【中国减盐周】人人行动，全民控盐
9月13日至19日是中国减盐周，目的是向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。
减盐宣传周核心信息
（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
（二）健康成年人每天食盐不超过5克。
（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
9月13日至19日是中国减盐周，目的是向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。
减盐宣传周核心信息
（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
（二）健康成年人每天食盐不超过5克。
（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
婚变时，福芝芳的母亲给了一个最佳应对办法，使福芝芳仅靠4个字便成功逼退孟小冬！
1927年，福芝芳才得知丈夫和梨园冬皇孟小冬在热恋，而这一年，才是她与梅兰芳结婚的第五年。
后来，梅兰芳还想让福芝芳接纳孟小冬，把孟小冬接到梅府，与福芝芳平起平坐。这让福芝芳感受到自己的地位被威胁，她马上去找母亲商量对策。
母亲告诉福芝芳四个字：“守住大门！”
福芝芳不解，母亲又解释道：“如果你想守住这个家，那就看好你的大门，守住梅府这个大门！”
母亲的话将福芝芳从无尽的恐惧中拉了回来：对啊，自己才是梅府这个大门里的女人，只要她守住这大门，梅府太太就只能是她，而不会是孟小冬。
可是这大门又该怎么守呢？
母亲耐心指导福芝芳：“这守大门是两部分，门里头得守，门外头也得守。门里头是要联合，让他跟你一起守，门外头则是要坚决对抗，死活不让她分毫。”
福芝芳把母亲的话牢记在心，正好等到机会，在三件事上，狠狠地回击了孟小冬。
第一件事是，阻止梅兰芳带孟小冬去美国。
1930年，梅兰芳要去美国，而此时福芝芳正在怀孕，梅兰芳便以此为借口，要带孟小冬一同赴美。
看似平常的一件事，可是在福芝芳眼里，此刻梅兰芳带孟小冬在美国抛头露面，无疑是他想要向全世界宣布：“孟小冬是自己的妻子！”这样一来，孟小冬就可以顺理成章地进入梅家大门。
这大门，福芝芳是要死守的。
为了守住这个大门，福芝芳做了一个惊人的决定：她要堕胎。
梅兰芳得知这个消息，显然是要劝阻的。谁知福芝芳失控地喊到：“你如果要带孟小冬去美国，我现在就把孩子打了，带她去就没有我们娘俩，你自己选。”
这时梅兰芳的大伯母也来劝和，为了留住福芝芳胎中的孩子，她对梅兰芳说道：“这次你还是不要带人去了。”
梅兰芳向来敬重大伯母，只好咬牙点头答应。
在福芝芳安排的这出戏后，梅兰芳果然只身赴美，福芝芳赢了一局，但是对孟小冬来说却是个巨大的打击，因为她失去了向全世界证明自己是梅兰芳妻子的机会。
这是孟小冬第一次在福芝芳手里败下阵来。
第二件事是，“第二梅府枪案”。
“第二梅府”即梅兰芳和孟小冬在外的住所，自1927年起，退出舞台的孟小冬就被安置在此。
有一次，孟小冬的一个叫李志刚的粉丝竟闯入第二梅府误杀了梅兰芳的好友张汉举，而梅兰芳也亲历了这件事，还险些受伤。
福芝芳便借此事大作文章，她第一时间同梅党要人冯六爷通信说："大爷（梅兰芳）的命要紧。"
这次事件后，梅党出于安全考虑开始着手阻止梅兰芳与孟小冬恋情。
而福芝芳也有了名正言顺阻止梅兰芳与孟小冬来往的借口，那就是：“为了梅兰芳的安全计”。
这是孟小冬第二次被福芝芳击败。
到此时，福芝芳便完成了母亲口中的守住里边的门：与丈夫联合对抗孟小冬。
第三件事：阻止孟小冬祭拜梅大伯母。
这也是福芝芳“守大门”最出色的一次表现。
梅兰芳是从小就过继给他大伯的，所以大伯母几乎是梅兰芳名义和实际上的母亲。大伯母的去世对梅兰芳来说自然是最大的事了。
梅家发生了这么大的事，作为“兼祧夫人”的孟小冬自然必须出席了。
可孟小冬还未到梅府大门前，就被福芝芳派人将她拦下了：不允许她进梅家大门。
梅兰芳面露难色看向已再次怀孕的福芝芳道：“人都来了，就让她上柱香再走吧！”
福芝芳瞪着有些红肿的圆眼怒道：“今天，她只要进了这个门，我和肚子里的孩子就立即死在你面前。”
历史总是惊人的相似，福芝芳再次上演用孩子性命相要挟，梅兰芳也再次选择了妥协，他极为难地对孟小冬说：“你回去吧！”
孟小冬呆住了几秒后，她便迅速转身走了。自此，孟小冬和梅兰芳也开始永远有了隔阂。
梅大伯母丧事后不久的1933年，孟小冬公开发布一则她与梅兰芳的离婚启示。梅孟婚姻以梅兰芳赔偿孟小冬巨额分手费而告终。
