#关于健康瘦身#
揭秘减肥的最大误区之一——饿瘦了。
在做营养私教项目一年的时间里,在接待客户咨询过程中,当问到客户“曾经用过什么减肥方式?”,被提到最多的就是“少吃/节食”,比如晚上只吃菜或者只吃水果,甚至还有的只有早餐会吃主食,中午和晚上都不吃主食。这些朋友往往会发现,一段时间内能瘦,但是瘦几斤就下不去了,或者稍微多吃一点就反弹回去了,甚至比之前更重。
为什么会这样呢?这种通过少吃或者节食减肥,就是利用的热量差,当消耗大于摄入的时候,自然就瘦了。但是人体是非常智能的,它是有自我保护机制的,当你长期低摄入的时候,身体会自动降低代谢,当你吃的越来越少,代谢也会越来越低。自然地,当代谢被破坏,到某一个值体重就很难下降了,这时候如果你稍微多吃一点,体重反倒会马上飙升。
这就是为什么很多朋友常年节食,饿也饿了,但是也并没有瘦下来的原因。
而且长期节食,其实对内分泌和免疫力都可能会有影响。我也接到过数个因为常年不好好吃饭的朋友,到最后连大姨妈都紊乱了。
所以,建议大家不要再通过节食这种方式来减肥了,得不偿失。
而科学健康的减脂,也绝对不是简单的计算一天摄入的热量差就可以的。心脏,大脑,血管,肠道,肝脏,内分泌系统,运动系统,神经系统,各种细节都需要经过专业营养师的把关。
揭秘减肥的最大误区之一——饿瘦了。
在做营养私教项目一年的时间里,在接待客户咨询过程中,当问到客户“曾经用过什么减肥方式?”,被提到最多的就是“少吃/节食”,比如晚上只吃菜或者只吃水果,甚至还有的只有早餐会吃主食,中午和晚上都不吃主食。这些朋友往往会发现,一段时间内能瘦,但是瘦几斤就下不去了,或者稍微多吃一点就反弹回去了,甚至比之前更重。
为什么会这样呢?这种通过少吃或者节食减肥,就是利用的热量差,当消耗大于摄入的时候,自然就瘦了。但是人体是非常智能的,它是有自我保护机制的,当你长期低摄入的时候,身体会自动降低代谢,当你吃的越来越少,代谢也会越来越低。自然地,当代谢被破坏,到某一个值体重就很难下降了,这时候如果你稍微多吃一点,体重反倒会马上飙升。
这就是为什么很多朋友常年节食,饿也饿了,但是也并没有瘦下来的原因。
而且长期节食,其实对内分泌和免疫力都可能会有影响。我也接到过数个因为常年不好好吃饭的朋友,到最后连大姨妈都紊乱了。
所以,建议大家不要再通过节食这种方式来减肥了,得不偿失。
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想要减肥的人注意了,记住4个技巧,或能让你轻松瘦下来
核心提示:盲目减肥是错误的减肥方法,不仅不能达成预定的减肥目标,还会让自己很痛苦。想要减肥的小伙伴,首先要记住这4个减肥技巧,这样能够帮助你有效实现减肥,赶快看看吧
1、游泳减肥法
现在的减肥方法多的数不胜数,相比其它的减肥方式,运动的减肥方法是安全有效的,然而在各项的运动减肥中,游泳是人们瘦腰选择的减肥方法。
2、慢跑减肥方法
单独慢跑并不能帮助人们减肥,因为慢跑基本上是有氧运动,但慢跑是减肥过程中不可或缺的一步。首先,慢跑作为减肥的前奏可以有效地帮助我们。主动关节,这可以防止我们在快速跑步中受到不必要的伤害,实际上,为了燃烧脂肪,身体和身体,因此,在跑步时,必须既快又慢。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
4、喝水减肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
有相关的研究表明,当你的饮水量足够的时候,会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外,在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶,效果会更佳。
七度方立清茶融合了大麦、荷叶、冬瓜、玫瑰、决明子、红枣等11种药食同源的天然食材,科学调配而成,于热水中浸泡3~5分钟即可饮用,能真正帮助你促进脂肪燃烧,快速瘦身不反弹!
各个配方的效用:
大麦:含大量氨基酸、矿物质,可去油腻,促消化,帮助减脂。
荷叶:有效的促进人体新陈代谢,消耗人体的脂肪,加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜:补脾利胃,改善脂肪代谢,减少脂肪合成。
玫瑰:助消化,促进肠胃蠕动,加速体内脂肪代谢,达到减肥降脂的目的。
决明子:促进脂肪燃烧,疏风散热。
七度方立清茶口味清香,独立包装,可随时享“瘦”!其中每样配方都是吸油小能手,经过专业细致的原料甄选,能健康又科学的减脂,攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯,坚持饮用,你想要的好身材触手可及! https://t.cn/A6fxeKjf
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1、游泳减肥法
现在的减肥方法多的数不胜数,相比其它的减肥方式,运动的减肥方法是安全有效的,然而在各项的运动减肥中,游泳是人们瘦腰选择的减肥方法。
2、慢跑减肥方法
单独慢跑并不能帮助人们减肥,因为慢跑基本上是有氧运动,但慢跑是减肥过程中不可或缺的一步。首先,慢跑作为减肥的前奏可以有效地帮助我们。主动关节,这可以防止我们在快速跑步中受到不必要的伤害,实际上,为了燃烧脂肪,身体和身体,因此,在跑步时,必须既快又慢。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
4、喝水减肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
有相关的研究表明,当你的饮水量足够的时候,会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外,在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶,效果会更佳。
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各个配方的效用:
大麦:含大量氨基酸、矿物质,可去油腻,促消化,帮助减脂。
荷叶:有效的促进人体新陈代谢,消耗人体的脂肪,加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜:补脾利胃,改善脂肪代谢,减少脂肪合成。
玫瑰:助消化,促进肠胃蠕动,加速体内脂肪代谢,达到减肥降脂的目的。
决明子:促进脂肪燃烧,疏风散热。
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