网友故事：
上高中的时候，喜欢了前桌的一个女生，在那个青春懵懂的年纪，根本不懂得如何去表白。
她长的很秀气，看着也很文静，一头乌黑的长发编成了两条小辫儿，拧成了麻花；又像是两头小猪的尾巴经常落在我的桌前，让我有事儿没事儿都喜欢拽一下。
有一天放学，我骑上自行车刚准备回家，看见她站在校门口，一副很着急的样子。我就问她：你今天没骑车吗？她告诉我说：自行车还在车棚里，不知怎么车胎没气了，这附近又没有修车的，今天只能走回去了…
我一看机会来了，就对她说：我送你回家吧！
她拒绝了我说：我们两家又不顺路，还是不用了。
我笑着对她说：客气什么，助人为乐嘛！
她犹豫了一下，四周还望了望，看到没有其他的同学在，抿着嘴点头同意了。
她用手轻轻扶了一下我的腰，跳上自行车就松开了…
我内心真的有些激动，同时也有点紧张，觉得幸福来的有点快，快的让我都忘记了其他同学的存在。
一路上我俩都没有说话，我驮着她一路前行，正在这时，突然从我旁边冲过来一个自行车的人别了我一下，我一拐车把顺势用手捏了一下车闸，她在我身后，也可能受到了惊吓，双手一下搂住了我的腰…
我仔细一看，骑车的还是我同学，他回头还看了我俩一眼，笑着对我说：“只能帮你到这儿了＂…说完快速的消失在车流中…
我回头再看她，她羞红着脸对我说，快走吧，这儿的同学太多了…
我笑着对她说，好吧，那我们骑到一个没有同学的地方去！
她用手锤了一下我后背说：想得美，我要回家…
把她送到了家门口，我对她说：这样吧，我把自行车留给你，你明天骑我车上学，把你车钥匙给我，我回学校给你修车，明天早上学校见！
她非常感激的望着我，却没有说话，只是把手里的车钥匙递给了我…
有了这一次遭遇，我俩的心似乎拉近了很多，她喜欢听我唱歌，我只要看见她又靠在了座椅上，就把头凑过去给她小声哼唱几句…那个年代，谭咏麟，郭富城，郑智化，童安格都是我俩共同喜欢的歌手，那一年班级的元旦联欢会上，我俩还合唱了《明天你是否依然爱我》那首歌…
她的忘性特别大，有一天中午，我看到她趴在了桌子上，一问才知道，她早上上学走的着急，忘记了拿饭盒，我把我带的饭给了她，看着她吃饭的样子，不知为了什么，我觉得自己应该这么做！
还有一回冬天，学校组织升旗仪式，老师告诉我们，明天外衣里面必须穿校服。结果她的校服上衣还是忘了带，我又把我的衣服借给了她…那一天老师没有批我，只是让我在教室门外站了一节课。
她看我被罚站，晚上放学的时候，从书包里掏出个音乐盒递给我说：这个音乐盒是我爸从国外给我带回来的，我非常喜欢，我把它送给你，不开心的时候打开听，烦恼就都没有了。
我接过音乐盒，问她：那你今后再有烦恼怎么办？
她笑着跟我说：那你就打开音乐盒，放给我听啊！不管你在哪里？我一定会听得到…
不知不觉上了高三，年底我也准备好去当兵了，她知道后问我：能不去吗？
我摇了摇头说：当兵是我的梦想，家里支持我，我希望你也能支持我…
她没有再说话，只是默默的点了一下头。
学校组织我们去闾山秋游，我的班主任是个年轻的女老师，她嘴上说，我知道你们谁跟谁关系好，这次分组把你们全给分开…
可是念到名单时，我发现老师跟学生真的没有代沟，我俩还分在了一起。
郊游的车上好无聊，同学们就让我带头唱首歌，我站起身望了她一眼，唱了郭富城的那首《我是不是该安静的走开》，也不知道她是否听懂了我的内心独白，还是听出了歌曲中的无奈，我看见她眼里含着泪，没有跟着同学随声附和，只是扭头一直看着窗外…
唱完了歌，同学们还在起哄，让我再唱一首《对你爱不完》，我没有听从大家的意见，而是唱了那首我俩都喜欢的歌曲《伤心的话留到明天再说》…
爬山的时候，大家在一起照相，她把相机递给了同学，主动过来想跟我照一张合影，说要当做闾山留念，我那时真够愚钝的，只担心同学笑话，一直到年底入伍，都没有满足她这个愿望。
12月10号，当兵走的前一天，我来到学校收拾桌堂，她早就用兜帮我装好了，我接过她手里的袋子，只向她点了一下头，并说了一句：谢谢！
