#仙道贵生# 【失眠按摩小妙招】
中医认为:失眠的主要原因是脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调,气血亏虚,阴阳失衡引起。长期吃西药容易依赖性,中医经络按摩可以有效缓解或解决失眠问题。
治疗原则:调节心肾,平衡五脏,增补气血。
按摩要领:按经络归属取心包经上的内关穴,心经上的神门穴,肝脾肾三经结合点“三阴交穴”三穴每天按揉5-10分钟,起到安神定志,缓解焦虑,帮助缓解或治疗失眠多梦。
根据中医辨证施治原理:如是心情烦躁引起的肝郁化火型失眠,可以加用手揉脚心的涌泉穴,可以起到引火下行,平抑肝火,如果是体质偏弱,心脾两虚引起的失眠可以加按摩腹部(神阙穴)注意“一定要逆时针操作”如果是面色潮红,手心发热多属阴虚火旺,可以加揉太溪穴治疗,放松心情,每日坚持按揉经络上的穴位,可以大大缓解失眠带来的痛苦。
中医认为:失眠的主要原因是脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调,气血亏虚,阴阳失衡引起。长期吃西药容易依赖性,中医经络按摩可以有效缓解或解决失眠问题。
治疗原则:调节心肾,平衡五脏,增补气血。
按摩要领:按经络归属取心包经上的内关穴,心经上的神门穴,肝脾肾三经结合点“三阴交穴”三穴每天按揉5-10分钟,起到安神定志,缓解焦虑,帮助缓解或治疗失眠多梦。
根据中医辨证施治原理:如是心情烦躁引起的肝郁化火型失眠,可以加用手揉脚心的涌泉穴,可以起到引火下行,平抑肝火,如果是体质偏弱,心脾两虚引起的失眠可以加按摩腹部(神阙穴)注意“一定要逆时针操作”如果是面色潮红,手心发热多属阴虚火旺,可以加揉太溪穴治疗,放松心情,每日坚持按揉经络上的穴位,可以大大缓解失眠带来的痛苦。
#仙道贵生# 【注意啦!拔火罐要避免6个认知误区~】
拔火罐是中医传统技术,最早记载见于《五十二病方》,拔火罐的调节作用是建立在负压和温热作用的基础上。很多人都特别喜欢拔火罐,不管什么病都想拔个火罐,这其实是错误的。下面来看看常见的拔火罐6个认知误区
误区一:所有人都适合拔火罐
非所有人都能拔火罐。因为拔火罐比较耗气,体质过于虚弱者在拔罐后有可能反而更虚弱。
年老且患有心脏病者拔罐更应慎重。拔罐时皮肤在负压下收紧,对全身是一种疼痛刺激,这类患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。
误区二:拔完火罐就洗澡
很多人喜欢在拔完火罐后洗个澡,认为这样很舒服,其实这样做是非常不正确的。拔罐后,皮肤局部有瘀血,皮肤毛孔正处于张开状态,特别是洗冷水澡很容易导致身体受寒。正确的洗澡时间是在拔罐后的1~2小时,并且洗澡水的温度要稍高一些。
误区三:全身任意部位都能拔
很多人认为哪里不舒服就拔哪里,其实这样做是错误的。胸口的心尖冲动处不宜拔罐。局部有皮肤烫伤、溃疡、感染、肿瘤的部位不宜拔罐。孕妇拔罐时应避开腰骶部及腹部,否则极易造成流产。
误区四:留罐时间越长越好
不少人认为留罐的时间越长,效果会越好,甚至认为拔出水疱才能体现出拔火罐的效果,其实这也是错误的。火罐拔的时间过长,就可能出现水疱,这样不但伤害到了皮肤,还可能会引起皮肤感染。一般情况下,临床上需要皮肤局部起疱时,一般会留20~30分钟,但在正常情况下,一般以留罐10~15分钟左右合适。
如留罐时间过长导致皮肤起水疱,小的不需处理,任其自然吸收;大的水疱医生一般会用针灸针刺破,使疱内液体流出,涂以烫伤膏,覆盖消毒敷料,防止感染。
误区五:同一位置反复拔
有的人还觉得同一个位置反复拔,才能拔出效果。其实这样做会对皮肤造成损坏,比如红肿、破损,甚至造成感染,得不偿失。
误区六:拔火罐包治百病
《针灸学》(人民卫生出版社2014年5月第2版)介绍,拔火罐适合腰背颈肩腰腿痛、风寒湿痹、软组织扭伤、哮喘、咳嗽、中风偏枯、带状疱疹、伤风感冒及四肢疼痛麻木、功能障碍等等病证,此外还可用于防病保健、解除疲劳。
