︎▹今日暴食#chi今日暴食#
9:10 2蛋白+1/2蛋黄

12:15-12:40-12:55 喜茶 奶茶波波双拼奶冻再加奥利奥+肯德基 嫩牛五方香辣鸭肉卷1热辣薯片鸡翅+喜茶 迷你海盐焦糖冰淇淋

18:00 小醋拌面+豆奶+1/2咸蛋芋泥软软包+辣翅+杨桃圣女果+白巧+辣士力架

︎▹今日反思：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
哈哈哈哈我又发神经走极端了。中午想吃星巴克鸡肉贝果 跟自己打赌说没有的话就去吃嫩牛五方喝喜茶 结果真的没有...好的名正言顺 感觉一杯喜茶不够喝 狂吸一下子就没了 去到肯德基吃嫩牛五方 发现新出的鸭肉卷也想尝尝 以为自己绝对吃不完 万万没想到买了倆都吃完了...看来早餐吃少到中午我的胃更无底洞了 真的自暴自弃又去买个冰淇淋 撑到怀疑人生运动的时候都想吐
晚上也自我放弃 70克的面饼真的不够我塞牙缝两口没 把乐茶的咸蛋芋泥解冻了 一半热着吃一半冰着吃所以不腻 居然一次吃掉半个 上半个我分了三次吃....感觉冷冻过的芋泥包变得更好吃了是怎么回事 还有中午剩的一个鸡翅本来想带给妈妈吃的结果还是被我自己吃了哈哈 又追加了两个巧克力没拍 晚上那么多东西我现在感觉刚好十分饱 没撑 我真的越来越能吃了哦#拒绝暴食并不难# 这个月第五次了哦

︎▹今日训练：#chi今日训练打卡#
3.27 体能+椭圆机52min （深蹲跳 推管开合跳 壶铃摇摆 站绳 手肘交替 支撑摸手 平板支撑 3腹部 共三组）
阿炜给我发他买蛋糕的照片 我手贱回了个今天波波茶的图 被他掐死了 如果他知道我还吃了肯德基和冰淇淋还在网上买了肉松盒子虎皮卷泡芙绿豆糕红豆卷肉松卷乐乐茶会杀了我吧哈哈 然后他每组给我加次数了 灵魂发问：你每天运动那么辛苦 回家又吃回去了 白忙活一场
唉 可是我馋虫上身啊 他说不能老是跑步那么久伤膝盖 但每次椭圆机都感觉自己不得劲 晚点还会做一组腹和滚泡沫轴 昨天没滚感觉大腿马上紧了#chi放松打卡#

︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
9:25 Paper stone白巧软心包+芝士包+姜牛奶

13:35 草莓

15:00 流光溢彩新年拿铁

16:05-18:10 有茶 水果绿茶少糖

︎▹今日反思：
临时决定和友人出门 喝了星巴克所以吃不下午餐 二刷死侍打发时间 本来想吃姜虎东烤肉 拿号拿晚了 等了90分钟才从30桌-28桌 气到放弃不吃回家了 出门好累 想躺着#拒绝暴食并不难# 其实最近都不怎么会感到饿 但每餐都会安排自己吃东西 今天的计划被破坏了 不想退而求其次 而且过了平时的饭点就不是很想吃了 委屈巴巴不满足的一天

︎▹今日训练：#chi今日训练打卡#
1.30 小马哥蕾蕾胸（仰卧-哑铃臂屈伸-斯万夹胸-杠铃推胸-哑铃推胸 坐姿推胸 4组各15）
练胸一滴汗也没流 力量训练的重量很尴尬 重了举不起来 稍会不注意就会用到斜方肌 轻了又没感觉

︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
11:00 星空流沙包+抹茶厚芋泥软软包+血糯米厚芋泥软软包 各1/2+1鸡仔饼+1砂糖橘

14:20 三种欧包+半块冷面+1鸡仔饼+1砂糖橘

19:25 蛋白质饮料

︎▹今日小进步：
看了有关暴食症的视频，有点感触。吃之前要问自己真的是饿了吗，真的想吃那么多吗，然后再决定吃不吃。健身完回来没有饿的感觉不想吃了，觉得自己一天都是高碳水 没摄入蛋白质 所以还是喝了杯蛋白质饮料，不逼自己吃晚餐了 一旦开始想着随便吃点 我就会七七八八吃很多，所以就随自己的身体信号吧。

︎▹今日反思：
早餐可不止拍的那几块面包哈哈，虽然这样已经很饱了，但还是追加了1.5块抹茶的，2块血糯米的。午觉睡醒有点想吃东西，觉得吃整块泡面 再吃面包会吃撑，所以只煮了半块。鸡仔饼是纯因为看着不爽 想把它快点吃完。#拒绝暴食并不难# 除了早餐，其他都没勉强自己吃多的一天。 三个大欧包抹茶吃了1/2，其他两种都吃掉3/4，感觉比之前状况好点了，没吃掉三大个那么可怕嘻嘻。