#鸭鸭要变美美#
目前距离目标体重就剩5斤
减肥顺手了就喜欢拿自己做实验
几个我最近经常吃，开心又掉秤的食物

1⃣️麦当劳
去掉酱料和可乐，其他全部吃光
最近太忙都是晚上十点左右吃
第二天依然瘦

2⃣️夜宵牛丸汤，晚十点左右吃的
会把汤喝了，第二天掉称

3⃣️外食/家里晚餐，以牛肉为主
寿喜锅里的肥牛并不影响减肥

4⃣️其他也许会增重的食物
玉米沙拉军舰，鹅肝寿司，海胆饺子
没忌口，只要优质蛋白➕米饭吃饱了
对这些东西欲望不大，吃的不多，不会有心理压力

⚠️重点：碳水不忌，平时吃多少还吃多少

运动量：停车场➡️目的地➡️开车回家，三点一线，走不了几步路

减肥的奥义是：不要还没减肥就先设置心里障碍，心里可以想着任何你喜欢的高热量食物，但是必须保证吃下去的有且也只能是足量的优质蛋白➕米饭

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥[拳头]第一百零三天
原始体重：149.8斤（74.9公斤）
昨日体重：70.9公斤
今日体重：71.0公斤
8月底目标体重：130斤
开始时间：2021年5月29日
结束时间：2021年10月5日
我的减肥格言：希望能够在肖战先生的生日当天瘦到120斤！让我们一起变成更好的自己[打call][打call][打call]
早餐：酸奶➕面包片
午餐：凉皮➕糯米烧麦➕鸡蛋➕锅盔
晚餐：玉米杯➕柠檬水
运动：无
加餐： 提子➕红薯
今日任务完成
#冒个泡#
今日总结：由于减肥，我身体又乱了……最近会补充一些碳水化合物。也会调节减肥计划。希望能更好的瘦下来

2021-09-10 DAY 41
目标体重：50kg（四个月，月减1.3kg）
初始称重：54.5kg（8月31日的体重）
今日 ☑️
▪️空腹：苹果醋
▪️早：全麦面包 果蔬汁 奇亚籽豆浆
▪️午： 青椒胡萝卜炒牛肉 西兰花 鸡蛋玉米粒 杂粮米饭
下午加餐：酸奶 小番茄 柚子
▪️晚：蔬果沙拉（盒马买的）
▪️饮水：1500+
▪️运动：跳绳 25分钟 3288个，小马哥合集20分钟， 拉伸+泡沫滚轴

我是分割线—————————————————-

跳绳终于突破3000了
小马哥今天也能比较跟得上了✌️
瘦到图2我就心满意足了[加油][加油]