下楼的时候，几个男同学送我到学校的大门口，没有看见她，我望见远处班级窗户边站着一个熟悉的身影，我用力的向她挥了挥手，她也抬起了右手，却停留在了空中，又缓缓放了下去…
我还以为当兵回来后，还能见到她，没想到她高中毕业后，家就搬走了，听说去了南方念书，没想到就此一别，至今再也没有见面。
初恋不懂得什么是爱情，学生时代更无法进行选择。当一个笨蛋碰到了一个傻瓜，只会把青春中最美丽的风景，藏在内心的最深处，从而用回忆，相伴一生！
上高中的时候，喜欢了前桌的一个女生，在那个青春懵懂的年纪，根本不懂得如何去表白。
她长的很秀气，看着也很文静，一头乌黑的长发编成了两条小辫儿，拧成了麻花；又像是两头小猪的尾巴经常落在我的桌前，让我有事儿没事儿都喜欢拽一下。
有一天放学，我骑上自行车刚准备回家，看见她站在校门口，一副很着急的样子。我就问她：你今天没骑车吗？她告诉我说：自行车还在车棚里，不知怎么车胎没气了，这附近又没有修车的，今天只能走回去了…
我一看机会来了，就对她说：我送你回家吧！
她拒绝了我说：我们两家又不顺路，还是不用了。
我笑着对她说：客气什么，助人为乐嘛！
她犹豫了一下，四周还望了望，看到没有其他的同学在，抿着嘴点头同意了。
她用手轻轻扶了一下我的腰，跳上自行车就松开了…
我内心真的有些激动，同时也有点紧张，觉得幸福来的有点快，快的让我都忘记了其他同学的存在。
一路上我俩都没有说话，我驮着她一路前行，正在这时，突然从我旁边冲过来一个自行车的人别了我一下，我一拐车把顺势用手捏了一下车闸，她在我身后，也可能受到了惊吓，双手一下搂住了我的腰…
我仔细一看，骑车的还是我同学，他回头还看了我俩一眼，笑着对我说：“只能帮你到这儿了＂…说完快速的消失在车流中…
我回头再看她，她羞红着脸对我说，快走吧，这儿的同学太多了…
我笑着对她说，好吧，那我们骑到一个没有同学的地方去！
她用手锤了一下我后背说：想得美，我要回家…
把她送到了家门口，我对她说：这样吧，我把自行车留给你，你明天骑我车上学，把你车钥匙给我，我回学校给你修车，明天早上学校见！
她非常感激的望着我，却没有说话，只是把手里的车钥匙递给了我…
有了这一次遭遇，我俩的心似乎拉近了很多，她喜欢听我唱歌，我只要看见她又靠在了座椅上，就把头凑过去给她小声哼唱几句…那个年代，谭咏麟，郭富城，郑智化，童安格都是我俩共同喜欢的歌手，那一年班级的元旦联欢会上，我俩还合唱了《明天你是否依然爱我》那首歌…
她的忘性特别大，有一天中午，我看到她趴在了桌子上，一问才知道，她早上上学走的着急，忘记了拿饭盒，我把我带的饭给了她，看着她吃饭的样子，不知为了什么，我觉得自己应该这么做！
还有一回冬天，学校组织升旗仪式，老师告诉我们，明天外衣里面必须穿校服。结果她的校服上衣还是忘了带，我又把我的衣服借给了她…那一天老师没有批我，只是让我在教室门外站了一节课。
她看我被罚站，晚上放学的时候，从书包里掏出个音乐盒递给我说：这个音乐盒是我爸从国外给我带回来的，我非常喜欢，我把它送给你，不开心的时候打开听，烦恼就都没有了。
我接过音乐盒，问她：那你今后再有烦恼怎么办？
她笑着跟我说：那你就打开音乐盒，放给我听啊！不管你在哪里？我一定会听得到…
不知不觉上了高三，年底我也准备好去当兵了，她知道后问我：能不去吗？
我摇了摇头说：当兵是我的梦想，家里支持我，我希望你也能支持我…
她没有再说话，只是默默的点了一下头。
学校组织我们去闾山秋游，我的班主任是个年轻的女老师，她嘴上说，我知道你们谁跟谁关系好，这次分组把你们全给分开…
可是念到名单时，我发现老师跟学生真的没有代沟，我俩还分在了一起。
郊游的车上好无聊，同学们就让我带头唱首歌，我站起身望了她一眼，唱了郭富城的那首《我是不是该安静的走开》，也不知道她是否听懂了我的内心独白，还是听出了歌曲中的无奈，我看见她眼里含着泪，没有跟着同学随声附和，只是扭头一直看着窗外…
