[照相机]-11-[下雨]
ชีวิตเหมือนนำ้ฝนที่ยังตก มีความสุขระยะสั้นในแสงแดด แต่เมื่อตกบนพื้นก็ธรรมดาแล้ว
Life just like the hang on the air raindrops ，it can shine for a while in sunshine,but will become ordinary forever when droped
（生活就像还没落地的雨滴，短暂地闪耀在阳光下，落地后将迎来平淡的一生)

#运动打卡# Day1 今天选择的运动是跳绳20分钟，为什么运动第一天我就选择跳绳呢？[费解]是因为百度告诉我跳绳有助于长高燃烧，哈哈哈……当然，这只是个玩笑话。[笑cry]

跳绳可以使我们的骨骼循环得到改善，是一项很好的运动，可以让我们变的更加健康和快乐，充满活力！所以在这里科普下跳绳的好处：
1. 瘦腿瘦身。跳绳是有氧运动中效率较高的一种运动，持续跳绳十分钟等于慢跑半小时。
2. 夯(hang)实肌肉群。跳绳对全身整体都有个提拉锻炼作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。
3. 增加心肺能力。跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的跳绳需要集中注意力，也需要全身发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
4. 预防疾病。跳绳能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节病、肥胖病、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病，还兼有放松情绪的作用。

每天坚持运动，保持最好的状态，享受出汗的感觉，加油。

这也太顺势而为了，刚降温就感冒了，吃了中药西药自制药[允悲]快出不来声了，昏昏沉沉中，突然想如果被困山顶了怎么办？
If I was trapped on a mountain I would try to find a safe place where I could sit or rest, then put off anyhing unnecessary and save my physical strength. After I calm down , I would send some emergency singals or hang a color strip of cloth or a flag on a place that could easily be seen. Then I would try to find a path down the mountain, back to civilization.