拔火罐的治疗范围广,但要说拔火罐包治百病肯定是夸大了疗效。
对于疼痛类疾病,使用火罐前应首先弄清楚引发疼痛的病因。如果疼痛是由于慢性病或肌肉紧张引起的,如腰肌劳损引起,这种情况下拔火罐也无济于事。
要注意的是,有自发性出血倾向疾患、高热患者、抽搐者均禁止拔罐。以上患者应及时送医,以免贻误病情。
来源:中国中医药报官方号
拔火罐是中医传统技术,最早记载见于《五十二病方》,拔火罐的调节作用是建立在负压和温热作用的基础上。很多人都特别喜欢拔火罐,不管什么病都想拔个火罐,这其实是错误的。下面来看看常见的拔火罐6个认知误区
误区一:所有人都适合拔火罐
非所有人都能拔火罐。因为拔火罐比较耗气,体质过于虚弱者在拔罐后有可能反而更虚弱。
年老且患有心脏病者拔罐更应慎重。拔罐时皮肤在负压下收紧,对全身是一种疼痛刺激,这类患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。
误区二:拔完火罐就洗澡
很多人喜欢在拔完火罐后洗个澡,认为这样很舒服,其实这样做是非常不正确的。拔罐后,皮肤局部有瘀血,皮肤毛孔正处于张开状态,特别是洗冷水澡很容易导致身体受寒。正确的洗澡时间是在拔罐后的1~2小时,并且洗澡水的温度要稍高一些。
误区三:全身任意部位都能拔
很多人认为哪里不舒服就拔哪里,其实这样做是错误的。胸口的心尖冲动处不宜拔罐。局部有皮肤烫伤、溃疡、感染、肿瘤的部位不宜拔罐。孕妇拔罐时应避开腰骶部及腹部,否则极易造成流产。
误区四:留罐时间越长越好
不少人认为留罐的时间越长,效果会越好,甚至认为拔出水疱才能体现出拔火罐的效果,其实这也是错误的。火罐拔的时间过长,就可能出现水疱,这样不但伤害到了皮肤,还可能会引起皮肤感染。一般情况下,临床上需要皮肤局部起疱时,一般会留20~30分钟,但在正常情况下,一般以留罐10~15分钟左右合适。
如留罐时间过长导致皮肤起水疱,小的不需处理,任其自然吸收;大的水疱医生一般会用针灸针刺破,使疱内液体流出,涂以烫伤膏,覆盖消毒敷料,防止感染。
误区五:同一位置反复拔
有的人还觉得同一个位置反复拔,才能拔出效果。其实这样做会对皮肤造成损坏,比如红肿、破损,甚至造成感染,得不偿失。
误区六:拔火罐包治百病
《针灸学》(人民卫生出版社2014年5月第2版)介绍,拔火罐适合腰背颈肩腰腿痛、风寒湿痹、软组织扭伤、哮喘、咳嗽、中风偏枯、带状疱疹、伤风感冒及四肢疼痛麻木、功能障碍等等病证,此外还可用于防病保健、解除疲劳。
拔火罐的治疗范围广,但要说拔火罐包治百病肯定是夸大了疗效。
对于疼痛类疾病,使用火罐前应首先弄清楚引发疼痛的病因。如果疼痛是由于慢性病或肌肉紧张引起的,如腰肌劳损引起,这种情况下拔火罐也无济于事。
要注意的是,有自发性出血倾向疾患、高热患者、抽搐者均禁止拔罐。以上患者应及时送医,以免贻误病情。
来源:中国中医药报官方号
#仙道贵生# 【常见疼痛的穴位自我调治方法】
疼痛在日常生活中极为常见,是人体受到外物打击、冷热刺激等出现的一种主观感受。国际疼痛学会认为其是令人不快的一种感觉及情绪上的感受,且能够伴随现有或潜在的组织损伤出现。
临床上常见痛证有头痛、颈痛、腰痛、痛经、牙痛、心胸不适等。在疼痛发作时,可能无法及时就医或服用药物,在这种情况下,可以先选择一些穴位充当自身的“止痛药”,进行简易的穴位按揉。针对日常生活中比较常见的痛证,可选取相应的穴位进行调治,以达到缓解症状,解除痛苦的目的。
头痛
头痛为临床常见病症,往往伴有恶心呕吐,怕光怕吵,全身无力,精神不佳、注意力无法集中等症状,使痛者饱受困扰,严重影响正常的工作和生活。那么,如何采用中医方法来缓解头痛呢?中医认为头部是所有阳经汇聚的地方,头痛的发生与这些阳经出现问题关系密切。
