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【#月嫂培训# 月嫂】秋吃早粥，调理脾胃，寒意渐浓，切勿贪凉！#白露[超话]#
调理饮食，减苦增辛
白露时节，秋燥伤人，可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。
白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，生胃肠疾病。
秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。应多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等，有补养气血、健脾补肾的功效。
白露身勿露，露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
搓耳泡脚，补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

【白露】气温开始下降，[睡]天气转凉，昼夜温差大。体质较弱的老人和儿童以及糖尿病、心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘病、关节炎患者等都不适合“秋冻”，[兔子]应及时添加衣物，防寒保暖。可多吃酸味食物，不宜进食过饱，以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。梨、百合、萝卜、银耳、蜜枣都不错。 ​[微风]#白露#