唱完了歌，同学们还在起哄，让我再唱一首《对你爱不完》，我没有听从大家的意见，而是唱了那首我俩都喜欢的歌曲《伤心的话留到明天再说》…
爬山的时候，大家在一起照相，她把相机递给了同学，主动过来想跟我照一张合影，说要当做闾山留念，我那时真够愚钝的，只担心同学笑话，一直到年底入伍，都没有满足她这个愿望。
12月10号，当兵走的前一天，我来到学校收拾桌堂，她早就用兜帮我装好了，我接过她手里的袋子，只向她点了一下头，并说了一句：谢谢！
下楼的时候，几个男同学送我到学校的大门口，没有看见她，我望见远处班级窗户边站着一个熟悉的身影，我用力的向她挥了挥手，她也抬起了右手，却停留在了空中，又缓缓放了下去…
我还以为当兵回来后，还能见到她，没想到她高中毕业后，家就搬走了，听说去了南方念书，没想到就此一别，至今再也没有见面。
初恋不懂得什么是爱情，学生时代更无法进行选择。当一个笨蛋碰到了一个傻瓜，只会把青春中最美丽的风景，藏在内心的最深处，从而用回忆，相伴一生！
“男性青少年女性化”引发争议 专家：柔弱化是事实
改变男孩柔弱化，从抓好体育课开始
1月28日，教育部官网上一则“教育部关于政协十三届全国委员会第三次会议第4404号（教育类410号）提案答复的函”，引起广泛关注。教育部在函中表示，通过加强体育教师配备、加强学校体育顶层制度设计、深入开展健康教育、加大相关问题的研究等方式，防止男性青少年女性化。
函中“男性青少年女性化”的表述引发了一些争议，但业内专家表示，我国青少年的柔弱化却是不争的事实。
青少年柔弱化首先体现在体质上，根据去年12月国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。我国青少年儿童的近视率已经高居全球第一，根据国家卫健委2019年发布的数据，全国儿童近视率为53.6%，6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中学生为71.6%，高中学生已经达到81%。
与此同时，我国青少年身体素质连续二十多年下滑，截止到2018年，部分指标有所好转，但青少年体质的总体状况仍然堪忧。《中国青年报》之前曾报道过，上海某高中的男生进行引体向上测试，超过一半的男生连一个都做不了，三分之二的男生不及格，能做到10个以上的极其罕见。时至今日，男生的手无缚鸡之力已是普遍现象，至于学生在参加长跑等较为剧烈的体育运动中出现呕吐、晕倒等不适反应的事件已经稀松平常，学生在长跑中猝死的悲剧也是时有耳闻。
南京理工大学动商研究院院长、云南大学体育学院院长王宗平教授认为，我们现在的体育课和学校体育活动开展，温柔化、音乐化、个体化的“三化”倾向严重，而具有较强身体对抗的和带有一定冒险性的体育运动，开展空间受到极大挤压。王宗平说，“学校体育活动迎合了安全，不出事的要求，有身体接触的，对抗性的体育活动很大程度上被限制”。改变青少年的柔弱化，首先要从改变体育课和学校体育活动的“三化”做起。
中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键表示，无论是男生的强健体魄还是女生的柔美身形，都是以有效、适宜的体育教学为基础的，我们希望每一个青少年都拥有健康的身体、坚强的意志、积极向上的精神，为此，我们需要在学校体育活动的开展上避免一刀切，积极推行体育课的走班制教学或是有限的走班制教学。
吴键对目前在全国各级学校中都非常流行的自编广播操“你笑起来真好看”提出质疑。他说，体育活动的开展需要考虑到学生的年龄、性别等差异，并做出调整。吴键表示，以“你笑起来真好看”配乐的广播操，对于小学生是适合的，但对于高中男生是不是合适值得商榷。在体育课教学和学校体育活动的开展上，也存在这个问题。健美操、瑜伽对于女生是适合的，但可能大多数男生对此并不感兴趣，同样，大多数女生可能又对足球没有兴趣。因此，走班制的体育课可以更好地满足学生参与体育运动的个性化需求。吴键表示，在国内大多数学校很难具备全面推行体育课走班制的条件下，体育课有限的走班制教学可以试行起来，至少可以避免体育课教学内容的一刀切。
