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#周末# 吃点健康简单的[哈哈]
❤今日分享食谱— 青芥辣汁三文鱼色拉
三文鱼富含EPA和DHA，可降低胆固醇，活化脑细胞，预防心血管疾病，维生素A能维护视力，B族维生素可促进能量产生，稳定情绪，维生素D帮助钙质吸收，维生素E促进血液循环。三文鱼以肉质弹性结实、颜色橙色为佳，鱼头常用来煮汤，富含油脂的三文鱼腩适合做生鱼片，尾部可用来蒸、烧、煎、烤或煮汤。
日本青芥辣是由山葵的根茎磨成的酱。山葵的特殊香味及辛辣味的来源为芥子油，可促进食欲，帮助消化，有极强的杀菌力。[並不簡單]
[星星]做法：
1、先将三文鱼切粗粒，备用。
2、将调料混好后，加上三文鱼粒拌匀，铺在色拉菜上，即成。
（调料：日本青芥辣4茶匙，有机色拉酱4汤匙，柠檬汁1汤匙，麻油1/3茶匙）
划重点：牢记7成蔬果原则，每餐尽量只吃到7-8分饱，少食多餐[抱一抱]
唐安麒宇宙饮食中，淀粉、脂肪、蛋白质通通可以吃，只要适当地组合搭配，牢记3：7原则，肉类和淀粉质主食分开吃，每餐只吃一种肉类，再搭配7成蔬菜，就这么简单[爱你]
跟餐过程中不仅可以吃的美味，吃的丰富，吃的健康，还能让你吃着吃着就瘦了！大家快跟唐安麒宇宙饮食法哦！入村召集令[抱一抱]
安麒厨房，下期再见！[親親][親親]
#健康生活# #减肥餐# #减肥大作战##周末吃什么#

2021/22赛季俄超联赛第5轮，乌法在主场1比1战平泽尼特。此役，奥运冠军马尔科姆在开场仅10分钟时便帮助俄超卫冕冠军取得领先，射手榜前五的新秀加米德·阿加拉罗夫在第73分钟时为巴什科尔托斯坦球扳平比分！这，无疑是一个非常有利于喀山红宝石 ❤️ 的结果！

赛后，加米德·阿加拉罗夫获评为本场最佳球员！

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