这个帖子适合我们今天的状态，给大家共阅:
《不要期望过高》
1️⃣对老伴不要期望过高，你老了，她也老了，照顾得好，要高兴要感谢; 不到之处，不去挑剔，自己动手，拾遗补缺，不要依赖，更不要生气和抱怨。想吃什么，自己可以去买，尤其要学会一些基本的做饭技能，至少，特殊情况下能吃上饭。
2️⃣对子女不要期望过高，更不可苛求。不要把让儿女为自己养老规划在意愿之内。他们孝敬更好，但自己一定要有打算。
不要苛求他们做这做那，给他们留下难侍候的印象。经济上要量力，要体量他们也将步入中年，不要还像孩提时代对他们指手画脚。
3️⃣对组织、对单位不要期望过高。巳经退休了，拿着社保的养老金，就已经很好了，再有新的关照就是惊喜，值得感恩了。
4️⃣对朋友不要期望过高。怀着纯真质朴之情交友，不图回报，只求带来好心情，带来友谊，带来愉悦，稳定情绪提高抗衰老能量。有回报是惊喜，无回报也不会去想那回事。
5️⃣对社会也不要期望过高。一是，毕竟现在社会稳定，整体上都富裕了。再想想那些动乱国家的苦难，我们已经非常幸福了！即使是低保户的生活水平，也高于五六十年前中等以上生活水平。这样一个大国想要社会上一点事没有，可能吗？
二是，每天出门办事购物，高高兴兴出门，快快乐乐回来，就是幸福的一天。成年累月与方方面面的人交往，不可能都是笑脸，公交车上也不可能都让座，人人都不容易，谁都有个不顺心的时候，只要记住 “理解万岁” 就可以了。
6️⃣对身体不要期望过高。现有一说: “小病是福”. 小病类似黄灯，可以让你警惕起来——要注意关照自己了。
期望过高，还可能引发过度治疗、过度锻炼、过度进补。这样你的心就累了。心一累，结果会适得其反。想一点病没有，想保健得像小伙子一样，可能吗？还是把小病当作朋友，友好相处为妥。
这篇文章写的太好了！转发给我的群友，让更多的亲人、战友、同学、同事、朋友们看到！[强][强][强]
《不要期望过高》
1️⃣对老伴不要期望过高，你老了，她也老了，照顾得好，要高兴要感谢; 不到之处，不去挑剔，自己动手，拾遗补缺，不要依赖，更不要生气和抱怨。想吃什么，自己可以去买，尤其要学会一些基本的做饭技能，至少，特殊情况下能吃上饭。
2️⃣对子女不要期望过高，更不可苛求。不要把让儿女为自己养老规划在意愿之内。他们孝敬更好，但自己一定要有打算。
不要苛求他们做这做那，给他们留下难侍候的印象。经济上要量力，要体量他们也将步入中年，不要还像孩提时代对他们指手画脚。
3️⃣对组织、对单位不要期望过高。巳经退休了，拿着社保的养老金，就已经很好了，再有新的关照就是惊喜，值得感恩了。
4️⃣对朋友不要期望过高。怀着纯真质朴之情交友，不图回报，只求带来好心情，带来友谊，带来愉悦，稳定情绪提高抗衰老能量。有回报是惊喜，无回报也不会去想那回事。
5️⃣对社会也不要期望过高。一是，毕竟现在社会稳定，整体上都富裕了。再想想那些动乱国家的苦难，我们已经非常幸福了！即使是低保户的生活水平，也高于五六十年前中等以上生活水平。这样一个大国想要社会上一点事没有，可能吗？
二是，每天出门办事购物，高高兴兴出门，快快乐乐回来，就是幸福的一天。成年累月与方方面面的人交往，不可能都是笑脸，公交车上也不可能都让座，人人都不容易，谁都有个不顺心的时候，只要记住 “理解万岁” 就可以了。
6️⃣对身体不要期望过高。现有一说: “小病是福”. 小病类似黄灯，可以让你警惕起来——要注意关照自己了。
期望过高，还可能引发过度治疗、过度锻炼、过度进补。这样你的心就累了。心一累，结果会适得其反。想一点病没有，想保健得像小伙子一样，可能吗？还是把小病当作朋友，友好相处为妥。
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你成为情绪的主人
1）充足的睡眠
睡眠不足后果严重：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。还会恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。可以尝试制定一个7--9小时的睡眠计划，看几天后是否有所缓解。
2）笑一笑
研究表明，笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨找些搞笑的段子平复紧张的神经。
3）简化大脑
物质简化=心理简化。
工作地点混乱不堪，很难让人放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此整理并保持房间或办公桌的整洁可以帮助我们更理性地思考，减少焦虑。
4）表达感激之情
研究证实，常念感恩有助于减轻焦虑。因此，摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程。
5）吃对食物
焦虑会让身体乱作一团，胃口也会改变。为了给身体提供所需，应选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以全谷物碳水化合物。注意，吃含糖量较高和加工的食品可能会加重焦虑症状。
6）冥想
冥想就是放松，科学家们发现，冥想会增加大脑内的灰质——可令压力减少的物质。
此外，冥想可以让我们清楚焦虑情绪怎么产生的，有助于远离负面情绪。
7）作一个前景板
如果未来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法。制作一个前景板，设定具体的目标，就可能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
对于不善手工的人来说，可以试着制作电子版前景图，为自己增添动力。制作时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实、有益、激励、必要且善良的吗？如果不是，赶紧摒弃。
8）玩起来
可以带朋友的狗出去溜溜，或帮朋友带一下孩子，小朋友带动玩耍，能让大脑放松。
9）绝对安静
噪音过多会增加紧张程度，可以为自己留出绝对安静的片刻，此期间关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，与外界完全隔离，时远离忧虑。先从适合自己的一小段时间开始，以便持续。
