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•对于定制班服中的烦恼，我们应该做的，是少一些抱怨，多一些去改变死板班服图案的勇气。在该吃苦的时候，坦然吃苦，自能在该享福的时候安心享福。不要等失去了班服设计后才再来后悔，更不要苦苦纠结于得不到的种种。

•要记住，时光流逝飞快，我们需要的是认真对待时间，抓住每一分每一秒，学会善待他人，当你学会珍惜所拥有的一切，那么就是对人生最好的态度。

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圆 瑛 法 师：劝 修 念 佛 法 门

……以上八苦，但就人道略说。无论智、愚、贤、不肖，皆不能免。所谓千人千般苦，苦苦不相同。若发愿修来世，再来做人，还是吃苦，岂不是打错了愿头?我平日教人念佛，一定要求生净土，方能离苦得乐。弥陀净土，是无有众苦，但受诸乐，超过诸佛国土。念佛之人，不但不可愿来生，再来人间享福。并不可愿身后，生天受乐，以天福亦有终尽。‘八万劫总是空亡，三千界悉从沦没。’永嘉禅师云：‘布施持戒生天福，犹如仰箭射虚空。势力尽，箭还坠，招得来生不如意。’当知求生净土，经称少善不生，多福乃致。省庵大师云：‘言多福，则莫若执持名号。言多善，则莫若发广大心。是以暂持圣号，胜于布施百年。一发大心，超过修行历劫。盖念佛本期作佛，大心不发，则虽念奚为。发心原为修行，净土不生，则虽发易退。是则下菩提种，耕以念佛之犁，道果自然增长。乘大愿船，入于净土之海，西方决定往生。’故劝念佛之人，莫求天上人间福报，如以明珠，而贸一食一衣之饱暖，岂不可惜?应当愿生净土，如《弥陀经》佛劝发愿云：‘众生闻者，应当发愿，愿生彼国。’

【手机藏柜子里之健身第五十七次·2021.7.6】

练背。苦苦苦苦苦啊。可能就是需要不断地吃苦，然后不断地变强。

健身记录：
热身：
坡度1.5，速度5，走了7分钟

俯身杠铃划船：
15kg20下——1组
25kg20下——1组
30kg15下——2组（突破了重量）

窄距杠铃划船：
空杆加上5kg杠铃片20下——4组

助力引体向上：
30kg20下——1组
20kg20下——1组
20kg15下——1组
20kg20下——1组

高位下拉：
20kg20下——4组

练腹部：
腹式呼吸30下+卷腹30下+仰卧抬腿20下+俄罗斯转体（拿5kg哑铃）30下+坐姿收腹30下+平板支撑1分30秒+平板支撑1分30秒（苦）