《中国青年报》之前也曾报道过，2016年以来北京市朝阳实验小学推出了“男子汉培养计划”，正是用丰富多彩的体育活动给男孩子们加“钢”。
另一方面，是整个社会对体育的重视仍有待继续加强。
王宗平表示，女体育老师的各方面能力绝不亚于男体育老师，这一点是我们首先要承认的。但同样需要承认的是，男女具有身体、个性方面的差异，这种差异是能体现在体育教学中的。有些对抗性较强、对力量要求较高的体育项目，确实是男体育老师在教学上更有优势。因此，就体育教学而言，男体育老师具有较高的不可替代性，学校的体育师资也应保证男体育老师占一定比例。但现在的情况是，男体育老师的比例在下降。
王宗平回忆，上世纪八十年代，大学体育老师中，男老师约占四分之三，女老师约占四分之一，现在大约是各占一半。王宗平认为，男体育老师的占比下降，与很多原因有关，包括高考、就业环境等。但总的来说，还是需要进一步提升体育的地位。
篮球二级运动员出身的管理学博士，金陵科技学院教师赵丹丹向记者表示，自己就是因为考虑到整个社会还不够重视体育，觉得学体育没有前途，所以本科阶段放弃了自己的篮球特长，改学管理，但她很明白，体育专业其实更适合自己。和赵丹丹一样，很多有体育特长的学生最终放弃了体育，以谋得自己未来的工作具有更好的收入和更高的社会地位，这其中，男生占了很大比例。
我们不仅要提升体育的地位，还要为体育的所谓“风险”松绑。
王宗平表示，体育运动中的很大一部分项目在我们看来是具有一定危险性的，比如单双杠、长跑、游泳，以及具有强烈身体对抗的足球、篮球、武术（散打）、拳击等。但在我们高度追求“安全第一”的语境下，这类带有身体接触和对抗的体育运动要么在学校不开展，要么是在开展时战战兢兢。王宗平说，我们不妨看看邻居——日本，同样是东方文化和高考定终身的国家，但是日本的各级学校对于体育教学始终秉持着以体育人的宗旨，体育运动中对学生来说该有的冒险特性、吃苦要求，一概没有淡化和抹去。这是我们应该学的。
因为对风险的过虑，我们的孩子不仅很大程度上只能参加温柔化的体育运动，还在环境的逼迫下，不能在操场上疯跑，禁止一切可能有危险的运动，吴键表示，这也是我们没有考虑到不同年龄、不同性别的孩子，他们对体育运动的需求是不同的，从某种程度上，是我们的环境压制了他们个性的自由发展。
就在教育部给政协提案回函的前几天，一段《不同国家的男孩对男人魅力的理解》的视频刷爆了朋友圈。视频里，一群外国男孩在为翻飞于单杠上的同伴鼓掌加油；一群中国男孩则在掩面惊呼某位留着长发、涂了口红的男星“好美”。有家长评论这段视频：我们这个社会正在变得越来越包容和多元，但我希望我们的男孩还是该有男孩该有的样子。
关于这个话题，作为武术圈内的朋友，您怎么看？
本文来源：中国青年报
改变男孩柔弱化，从抓好体育课开始
1月28日，教育部官网上一则“教育部关于政协十三届全国委员会第三次会议第4404号（教育类410号）提案答复的函”，引起广泛关注。教育部在函中表示，通过加强体育教师配备、加强学校体育顶层制度设计、深入开展健康教育、加大相关问题的研究等方式，防止男性青少年女性化。
函中“男性青少年女性化”的表述引发了一些争议，但业内专家表示，我国青少年的柔弱化却是不争的事实。
青少年柔弱化首先体现在体质上，根据去年12月国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。我国青少年儿童的近视率已经高居全球第一，根据国家卫健委2019年发布的数据，全国儿童近视率为53.6%，6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中学生为71.6%，高中学生已经达到81%。