隋代名医巢元方在《诸病源候论》中提到“阳气不行,令痰水结聚不散,而阴气逆上,上与风痰相结,上冲于头,即令头痛”。针对这种“清阳不升”所致的头痛,清代叶天士提出了“宣通阳气为主”的治法。取穴百会、风池、率谷。头痛发作时,分别以拇指或中指指腹按压在上述穴位上,持续5~10分钟,以痛者症状明显减轻为度。此外,用拇指、食指或中指的指腹在丝竹空与率谷的连线上,做单方向的直线推动,同时配合顺时针或逆时针的旋转按摩,也可明显缓解头痛。
颈痛
颈痛主要以颈部疼痛或僵硬为表现,为五大慢性疼痛疾病之一。随着社会节奏和生活压力的不断增加,颈痛的发病率呈现逐年上升的趋势。颈痛的病因复杂多样,最常见的是颈椎病,此外还有颈部肌肉劳损、颈部外伤、落枕等,主要由于颈椎不良姿势或退行性改变引起。
在颈痛发作时,先用双手掌根分别揉搓两侧颈部至发热,然后依次按揉颈部压痛点、夹脊穴、风池穴、肩井穴,每穴1~2分钟,再用拇指或食指点按落枕穴2~3分钟,以产生酸胀感为度;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转活动,注意动作缓慢柔和,切不可用力过速过猛。
腰痛
腰痛主要指腰部一侧或两侧出现疼痛,疼痛感经常会传导至腿部。作为现代社会最常见的健康问题之一,约有90%的腰痛病因不明,椎间盘、韧带、神经及脊髓周围的肌肉病变均可能引发腰痛。
中医调治有行气活血、通络止痛之效,可以取穴肾俞、大肠俞、委中、阿是穴及腰痛点进行调治。《针灸大成》认为肾俞可以治疗“腰痛之甚”,大肠俞主治“脊强不得俯仰,腰痛”,委中专治“腰间痛”。腰痛点为经外奇穴,专治各类腰痛,如腰椎间盘突出、腰部扭伤等有疼痛、酸痛者,均可取此穴。上述穴位可用拇指按揉1~2分钟,力度稍重,以产生胀痛感为宜。此外,将艾条点燃后悬于诸穴上方3~5厘米处施灸,每穴3~5分钟,灸至局部微红,每天1次,也可改善腰痛症状。
痛经
《本草纲目》有云:“女子,阴类也,以血为主”。女孩到了12~14周岁,进入青春期阶段,月经就会随之而来,成为女性大半生不离不弃的“好闺蜜”。但是,这位“好闺蜜”也会闹脾气,时不时带来疼痛等麻烦,临床称之为“痛经”。痛经主要表现为经期或经行前后出现的下腹部痉挛性疼痛,这种疼痛感就像有一台挖掘机在小腹部不停地工作,有时腰骶部也会出现疼痛,严重时还会有头痛、恶心、呕吐、冒冷汗等症状。
当痛经发作时,可以双手拇指交替按压双侧足三里、三阴交、地机、合谷,按压程度以局部产生酸胀感,且痛者能够耐受为度,每组穴位按压1分钟,重复操作直至疼痛减轻。此外,可选择神阙隔姜灸,利用灸温及药物的双重作用,通经活络,调经止痛。
牙痛
牙痛是口腔疾患的常见症状,多由龋齿、牙髓炎、牙周炎等引起,主要表现为牙齿疼痛,可伴有牙龈红肿、遇冷热、酸甜等刺激后加剧。牙痛使人坐卧不安,在发作时可选择穴位按压。取穴合谷、下关、颊车、曲池、内庭,各穴按揉1~2分钟,以产生酸胀感为度,同时做上下牙叩击,力度由轻渐重,约60次。手阳明大肠经循行入下齿,足阳明胃经循行入上齿,上述诸穴分属两经,按揉有助于缓解牙痛。
心胸不适
心胸不适包括心慌、胸闷、心胸疼痛、心律不齐、心动过缓或过速等,均属于中医的心系病证。中医调治时,可以选择内关、心俞、极泉和中枢穴进行穴位按压,力度由轻至重,以患者产生酸胀感为度,每穴1~2分钟,每日按压2次,持续2周。突发心绞痛时,可以用拇指按揉痛侧肾俞穴,可以迅速止痛。
来源:中国中医
疼痛在日常生活中极为常见,是人体受到外物打击、冷热刺激等出现的一种主观感受。国际疼痛学会认为其是令人不快的一种感觉及情绪上的感受,且能够伴随现有或潜在的组织损伤出现。
临床上常见痛证有头痛、颈痛、腰痛、痛经、牙痛、心胸不适等。在疼痛发作时,可能无法及时就医或服用药物,在这种情况下,可以先选择一些穴位充当自身的“止痛药”,进行简易的穴位按揉。针对日常生活中比较常见的痛证,可选取相应的穴位进行调治,以达到缓解症状,解除痛苦的目的。
