最近接诊不少患者有以下的表现:突然的#心慌#，#呼吸困难#，#头晕#，甚至有的还有濒死的感觉，做了全身检查没有发现身体有异常。患者对于这种突然来临的感觉高度紧张不安，害怕这些感觉再次到来，因此不敢独处，生怕自己会发生危险。

临床上，这样的表现，称之为#惊恐发作#。

惊恐发作是#焦虑症#的一种，是严重焦虑的急性发作。 典型的表现就是在进行日程生活时，突发的感到恐惧、心慌、冒冷汗，严重时感到好像自己马上就要死去，濒死的感觉，还有胸闷、呼吸困难，有的还会感到嗓子被堵住了，喘不过气来。这类患者通常会马上呼救，被送到急诊以后，通常一切检查正常。

不少惊恐发作的患者，如果惊恐发作次数频繁，会严重影响到生活和工作。那惊恐来临，如何应对呢？

教一个简单的方法:box breathing[抱一抱]

这种方法，能让我们快速地激活副交感神经，从而达到平静，放松的效果。你可以试着按照下图中的指导，重复做4-5个循环。做完后，会发现恐惧不安的情绪，能得到明显改善。

当然，面对难受的情绪，仅仅是即时性的减缓是不够的，我们还需要积极配合临床治疗，从而让病症得到有控的缓解和治愈。

最近接诊不少患者有以下的表现:突然的#心慌#，#呼吸困难#，#头晕#，甚至有的还有濒死的感觉，做了全身检查没有发现身体有异常。患者对于这种突然来临的感觉高度紧张不安，害怕这些感觉再次到来，因此不敢独处，生怕自己会发生危险。

临床上，这样的表现，称之为#惊恐发作#。

惊恐发作是#焦虑症#的一种，是严重焦虑的急性发作。 典型的表现就是在进行日程生活时，突发的感到恐惧、心慌、冒冷汗，严重时感到好像自己马上就要死去，濒死的感觉，还有胸闷、呼吸困难，有的还会感到嗓子被堵住了，喘不过气来。这类患者通常会马上呼救，被送到急诊以后，通常一切检查正常。

不少惊恐发作的患者，如果惊恐发作次数频繁，会严重影响到生活和工作。那惊恐来临，如何应对呢？

教一个简单的方法:box breathing[抱一抱]

这种方法，能让我们快速地激活副交感神经，从而达到平静，放松的效果。你可以试着按照下图中的指导，重复做4-5个循环。做完后，会发现恐惧不安的情绪，能得到明显改善。

当然，面对难受的情绪，仅仅是即时性的减缓是不够的，我们还需要积极配合临床治疗，从而让病症得到有控的缓解和治愈。

最近接诊不少患者有以下的表现:突然的#心慌#，#呼吸困难#，#头晕#，甚至有的还有濒死的感觉，做了全身检查没有发现身体有异常。患者对于这种突然来临的感觉高度紧张不安，害怕这些感觉再次到来，因此不敢独处，生怕自己会发生危险。

临床上，这样的表现，称之为#惊恐发作#。

惊恐发作是#焦虑症#的一种，是严重焦虑的急性发作。 典型的表现就是在进行日程生活时，突发的感到恐惧、心慌、冒冷汗，严重时感到好像自己马上就要死去，濒死的感觉，还有胸闷、呼吸困难，有的还会感到嗓子被堵住了，喘不过气来。这类患者通常会马上呼救，被送到急诊以后，通常一切检查正常。

不少惊恐发作的患者，如果惊恐发作次数频繁，会严重影响到生活和工作。那惊恐来临，如何应对呢？

教一个简单的方法:box breathing[抱一抱]

这种方法，能让我们快速地激活副交感神经，从而达到平静，放松的效果。你可以试着按照下图中的指导，重复做4-5个循环。做完后，会发现恐惧不安的情绪，能得到明显改善。

当然，面对难受的情绪，仅仅是即时性的减缓是不够的，我们还需要积极配合临床治疗，从而让病症得到有控的缓解和治愈。