【打疫苗前后要吃什么? 如何调整饮食快速#提升免疫力# 】#拼的就是免疫力# #做自己最好的健康管理师#
打疫苗前，饮食需要特别注意什么吗?
相信很多人都有这个疑惑，要如何才能加速提升免疫力，并降低或避免副作用呢?
爬文看了很多营养师和医师的建议后，发现大多建议就跟我一直以来提倡的饮食法是一样的，跟大家分享。

1，喝大量充足的水份
足量的好水可以促进血液循环与身体的新陈代谢，当身体缺水时，不仅呼吸系统由于黏膜干燥，病毒较容易侵入；缺水时，免疫系统也会产生大量的组织胺，使支气管收缩异常，减少通过肺部的气流，导致呼吸困难、呼吸窘迫。
小口、小口喝，一次不要超过150cc。
2，均衡天然饮食，每天喝一杯精力汤
每天早上1杯，补充不足的维生素、 矿物质、膳食纤维和具有消炎抗病毒功能的植化素，就是忙碌现代人最好的抗病毒、抗流感良方。
3，含有Omegs-3脂肪酸、多酚类食物
可以减少不正常的发炎。
富含Omegs-3食物：亚麻仁籽、芝麻、核桃...
富含多酚类食物：绿茶/抹茶粉、姜黄、莓果类...
4， 可以抑制自由基，保护细胞的蔬菜...
十字花科类蔬菜：花椰菜、高丽菜、小松菜（油菜）...
非十字花科菜：甜菜根、巴西利、洋葱...,
5， 新鲜水果
可以补充植化素、维生素，帮助抗氧化
番石榴、柑橘类(柳橙、 柠檬、葡萄柚、橘子)...
6，五谷杂粮取代全白米
五谷杂粮含有能抗氧化的植酸，可以强化免疫系统
糙米、小米、燕麦...
7，摄取足量的优质蛋白质，能修补体质增强免疫力
每天吃100g原味优格,
8，前后24小时内不做剧烈运动
9，充足睡眠，睡满7-9小时,
10，微笑呼吸，纾压放松
肾功能不全或特殊疾病应遵循医嘱

这世界上还有很多人跟你一样向着梦想努力着，虽然孤独却也不会放弃。他们也许不被理解，甚至不被期待，但他们从没怀疑过自己。我不知道一个人要坚持自己的梦想不放手，需要多少努力才足够。但我知道一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。我从不听乱世的耳语，只看想要的风景。#热量减肥药法# 一套餐下来足足➖1️⃣0️⃣斤 内脏脂肪减少1.1，皮下脂肪减少1.3，体脂率减少2％，水分蛋白质都增加[色]你问我什么样的减肥最好，要我说有效果的最好呗[笑cry]#瘦腿瘦肚子瘦腰瘦脸瘦手臂#

为什么从来不在大群分析项目+建议？
1、其实碧圈大部分人是输不起的，至于我其实也经常看错做错，但是我错了的时候会及时斩仓，跟市场认错，但很多人不会。
2、最近新公链这波我看的比较准的，几个大户也赚了几百w，但是交易本身个人性很强，也不能保证所有跟着我操作的家人都能赚到钱，还是需要成熟的交易体系
3、公链行情暂时可能会告一段落。defi➕跨链会不会接下去？