与此同时，我国青少年身体素质连续二十多年下滑，截止到2018年，部分指标有所好转，但青少年体质的总体状况仍然堪忧。《中国青年报》之前曾报道过，上海某高中的男生进行引体向上测试，超过一半的男生连一个都做不了，三分之二的男生不及格，能做到10个以上的极其罕见。时至今日，男生的手无缚鸡之力已是普遍现象，至于学生在参加长跑等较为剧烈的体育运动中出现呕吐、晕倒等不适反应的事件已经稀松平常，学生在长跑中猝死的悲剧也是时有耳闻。
南京理工大学动商研究院院长、云南大学体育学院院长王宗平教授认为，我们现在的体育课和学校体育活动开展，温柔化、音乐化、个体化的“三化”倾向严重，而具有较强身体对抗的和带有一定冒险性的体育运动，开展空间受到极大挤压。王宗平说，“学校体育活动迎合了安全，不出事的要求，有身体接触的，对抗性的体育活动很大程度上被限制”。改变青少年的柔弱化，首先要从改变体育课和学校体育活动的“三化”做起。
中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键表示，无论是男生的强健体魄还是女生的柔美身形，都是以有效、适宜的体育教学为基础的，我们希望每一个青少年都拥有健康的身体、坚强的意志、积极向上的精神，为此，我们需要在学校体育活动的开展上避免一刀切，积极推行体育课的走班制教学或是有限的走班制教学。
吴键对目前在全国各级学校中都非常流行的自编广播操“你笑起来真好看”提出质疑。他说，体育活动的开展需要考虑到学生的年龄、性别等差异，并做出调整。吴键表示，以“你笑起来真好看”配乐的广播操，对于小学生是适合的，但对于高中男生是不是合适值得商榷。在体育课教学和学校体育活动的开展上，也存在这个问题。健美操、瑜伽对于女生是适合的，但可能大多数男生对此并不感兴趣，同样，大多数女生可能又对足球没有兴趣。因此，走班制的体育课可以更好地满足学生参与体育运动的个性化需求。吴键表示，在国内大多数学校很难具备全面推行体育课走班制的条件下，体育课有限的走班制教学可以试行起来，至少可以避免体育课教学内容的一刀切。
《中国青年报》之前也曾报道过，2016年以来北京市朝阳实验小学推出了“男子汉培养计划”，正是用丰富多彩的体育活动给男孩子们加“钢”。
另一方面，是整个社会对体育的重视仍有待继续加强。
王宗平表示，女体育老师的各方面能力绝不亚于男体育老师，这一点是我们首先要承认的。但同样需要承认的是，男女具有身体、个性方面的差异，这种差异是能体现在体育教学中的。有些对抗性较强、对力量要求较高的体育项目，确实是男体育老师在教学上更有优势。因此，就体育教学而言，男体育老师具有较高的不可替代性，学校的体育师资也应保证男体育老师占一定比例。但现在的情况是，男体育老师的比例在下降。
王宗平回忆，上世纪八十年代，大学体育老师中，男老师约占四分之三，女老师约占四分之一，现在大约是各占一半。王宗平认为，男体育老师的占比下降，与很多原因有关，包括高考、就业环境等。但总的来说，还是需要进一步提升体育的地位。
篮球二级运动员出身的管理学博士，金陵科技学院教师赵丹丹向记者表示，自己就是因为考虑到整个社会还不够重视体育，觉得学体育没有前途，所以本科阶段放弃了自己的篮球特长，改学管理，但她很明白，体育专业其实更适合自己。和赵丹丹一样，很多有体育特长的学生最终放弃了体育，以谋得自己未来的工作具有更好的收入和更高的社会地位，这其中，男生占了很大比例。
我们不仅要提升体育的地位，还要为体育的所谓“风险”松绑。
