2021.9.14早餐食记
早餐：法式吐司、海鲜煎蛋、雪梨黄瓜汁。
把怦然心动和一切热爱都寄予生活，也是一种浪漫。
海鲜煎蛋做法：鱿鱼和鲜虾处理干净，鲜虾开背，鱿鱼切块备用，炒锅放橄榄油和一小块黄油，黄油融化后放入切碎的小番茄翻炒（我放了三个切碎的小番茄），再放入鱿鱼和鲜虾翻炒至变色，加入红椒粉、现磨黑胡椒粉（喜欢吃辣的可再放点辣椒粉），放一勺生抽，翻炒至熟关火。换小铸铁锅（我这个是18寸的锅），多放点油，加一小块黄油，油热后打入两个鸡蛋（锅大一点的打三个鸡蛋），小火煎熟后关火，上面放之前炒好的海鲜即可。
早餐：法式吐司、海鲜煎蛋、雪梨黄瓜汁。
把怦然心动和一切热爱都寄予生活，也是一种浪漫。
海鲜煎蛋做法：鱿鱼和鲜虾处理干净，鲜虾开背，鱿鱼切块备用，炒锅放橄榄油和一小块黄油，黄油融化后放入切碎的小番茄翻炒（我放了三个切碎的小番茄），再放入鱿鱼和鲜虾翻炒至变色，加入红椒粉、现磨黑胡椒粉（喜欢吃辣的可再放点辣椒粉），放一勺生抽，翻炒至熟关火。换小铸铁锅（我这个是18寸的锅），多放点油，加一小块黄油，油热后打入两个鸡蛋（锅大一点的打三个鸡蛋），小火煎熟后关火，上面放之前炒好的海鲜即可。
今天的早餐是三明治。我觉得三明治是最容易实现营养均衡的一种食物，就是中餐里面肉夹馍的外国版。两片吐司之间可以放任意你喜欢的食物，譬如鸡蛋、牛排、鸡排、芝士、各种蔬菜，我觉得要是喜欢放点卤牛肉、酱肘子也未尝不可。[哈哈][哈哈][哈哈]
我今天没有放卤牛肉和酱肘子，放了煎蛋、黄瓜片和西红柿，非常清爽， 搭配上一盒牛奶就是一个有主食、有优质蛋白质和有蔬菜的营养早餐了。
#减肥##营养知多少##以餐为语[超话]#
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骨汤面｜旺仔牛奶｜沙果 ✐ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ꔛꕤ❞
不管你承不承认，
人确实是经历了一些事之后，
就悄悄换了一种性格。
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简单快手的早餐：骨汤面，旺仔牛奶，沙果
每天都要好好吃早餐哟！#食在金秋# #早餐打卡# #一起做早餐吧# @绿洲美食 @绿洲 https://t.cn/A6MvgSuA
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