#微博公开课#
1927年，福芝芳才得知丈夫和梨园冬皇孟小冬在热恋，而这一年，才是她与梅兰芳结婚的第五年。
后来，梅兰芳还想让福芝芳接纳孟小冬，把孟小冬接到梅府，与福芝芳平起平坐。这让福芝芳感受到自己的地位被威胁，她马上去找母亲商量对策。
母亲告诉福芝芳四个字：“守住大门！”
福芝芳不解，母亲又解释道：“如果你想守住这个家，那就看好你的大门，守住梅府这个大门！”
母亲的话将福芝芳从无尽的恐惧中拉了回来：对啊，自己才是梅府这个大门里的女人，只要她守住这大门，梅府太太就只能是她，而不会是孟小冬。
可是这大门又该怎么守呢？
母亲耐心指导福芝芳：“这守大门是两部分，门里头得守，门外头也得守。门里头是要联合，让他跟你一起守，门外头则是要坚决对抗，死活不让她分毫。”
福芝芳把母亲的话牢记在心，正好等到机会，在三件事上，狠狠地回击了孟小冬。
第一件事是，阻止梅兰芳带孟小冬去美国。
1930年，梅兰芳要去美国，而此时福芝芳正在怀孕，梅兰芳便以此为借口，要带孟小冬一同赴美。
看似平常的一件事，可是在福芝芳眼里，此刻梅兰芳带孟小冬在美国抛头露面，无疑是他想要向全世界宣布：“孟小冬是自己的妻子！”这样一来，孟小冬就可以顺理成章地进入梅家大门。
这大门，福芝芳是要死守的。
为了守住这个大门，福芝芳做了一个惊人的决定：她要堕胎。
梅兰芳得知这个消息，显然是要劝阻的。谁知福芝芳失控地喊到：“你如果要带孟小冬去美国，我现在就把孩子打了，带她去就没有我们娘俩，你自己选。”
这时梅兰芳的大伯母也来劝和，为了留住福芝芳胎中的孩子，她对梅兰芳说道：“这次你还是不要带人去了。”
梅兰芳向来敬重大伯母，只好咬牙点头答应。
在福芝芳安排的这出戏后，梅兰芳果然只身赴美，福芝芳赢了一局，但是对孟小冬来说却是个巨大的打击，因为她失去了向全世界证明自己是梅兰芳妻子的机会。
这是孟小冬第一次在福芝芳手里败下阵来。
第二件事是，“第二梅府枪案”。
“第二梅府”即梅兰芳和孟小冬在外的住所，自1927年起，退出舞台的孟小冬就被安置在此。
有一次，孟小冬的一个叫李志刚的粉丝竟闯入第二梅府误杀了梅兰芳的好友张汉举，而梅兰芳也亲历了这件事，还险些受伤。
福芝芳便借此事大作文章，她第一时间同梅党要人冯六爷通信说："大爷（梅兰芳）的命要紧。"
这次事件后，梅党出于安全考虑开始着手阻止梅兰芳与孟小冬恋情。
而福芝芳也有了名正言顺阻止梅兰芳与孟小冬来往的借口，那就是：“为了梅兰芳的安全计”。
这是孟小冬第二次被福芝芳击败。
到此时，福芝芳便完成了母亲口中的守住里边的门：与丈夫联合对抗孟小冬。
第三件事：阻止孟小冬祭拜梅大伯母。
这也是福芝芳“守大门”最出色的一次表现。
梅兰芳是从小就过继给他大伯的，所以大伯母几乎是梅兰芳名义和实际上的母亲。大伯母的去世对梅兰芳来说自然是最大的事了。
梅家发生了这么大的事，作为“兼祧夫人”的孟小冬自然必须出席了。
可孟小冬还未到梅府大门前，就被福芝芳派人将她拦下了：不允许她进梅家大门。
梅兰芳面露难色看向已再次怀孕的福芝芳道：“人都来了，就让她上柱香再走吧！”
福芝芳瞪着有些红肿的圆眼怒道：“今天，她只要进了这个门，我和肚子里的孩子就立即死在你面前。”
历史总是惊人的相似，福芝芳再次上演用孩子性命相要挟，梅兰芳也再次选择了妥协，他极为难地对孟小冬说：“你回去吧！”
孟小冬呆住了几秒后，她便迅速转身走了。自此，孟小冬和梅兰芳也开始永远有了隔阂。
梅大伯母丧事后不久的1933年，孟小冬公开发布一则她与梅兰芳的离婚启示。梅孟婚姻以梅兰芳赔偿孟小冬巨额分手费而告终。
#微博公开课#
为什么健美做状态时不能完零钠？ 因为这会影响你的冲碳效果！
之前我在比健美期间周边有不少人会选择零钠，然后会发现很难冲碳，导致上台比赛反而又小又扁，但是比赛后第二天状态却是又大又干？ [二哈]
原因很多，但其中一个原因就是SGLT 通向转运体需要在有钠的情况下才能把葡萄糖带入细胞内. 所以没有钠，会短暂的影响碳水吸收的效果/速度，需要更多的依赖 GLUT 运输体.
这也是为什么一些健美运动员在比赛当天赛前会可以吃多盐的一餐并且加入更多比例的单糖[酷]
#力量举周旋##周旋运动康复#
之前我在比健美期间周边有不少人会选择零钠，然后会发现很难冲碳，导致上台比赛反而又小又扁，但是比赛后第二天状态却是又大又干？ [二哈]
原因很多，但其中一个原因就是SGLT 通向转运体需要在有钠的情况下才能把葡萄糖带入细胞内. 所以没有钠，会短暂的影响碳水吸收的效果/速度，需要更多的依赖 GLUT 运输体.
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