王宗平表示，体育运动中的很大一部分项目在我们看来是具有一定危险性的，比如单双杠、长跑、游泳，以及具有强烈身体对抗的足球、篮球、武术（散打）、拳击等。但在我们高度追求“安全第一”的语境下，这类带有身体接触和对抗的体育运动要么在学校不开展，要么是在开展时战战兢兢。王宗平说，我们不妨看看邻居——日本，同样是东方文化和高考定终身的国家，但是日本的各级学校对于体育教学始终秉持着以体育人的宗旨，体育运动中对学生来说该有的冒险特性、吃苦要求，一概没有淡化和抹去。这是我们应该学的。
因为对风险的过虑，我们的孩子不仅很大程度上只能参加温柔化的体育运动，还在环境的逼迫下，不能在操场上疯跑，禁止一切可能有危险的运动，吴键表示，这也是我们没有考虑到不同年龄、不同性别的孩子，他们对体育运动的需求是不同的，从某种程度上，是我们的环境压制了他们个性的自由发展。
就在教育部给政协提案回函的前几天，一段《不同国家的男孩对男人魅力的理解》的视频刷爆了朋友圈。视频里，一群外国男孩在为翻飞于单杠上的同伴鼓掌加油；一群中国男孩则在掩面惊呼某位留着长发、涂了口红的男星“好美”。有家长评论这段视频：我们这个社会正在变得越来越包容和多元，但我希望我们的男孩还是该有男孩该有的样子。
关于这个话题，作为武术圈内的朋友，您怎么看？
本文来源：中国青年报
许仙言医妙解《黄帝内经》之三十一：春天养生,陷阱重重，别被所谓的专家带偏，跨越认知的鸿沟得靠顺应春气，舒展身心
上回我给大家讲述了健康和养生的真正含义，以文字作为切口，跟大家的讲述了别具一格的健康养生知识，对“健康养生”这四个字的意义做了剖析。养生一词泛滥成灾，举国上下皆谈养生，到底怎么样养生呢？有人说吃什么东西好，有人提倡锻炼方法......层出不穷。各类养生专家在各种媒体平台大展神技，最近新闻曝出所谓的养生大师，在台上谈养生的时候居然脑中风倒地而亡。我们天天被灌输养生的知识，却不知道养生的真正内涵，对养生的概念模糊，这都是媒体炒作的结果。
01接收能量，催生万物
养生真正的智慧，就藏在《四气调神大论》里面。这篇文章系统地论述了养生的奥秘在于调神，圣人的标准是与四时合序。先看春天的养生之道：《内经》言：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
我们如何顺应春天呈现出来的气候物候、阴阳变化以及五行能量和信息的特点，跟欣欣向荣、生机盎然的春天相适应，人体应该保持一种什么样的状态呢？让我们的精神情志统领我们形体。在神、气、形中，神主第一位，肉体处于第三位，中间还有气。神、气、形三者是互相关联、互为影响、密切联系的一个有机整体，由有形和无形的两部分构成，神、气属于无形部分。
春天一共三个月，按常规，我们把一年分为四季；还有一个专业的分类，有一个长夏。先不讲五季，四季的特点分三个月。古人喜欢用孟仲季来表示四季：孟指第一个月，仲指第二个月，季指第三个月。春天有孟春，仲春，季春。季一般表示最下面或者最后，比如中医常说的“季胁”，是十二根肋骨最下面的那部位出现问题。
春天三个月的特点是发陈。先给大家阐释这个词：
我们看发是动词，陈是名词，一年四季的运转，生长化收藏是一个轮回。冬天三个月，是收藏的季节。因为一年天地在运转，到冬天的时候，万物进行潜藏，阳气，精气都在潜藏。为什么需要潜藏呢？就像行军打仗一样，先要进行宣传动员，人员、装备的准备，物质的储备。同样，天地运转是一个圆周运动，不能只有生，没有凋，一定要有要有一年的能量储备，必须有一个生老壮死矣的过程。
冬天万物收藏是为下一轮四季的轮回做充分的能量和物质的准备，这叫“陈”。春天的美丽正是来源于冬天的萧杀，冬天看起来万物枯萎，寒风凛冽，实际上为春天做大量的物质准备。因为春天是把去年储存的东西拿出来为今天所用，所以这时候表现出一片欣欣向荣、生机盎然之态。天地俱生，万物以荣，给我们最直观的感受是气候物候的变化：温度变高，河水解冻，大雁北归......事实上我们讲的天地俱生,不仅仅是地球上的万物，也包括宇宙的行星，28星宿......
