒乓球好像也更远了一些，所以感觉有一些不舍。
为丁宁高兴是因为她将要去北大开始新的生活。其实运动员转型是挺难的一关，每个人都不是那么容易顺利转型的，但丁宁现在对接得非常好。
在学业方面我想跟她说句加油，都说学业是“苦读”，也不是件容易的事，而且对于我们来说，学业和打球是“两股劲儿”，毕竟我们的基础没人家厚实，这就需要丁宁付出更多。我还希望丁宁接下来能在不同的领域挖掘出自己更大的潜力，也许除了乒乓球和体育领域以外，还有更多、更大的潜力等她去挖掘。
其实我想跟丁宁说的还有很多，毕竟只用一段话，根本表达不完我们之间的感情，千言万语现在就都汇聚成对她的祝福吧。丁宁的乒乓球职业生涯现在画上了一个完满的句号，之后走上学业这条路，我相信她能走得一如既往得好，我也会一如既往地支持她。
随后中国乒乓球协会主席刘国梁、国乒女队主教练李隼、著名乒乓球运动员张怡宁等人纷纷送上祝福。
刘国梁：希望丁宁继续发扬国乒精神
点亮自己、照亮别人
丁宁给我的印象有两点，一是她赛场上坚韧的意志，另一个是她赛场下阳光的心态。
丁宁和前辈邓亚萍、王楠、张怡宁、李晓霞一样在赛场上取得非常多的成绩，她的职业生涯无疑是非常成功的。
在成功的背后，其实丁宁也曾遇到挫折。无论是2010年莫斯科世乒赛，还是2012年伦敦奥运会，她都遇到过非常大的困难。但是，她在面对这些挫折的时候表现出来的坚韧品质，帮助她不断去战胜困难，实现自己的梦想。我想这是她在赛场上最大的特质。
同时在场下，丁宁又是非常有亲和力的。无论什么时候见到她，都是笑着的。她的那种阳光的性格，特别干净，也特别有感染力。无论跟什么人在一起，做什么事情都能感觉是非常积极向上的。
丁宁作为国乒女队的队长，她也用自己的言行为年轻队员树立了一个非常好的榜样。尤其是备战东京奥运会这个周期，丁宁也和球队在一起训练、比赛、竞争、教练、生活。她对整个球队来说，起到了传帮带的作用。
我现在还记得丁宁当时跟我提出退役的想法时，她还是非常伤心，掉了眼泪。我特别能理解她的心情，因为作为运动员我也经历过退役的时刻。我也相信，丁宁作出这个决定也是经过深思熟虑的。
当时我跟她说，希望她能在退役之后做好转型。作为运动员丁宁取得了非常优秀的成绩。但接下来，她作为乒乓人，真正的乒乓生涯才刚刚开始。
我觉得丁宁不光在中国乒乓球队，在乒乓球这个项目当中，更应该在中国体育，甚至是在全社会中，去传递乒乓正能量，去体现自我的价值。而且我认为丁宁是有这方面潜质的。
所以我觉得丁宁选择去北京大学读书，继续充实自己、丰富自己是特别好的一个选择。因为通过系统获得一些理论知识，再结合自己的实践，我相信她能迎来华丽转身。
同时，希望丁宁继续发扬国乒的精神，将她身上那种阳光、那份正能量，带到她转型之后的生活中去。也希望丁宁能够不断进步，点亮自己、照亮别人。
李隼：在她身上曾看到张怡宁的影子
我对丁宁最初的印象和后来基本没怎么变。她给我最大的印象就是——阳光。整个人特别积极，对待乒乓球特别执着。
我觉得这些特质从她小时候一直到长大都没变过。我记得第一次见她是在1997年。当时国家队去大庆封闭训练，那时候她刚刚开始学打球，我们一去集训，他们小孩就没场地练了。我记得她就爬一堆垫子上看我们训练。我对她就特别有印象，感觉什么都不怕，整个人非常积极阳光。
后来，她来到北京队跟着张怡宁、郭焱她们训练，一开始也总被大队员说，对攻都打不好啊。但是她依旧是乐呵呵，一点点训练，一点点进步。
