#坚持锻炼100天# day11
最近久坐，颈椎还是蛮疼的，眼睛因为盯屏幕太久也不舒服。我找到了一些缓解的好方法：
1:颈椎：B站周六野的锻炼手臂的操很适合缓解背部不适，帕梅拉的有氧舞和hiit非常燃脂（半小时220大卡）并且缓解全身肌肉疲劳。
资源我也帮你们找好了：
周六野瘦手臂运动；帕梅拉12min趣味有氧训练；帕梅拉10min最佳HIIT；帕梅拉10min卡路里杀手。配乐非常动感，心情会变好哦[挤眼]

2:眼部不适：我由于做了全飞秒激光术，长久用眼会感到眼干、眼胀，这时候我会选择远眺，看看绿植缓解疲劳，同时滴人工泪液。市面上各种滴眼液含各种添加物，我曾经十分依赖日本的某眼药水，直到发现这种东西不能久用。在北京同仁医院就诊时，知名眼科专家推荐了人工泪液，我一直在包里、办公桌上备有一瓶，随时缓解眼干眼胀。

今天依然回家太晚，选择了居家帕梅拉30min,运动完心情很好✌️#微博新知博主#

【今日吃瓜】
因为上面对娱乐节目的管控，身为ys的主持人撒贝宁，很可能会退出一些节目的常驻。

李易f很早就在北京买了房，除了平时拍戏住在横店之外，其余大部分时间都是回北京住。

任m一胖就胖脸，而且属于上镜比较吃亏的那种长相，所以对自我控制要很严格。

李亚p 还有个职业是跟博物馆合作做文创，文创雪糕就是他发明的。

凳子奇跟前公司闹解约，费用现在已经升到1.2亿了，她本人很不服，会走法律途径。

敏感肌少女
浓缩修护精华

我最开始试用这个精华的时候是因为了解到，它是专门针对敏感肌，痘肌所设定的，因为本身需要长期带妆工作的我，肌肤会出现一些小小的问题，所以，选择它来对付这些问题最适合不过了

主要成分中还含有他们家特有的酸橙茶精华，抗氧化效果没的说，它可以帮助肌肤抵御外界侵害，并修护受损肌肤屏障。

如果你脸部也是有泛红或者容易长痘痘，也都可以选择这款精华，即时镇定舒缓效果非常好。味道是淡淡的中草药味，闻着就让人特别安心。啫喱质地，抹开后很快就吸收了，清清爽爽的一点都不粘腻。

emmmm～除了一点点的小贵，没有别的缺点的一款精华

#时尚#