#与李教一起早起#
坚持晨跑的人，分寸很重要。很多人跑步时间长了，就开始追求跑得越远，或者跑得很快。但可能带来的后果也要提前了解。跑步是为了锻炼身体，在身体能够承受的范围内，而每天都晨跑超过10公里，对很多初跑者来说已经超负荷了，久而久之，也可能带来更多的关节磨损等问题。

晨跑之前，适当的热身运动也是很多人忽视的一点。不少人觉得自己身体好，直接晨跑比较节省时间。但早晨人体内的血液循环还是比较慢的，一开始就跑步很可能导致心脏负荷大，腿脚抽筋等问题。建议进行不少于5-10分钟的热身运动，对调动身体内的血液循环，活动关节等也有帮助。越是坚持晨跑的人，越容易忽视这样的细节。

空腹晨跑要根据自己的情况而定。控制好心率范围，如果有低血糖在晨跑前，可以适当地补充一根香蕉或者吃一块巧克力之类的食物，能够补充能量。早晨起床后，身体内的能量是比较缺乏的，适当地吃一些食物也能让人跑步更有力量，避免出现低血糖等问题。晨跑90分钟以上的更应该补充能量，掌握好这个分寸，对降低身体损伤也有帮助。

⊙⊙13号晚上，我住了买来的蔬菜(图1:我也不晓得叫啥子菜，反正吃)还煮了饭(图2)[馋嘴]完就把碗洗成这样(图3:像这样摆在外头而没归位的碗洗涤剂残留)[裂开]
⊙⊙14号凌晨4点多才睡，就不敢睡着了[困]因为我[憧憬]盼望[憧憬]参加⛪的晨祷会，天不亮就起来来到楼下寻找我的(图5)，派出所建议:把停在1栋(楼下)的摄像头所监控范围内，2栋(楼脚)摄像头。
⊙⊙停在这儿还以(图6)[鼓掌]
⊙⊙骑出去就被它(图7)追赶，它(图7)是看起来慢，但实际上，要赶超它(图7)很难！
⊙⊙我↑了B1(图8)……
⊙⊙下了B1，路过 龙虎塘大街 见辆顶上停了辆(图9)，开时[疑问]要不要把拿下来呢[费解]
⊙⊙约5:30am，我走向⛪教堂(图10)，参加了聚会(图11)，敬拜了↑上帝……最后离开(图12，是 图10的反向，读者/观众能看出来吗[疑问])。
⊙⊙又乘B1回来↓米线(图11)，炒了藤藤菜梗梗(图12)[馋嘴]饱餐一顿(图13)，后来去找回压发(图14)[哈哈]

《杂技师》，讲述一个孤独的蒙特利尔中年人看房时遇到一个受了脚伤的俄裔年轻人，对方上来就给他口了一把，后来玩得更大。
故事还挺特别的，有点类似以前看过的《来自远方》，看着是个爱情故事，其实是个骗局。很可惜，片子尺度很大但明显是替身，时间很长节奏很慢，呈现出来的却不是真实生活的质感，只会让人觉得冗长。杂技段落还不错。