由于太阳是一切生命之源,地球的公转导致黄赤交角的变化，太阳的直射线开始北移，南半球的冬至结束，春天来临。这时候表现的不仅仅是物候变化。古人的智慧告诉我们：天地俱生不仅仅是地球的物候，也包括整个天体星辰的运动，北斗七星，二十八星宿，地球的公转都表现为能量的释放，万物绽放，生命展现活力。宇宙间都表现出一种能量张力，万物接收了宇宙的能量和信息，所以万物才开始欣欣向荣。
02主动获取，养神为高
人处于天地之中，我们经常说“天人合一”，那么，人如何与宇宙天地间表现出的生命张力保持一致呢？如何与天地万物同频共振？春天的养生如何接收到宇宙更多的信息和能量？
万物生是一种能量状态、信息的灌输，这种能量信息，催动万物的生发。人是被动的接受，那么懂得这个养生智慧，我们就要学会主动地接受，因为人是万物之灵，动物，植物全部是被动的。什么叫人是万物之灵？有人说我们人是最聪明。为什么人最聪明呢？是因为人能够主动地接受万物最多的能量信息。人得天地之全，所以宇宙间最大的能量和信息都给了人。
大家看看动物，四肢着地爬行，唯有人顶天立地。头顶百汇，能够接受到宇宙间最丰富的能量信息；脚底接收地球给予的能量和信息。动物四肢着地，它们得的地气多，运动能力强，地主阴，天主阳。
一个人之所以聪明、有高度发达的思维能力，是因为阳，阳越多越聪明。人中之杰，更聪明的人，是学会主动地去与宇宙频率共振。修道就是自觉的去吸收宇宙间的能量和信息，用意志力和精神去修炼，无论修佛、修道的人都在调神。让我们的精神少想些问题，回归自己内心的宁静，让心里更恬淡，少些世俗的欲望。只有这样，宇宙间的信息能量才会往你身上灌输。养生的最高境界就是养神，就是做减法。养神概括为十二个字：恬淡虚无，真气从之，精神内守。
03身心舒展，呈现活力
在四季的变化中，我们如何做到养神，今天讲具体操作。
天地既然处在万物生发、展现活力张力之中，我们也要使自身的情志身体也表现一种生命的活力张力。春天属木，最怕的就是悲愁，如果自己的情绪处于秋天的状态，就会克制木的生长，生命的活力无法展现出来。所以说，春天里，人一定要处于跟天地同步的状态。生，就是让生命表现一种活力，一种张力，伸展力。如果你跟它相违背，身体就会出问题。
春天养生的状态就是：志生。所以古人说“一年之计在于春”。这告诉我们要生而勿杀。杀，肃杀是秋天的状态；勿杀体现在情志上就是不要悲痛。予而勿夺，因为我们的精神要处于一种舒展的状态，不能让生命张力活力受到压制。对很多抑郁症患者来说，春天是最佳的治疗时机。因为春天顺应天地之气，生发人体的生气；赏而勿罚也是一样。总之，我们的情志、行为都要处于舒展的状态。
为什么要这么做呢？此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。大家不要小看这句话，何谓“应”？“应”说明我们周边的任何环境，从微观到宏观到未知的宇宙之间都是有联系通道的。是什么通道让人体与大自然保持联系呢？《黄帝内经》的后文有大量的篇幅在讲解人与天地如何感应。
感应的途径是什么？这是一个很大的话题，这才是春天真正的养生之道。
我们的饮食起居要：夜卧早起，广步于庭，被发缓形。春天的时候，我们要晚点睡，早点起。古人说的晚点睡是有度的，一定要在子时之前，即11:00之前，不管是春夏秋冬不能超过11点。其实这个点已经算晚睡了，古人的标准在9:00-11:00睡就算晚睡。早起，太阳出来你起来，就叫早起。因为春天处于万物生长的状态，人要尽量地在清醒的状态，主动接收天地灌输给我们的生生之气。晚睡早起是为了最大程度地接收天地间的阳气，而阳气是催动万物生发的根本动力。
