健身日常
海边跑步，提前到场先做了几组臀腿训练。
我：说下安排，先热身，再miit燃脂跑，再拉伸。我第一次带人夜跑，就先10公里吧。不舒服了随时停下，放心，我不会管你的。
跑友：。。。。老板，你不骂我就知足了
我：体能太差，身体太硬，热身没做透，爆发力呢。。。最后一个快跑。。。唉。。。
跑友：老板你别生气，我脚脖子好像咔嚓了
我：。。。。唉，陪跑费得加

坐在客厅看书就呵欠连天
回到床上躺着就思想活跃
真不知道我在熬什么
忍不住又买了一套运动装
爱健身就是这样
穿上好看的运动服
运动起来更有感觉
而且买了漂亮健身服不穿
那怎么对得起自己呢
宁愿累死在跑步机
也不要肥死在沙发上
只是什么时候才能瘦到一百斤以下啊
小基数人群减肥真是太艰难了
人人都说你不胖啊
可我想要漂亮的肌肉线条
我想要妖冶的腰臀比
不花钱去健身房找教练撸铁
是达不到我想要的效果的
减肥健身这条路从独居那一年开始
现在想起来都好几年了吧
楼下就有健身房真是好啊
没钱别想太多了
我还是努力赚钱吧
有钱才能请教练给我塑型
有钱才能有漂亮的健身服和线条
[加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油][加油]

#KinKrit[超话]# 生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。
每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。
跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。中医认为夜属静，不适合运动，夜间跑步会极大的损害阳气，给健康带来隐患。