到后来慢慢进了国家队，打到世界冠军，整个人一直都非常有韧性。我印象中，2012年伦敦奥运会到2016年里约奥运会那段时间对她的磨练特别大。那段时间，从她每天训练课上的投入、眼神，都能感受到她的执着。那种对冠军的渴望，日常的付出，不达目的不罢休的劲头，让我从她身上看到了当年张怡宁的影子。
所以，尽管丁宁的职业生涯中，也遇到过挫折，但她总能直面困难，最终取得大满贯，是她多年付出的回报，也是她自己精神的体现。
丁宁的乐观、积极其实也一直影响着球队，尤其是她后来成为女队队长。在日常训练、生活中，她通过自己的言行，影响和带动着年轻队员，给年轻队员树立了很好的榜样。我觉得丁宁身上的精神非常值得我们每一位年轻队员去学。
现在丁宁选择去北京大学深造读书，我希望她能把中国乒乓球队的这些优良传统，把她自己的积极、阳光的精神带到新的生活中去，也希望她能像运动员一样，在学业上，发扬自己那种执着的精神，早日学有所成。
最后也祝愿她能在这个过程中，找到自己的另一半，有一个更丰富、圆满的人生。
张怡宁：有些不舍，同时为丁宁开心
听到丁宁退役的消息，我挺为她高兴，但也有一点不舍。从丁宁10岁开始，我就带着她打比赛，那时她还是个初出茅庐的小朋友。
我们一起征战了国际国内那么多大赛，我看着她一步步成长，她真的是靠每一个球、每一场比赛积累的经验，才打到了自己的巅峰。
丁宁参加了两届奥运会，在奥运赛场上打出了她最优异的成绩。丁宁性格开朗活泼，无论做什么事都认真负责，对事业是绝对的执着和专注，我觉得她赢就赢在专注上。丁宁的退役，让我感觉自己离乒乓球好像也更远了一些，所以感觉有一些不舍。
为丁宁高兴是因为她将要去北大开始新的生活。其实运动员转型是挺难的一关，每个人都不是那么容易顺利转型的，但丁宁现在对接得非常好。
在学业方面我想跟她说句加油，都说学业是“苦读”，也不是件容易的事，而且对于我们来说，学业和打球是“两股劲儿”，毕竟我们的基础没人家厚实，这就需要丁宁付出更多。我还希望丁宁接下来能在不同的领域挖掘出自己更大的潜力，也许除了乒乓球和体育领域以外，还有更多、更大的潜力等她去挖掘。
其实我想跟丁宁说的还有很多，毕竟只用一段话，根本表达不完我们之间的感情，千言万语现在就都汇聚成对她的祝福吧。丁宁的乒乓球职业生涯现在画上了一个完满的句号，之后走上学业这条路，我相信她能走得一如既往得好，我也会一如既往地支持她。
#NBA[超话]#周琦决定以一己之力对抗整个CBA，可见周琦一方已经跟新疆完全决裂了，当初新疆为拿下周琦付出的那些代价有点太不值得了。
周琦此番做出的决定其实没有谁对谁错之分，新疆自然是很愿意留人的，而且在CBA相关条例上确实有这样的相关条例，要说错只能说CBA的相关规则还是有很大的问题，这球员加盟球队懂不懂就给房子这是什么鬼，在NBA这应该算是违规招募了吧。 https://t.cn/RTv4Kyo
周琦此番做出的决定其实没有谁对谁错之分，新疆自然是很愿意留人的，而且在CBA相关条例上确实有这样的相关条例，要说错只能说CBA的相关规则还是有很大的问题，这球员加盟球队懂不懂就给房子这是什么鬼，在NBA这应该算是违规招募了吧。 https://t.cn/RTv4Kyo
低级快乐，正在拖垮你
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。
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