头痛
头痛为临床常见病症,往往伴有恶心呕吐,怕光怕吵,全身无力,精神不佳、注意力无法集中等症状,使痛者饱受困扰,严重影响正常的工作和生活。那么,如何采用中医方法来缓解头痛呢?中医认为头部是所有阳经汇聚的地方,头痛的发生与这些阳经出现问题关系密切。
隋代名医巢元方在《诸病源候论》中提到“阳气不行,令痰水结聚不散,而阴气逆上,上与风痰相结,上冲于头,即令头痛”。针对这种“清阳不升”所致的头痛,清代叶天士提出了“宣通阳气为主”的治法。取穴百会、风池、率谷。头痛发作时,分别以拇指或中指指腹按压在上述穴位上,持续5~10分钟,以痛者症状明显减轻为度。此外,用拇指、食指或中指的指腹在丝竹空与率谷的连线上,做单方向的直线推动,同时配合顺时针或逆时针的旋转按摩,也可明显缓解头痛。
颈痛
颈痛主要以颈部疼痛或僵硬为表现,为五大慢性疼痛疾病之一。随着社会节奏和生活压力的不断增加,颈痛的发病率呈现逐年上升的趋势。颈痛的病因复杂多样,最常见的是颈椎病,此外还有颈部肌肉劳损、颈部外伤、落枕等,主要由于颈椎不良姿势或退行性改变引起。
在颈痛发作时,先用双手掌根分别揉搓两侧颈部至发热,然后依次按揉颈部压痛点、夹脊穴、风池穴、肩井穴,每穴1~2分钟,再用拇指或食指点按落枕穴2~3分钟,以产生酸胀感为度;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转活动,注意动作缓慢柔和,切不可用力过速过猛。
腰痛
腰痛主要指腰部一侧或两侧出现疼痛,疼痛感经常会传导至腿部。作为现代社会最常见的健康问题之一,约有90%的腰痛病因不明,椎间盘、韧带、神经及脊髓周围的肌肉病变均可能引发腰痛。
中医调治有行气活血、通络止痛之效,可以取穴肾俞、大肠俞、委中、阿是穴及腰痛点进行调治。《针灸大成》认为肾俞可以治疗“腰痛之甚”,大肠俞主治“脊强不得俯仰,腰痛”,委中专治“腰间痛”。腰痛点为经外奇穴,专治各类腰痛,如腰椎间盘突出、腰部扭伤等有疼痛、酸痛者,均可取此穴。上述穴位可用拇指按揉1~2分钟,力度稍重,以产生胀痛感为宜。此外,将艾条点燃后悬于诸穴上方3~5厘米处施灸,每穴3~5分钟,灸至局部微红,每天1次,也可改善腰痛症状。
痛经
《本草纲目》有云:“女子,阴类也,以血为主”。女孩到了12~14周岁,进入青春期阶段,月经就会随之而来,成为女性大半生不离不弃的“好闺蜜”。但是,这位“好闺蜜”也会闹脾气,时不时带来疼痛等麻烦,临床称之为“痛经”。痛经主要表现为经期或经行前后出现的下腹部痉挛性疼痛,这种疼痛感就像有一台挖掘机在小腹部不停地工作,有时腰骶部也会出现疼痛,严重时还会有头痛、恶心、呕吐、冒冷汗等症状。
当痛经发作时,可以双手拇指交替按压双侧足三里、三阴交、地机、合谷,按压程度以局部产生酸胀感,且痛者能够耐受为度,每组穴位按压1分钟,重复操作直至疼痛减轻。此外,可选择神阙隔姜灸,利用灸温及药物的双重作用,通经活络,调经止痛。
牙痛
牙痛是口腔疾患的常见症状,多由龋齿、牙髓炎、牙周炎等引起,主要表现为牙齿疼痛,可伴有牙龈红肿、遇冷热、酸甜等刺激后加剧。牙痛使人坐卧不安,在发作时可选择穴位按压。取穴合谷、下关、颊车、曲池、内庭,各穴按揉1~2分钟,以产生酸胀感为度,同时做上下牙叩击,力度由轻渐重,约60次。手阳明大肠经循行入下齿,足阳明胃经循行入上齿,上述诸穴分属两经,按揉有助于缓解牙痛。
心胸不适
心胸不适包括心慌、胸闷、心胸疼痛、心律不齐、心动过缓或过速等,均属于中医的心系病证。中医调治时,可以选择内关、心俞、极泉和中枢穴进行穴位按压,力度由轻至重,以患者产生酸胀感为度,每穴1~2分钟,每日按压2次,持续2周。突发心绞痛时,可以用拇指按揉痛侧肾俞穴,可以迅速止痛。
来源:中国中医
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