非暴力沟通的第二步：表达感受和需要。
个人认为，这是最困难的一步。因为大多数时候，我们很难察觉到自己的情绪。例如：周三晚上你没联系我（观察），但是，这个观察导致了你什么样的感受呢？失落？气愤？痛苦？可能会有很多种情绪，所以很难完全表达出来。因此，书中列举了一些词汇，供读者参考（图一）。
当然，把这些词汇背下来，是比较死板的一件事情。个人认为一个比较好的方式，就是将这些词语都细细品味一下，回忆一下，以前有哪些生活场景导致了这样的感受。这样，我们就能更加真切的体会到自己心中所感。
另外，伴随着感受，通常就会引出非暴力沟通的第三个概念：需要。这也是至今为止，本书带给我最大的收益之一：通常我们产生愤怒、失望等情绪，并不是别人的行为直接导致的，而是我们的需求没有得到满足。比如上面举的例子：你周三晚上没联系我（观察），我很失落（感受），因为我一直在等你电话，想跟你说说话（需要）。所以，导致你失落的原因并不是他没联系你，而是你的愿望没有得到满足。只是他没有察觉到你这个需求而已，或者是他认为你们之间不应该频繁联系。原因可能会有很多，但这都不是导致你失落的原因。例子很多，见图二三四。

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一个人能在有限的青春里，为自己的梦想坚持、付出努力，是一件很了不起的事情，也是一件很幸福的事情。2021我的愿望是打破自己的班服束缚，更多更好看的班服图案等着我去解锁。有前程可奔赴，人生才会豁然开朗，未来亦是充满希望。创意班服简约图案设计，我们一起努力高峰相见。[2021][打call]
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2021 weeks/35#365日碎片[超话]##日常#

酱✨我们有猫啦！！！
.·这周完成了两件开心的事情
比临毕业时的想象、计划都早早提前
我和小李第一阶段的三个小小愿望达成两个半啦 剩下半个现在❓等年底才会知道咯xixi～
以后肯定还会有进阶版 永远期待

这个周末依旧雾縠涳濛渐感凉舒
雨打秋桂落 今晚小区里香气幽扬 馥郁温柔
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