40 岁后正确的生活方式，值得收藏！
​​关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者。

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用 4 杯水。

4、多喝酸奶。

5、远离吸烟。

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

7、饮绿茶胜过红茶。

8、重视早餐多过晚餐。

9、控制盐的用量。

10、起床后先刷牙，再喝水。

11、不喝久煮的火锅汤。

12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

13、饭前吃水果胜过饭后。

14、每周至少吃一次鱼。

15、远离可乐等碳酸饮料。

16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

关于运动

1、多享受早晨 8～9 点的阳光。

2、慢跑快走。

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

5、冬季少做户外运动。

6、10 层以下，尽量不乘坐电梯。

7、站着看电视。

8、每天运动半小时，而非周末运动 3 小时。

9、经常散步。

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

11、运动后休息半小时再入浴。

关于生理

1、不翘二郎腿，以免压迫神经。

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

3、不要总吃剩饭剩菜。

4、头发不要洗太勤，2～3 天一次即可。

5、午休一定要躺着睡，不能超过 40 分钟。

关于老伴

1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受。

2、与老伴的感情，也需要用心经营。

3、发生矛盾，各自退一步。

4、偶尔制造一点惊喜。

5、不要忘了老伴的生日。

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切。

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

3、只要用心感受，幸福就会永远存在。

4、知足便是幸福。

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

收藏起来照着做，就能身体健康，幸福快乐！这么实用的东西，赶紧发给朋友们，他们一定也很想学一学！

水是生命之源，多喝水身体好哦，医生建议每天8杯水，大概是2500ml左右[嘻嘻][嘻嘻]
不爱喝水的美眉看过来，市面上碳酸饮料，果汁饮料居多添加剂，对身体皮肤不好还发胖[偷笑]来一杯草本运动茶，红茶绿茶提取，提高代谢促进循环，抗氧化，喝一杯相当于慢跑40分钟，可以瘦身，对皮肤也好，健康饮料[耶][耶]
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有没有和我一样碳酸控的小姐妹？特别是夏天减肥运动完来一杯清凉碳酸水爽到爆
这次我要封肌肉科技永远的神了！他家气泡水真心绝了！

两个口味莫吉托和菠萝椰汁朗姆酒
我个人偏爱莫吉托！巨巨巨清爽！放心无酒精的哈～稍微冰镇一下喝下去成仙了要
菠萝椰汁我个人觉得甜甜的～我还是独爱莫吉托

不用担心长胖！0脂肪0碳水0卡0糖…
听说里面还有左旋肉碱，喝的同时搭配上运动，暴汗的同时也不会感到那么累，所以运动时喝也很赞呦

总而言之！没文化的我只能说真的好喝莫吉托！