10）提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。制定一份工作计划或列出待办事项，以提高工作效率。如前一晚找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。
11）走进一个积极快乐的环境
人是社会化的动物，孤独、寂寞对人体的伤害超乎想象。走进一个好的环境，多参加聚会，与朋友交流，阅读积极向上的文章可以减轻焦虑。#健康管理##治愈不开心##忆果缘1971#
1）充足的睡眠
睡眠不足后果严重：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。还会恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。可以尝试制定一个7--9小时的睡眠计划，看几天后是否有所缓解。
2）笑一笑
研究表明，笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨找些搞笑的段子平复紧张的神经。
3）简化大脑
物质简化=心理简化。
工作地点混乱不堪，很难让人放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此整理并保持房间或办公桌的整洁可以帮助我们更理性地思考，减少焦虑。
4）表达感激之情
研究证实，常念感恩有助于减轻焦虑。因此，摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程。
5）吃对食物
焦虑会让身体乱作一团，胃口也会改变。为了给身体提供所需，应选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以全谷物碳水化合物。注意，吃含糖量较高和加工的食品可能会加重焦虑症状。
6）冥想
冥想就是放松，科学家们发现，冥想会增加大脑内的灰质——可令压力减少的物质。
此外，冥想可以让我们清楚焦虑情绪怎么产生的，有助于远离负面情绪。
7）作一个前景板
如果未来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法。制作一个前景板，设定具体的目标，就可能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
对于不善手工的人来说，可以试着制作电子版前景图，为自己增添动力。制作时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实、有益、激励、必要且善良的吗？如果不是，赶紧摒弃。
8）玩起来
可以带朋友的狗出去溜溜，或帮朋友带一下孩子，小朋友带动玩耍，能让大脑放松。
9）绝对安静
噪音过多会增加紧张程度，可以为自己留出绝对安静的片刻，此期间关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，与外界完全隔离，时远离忧虑。先从适合自己的一小段时间开始，以便持续。
10）提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。制定一份工作计划或列出待办事项，以提高工作效率。如前一晚找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。
11）走进一个积极快乐的环境
人是社会化的动物，孤独、寂寞对人体的伤害超乎想象。走进一个好的环境，多参加聚会，与朋友交流，阅读积极向上的文章可以减轻焦虑。#健康管理##治愈不开心##忆果缘1971#
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【或说】教师节｜山水有时尽，师恩日月长
初秋是多情浪漫的诗是波澜壮阔的画也是一首感恩赞美的歌！ 今天，我们迎来了第三十七个教师节！
这一天怀着对恩师的浓浓思念和感激之情让我们在这里真挚的说一声：老师，您辛苦了！
简单的“老师”二字，看似充满荣光与幸福，更多的是艰辛与付出。岁月勾勒了您的容颜，但未抹平您的智慧。您是人生路上不可或缺的指明灯，燃烧自己，照亮他人！
常言道：“台上一分钟，台下十年功。”每一堂精心准备的课程，老师们付出了多少不为人知的努力，每一句谆谆教导的话语，老师们倾注了多少心血，每一次指责和批评，饱含了老师们多少殷切期望，三尺讲台，是您的全部，在这里，您为我们搭起通往真理的殿堂！
从初出襁褓到蹒跚学步，从懵懂无知到学有所成，每个人的成长无不享受着教育的恩惠，看着学生们健康成长，是老师们最大的幸福和满足。您将一生都奉献给了我们，佝偻的背，变白的发，换来的是无数成材的祖国花朵。感恩师长，教诲我们明理，启迪我们人生！
今天是教师节，让我们深情地对老师道一声：节日快乐！老师，谢谢您！
文、图/学平
【或说】教师节｜山水有时尽，师恩日月长
初秋是多情浪漫的诗是波澜壮阔的画也是一首感恩赞美的歌！ 今天，我们迎来了第三十七个教师节！
这一天怀着对恩师的浓浓思念和感激之情让我们在这里真挚的说一声：老师，您辛苦了！
简单的“老师”二字，看似充满荣光与幸福，更多的是艰辛与付出。岁月勾勒了您的容颜，但未抹平您的智慧。您是人生路上不可或缺的指明灯，燃烧自己，照亮他人！
常言道：“台上一分钟，台下十年功。”每一堂精心准备的课程，老师们付出了多少不为人知的努力，每一句谆谆教导的话语，老师们倾注了多少心血，每一次指责和批评，饱含了老师们多少殷切期望，三尺讲台，是您的全部，在这里，您为我们搭起通往真理的殿堂！
从初出襁褓到蹒跚学步，从懵懂无知到学有所成，每个人的成长无不享受着教育的恩惠，看着学生们健康成长，是老师们最大的幸福和满足。您将一生都奉献给了我们，佝偻的背，变白的发，换来的是无数成材的祖国花朵。感恩师长，教诲我们明理，启迪我们人生！
今天是教师节，让我们深情地对老师道一声：节日快乐！老师，谢谢您！
文、图/学平
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