广步于庭，就是在外面多走走，多散步。广步就是大步走，慢而不缓。春天不建议跑步，跑步会使肌肉处于紧张状态，而春天应该处于一种舒缓的状态。舒缓的运动：太极拳，五禽戏，八段锦都比较好。春天做健身操，实际上让身体处于绷紧的状态，这是不对的，违背了春季养生的规律。
古代男女皆留长发，春天要放松身体，披头散发去锻炼，穿舒适宽松的衣服，让身体和精神状态处于一种舒缓的状态，因为舒缓万物才能生发。春天养生的秘密到此已经充分揭示出来了：我们的起居，我们的运动，我们的穿着，我们的精神情志都要保持一种积极向上的状态。我们应在这样的规律中去规划我们的人生，调整我们的身体和精神情绪。有人抱怨：我的命怎么不好，一直很压抑。其实，人的精神情志决定了你的身体状况，你的身体状况左右了你的人生命运。
关于春天的养生之道，就和大家分享到这里，谢谢大家！
上回我给大家讲述了健康和养生的真正含义，以文字作为切口，跟大家的讲述了别具一格的健康养生知识，对“健康养生”这四个字的意义做了剖析。养生一词泛滥成灾，举国上下皆谈养生，到底怎么样养生呢？有人说吃什么东西好，有人提倡锻炼方法......层出不穷。各类养生专家在各种媒体平台大展神技，最近新闻曝出所谓的养生大师，在台上谈养生的时候居然脑中风倒地而亡。我们天天被灌输养生的知识，却不知道养生的真正内涵，对养生的概念模糊，这都是媒体炒作的结果。
01接收能量，催生万物
养生真正的智慧，就藏在《四气调神大论》里面。这篇文章系统地论述了养生的奥秘在于调神，圣人的标准是与四时合序。先看春天的养生之道：《内经》言：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
我们如何顺应春天呈现出来的气候物候、阴阳变化以及五行能量和信息的特点，跟欣欣向荣、生机盎然的春天相适应，人体应该保持一种什么样的状态呢？让我们的精神情志统领我们形体。在神、气、形中，神主第一位，肉体处于第三位，中间还有气。神、气、形三者是互相关联、互为影响、密切联系的一个有机整体，由有形和无形的两部分构成，神、气属于无形部分。
春天一共三个月，按常规，我们把一年分为四季；还有一个专业的分类，有一个长夏。先不讲五季，四季的特点分三个月。古人喜欢用孟仲季来表示四季：孟指第一个月，仲指第二个月，季指第三个月。春天有孟春，仲春，季春。季一般表示最下面或者最后，比如中医常说的“季胁”，是十二根肋骨最下面的那部位出现问题。
春天三个月的特点是发陈。先给大家阐释这个词：
我们看发是动词，陈是名词，一年四季的运转，生长化收藏是一个轮回。冬天三个月，是收藏的季节。因为一年天地在运转，到冬天的时候，万物进行潜藏，阳气，精气都在潜藏。为什么需要潜藏呢？就像行军打仗一样，先要进行宣传动员，人员、装备的准备，物质的储备。同样，天地运转是一个圆周运动，不能只有生，没有凋，一定要有要有一年的能量储备，必须有一个生老壮死矣的过程。
冬天万物收藏是为下一轮四季的轮回做充分的能量和物质的准备，这叫“陈”。春天的美丽正是来源于冬天的萧杀，冬天看起来万物枯萎，寒风凛冽，实际上为春天做大量的物质准备。因为春天是把去年储存的东西拿出来为今天所用，所以这时候表现出一片欣欣向荣、生机盎然之态。天地俱生，万物以荣，给我们最直观的感受是气候物候的变化：温度变高，河水解冻，大雁北归......事实上我们讲的天地俱生,不仅仅是地球上的万物，也包括宇宙的行星，28星宿......
由于太阳是一切生命之源,地球的公转导致黄赤交角的变化，太阳的直射线开始北移，南半球的冬至结束，春天来临。这时候表现的不仅仅是物候变化。古人的智慧告诉我们：天地俱生不仅仅是地球的物候，也包括整个天体星辰的运动，北斗七星，二十八星宿，地球的公转都表现为能量的释放，万物绽放，生命展现活力。宇宙间都表现出一种能量张力，万物接收了宇宙的能量和信息，所以万物才开始欣欣向荣。
02主动获取，养神为高
人处于天地之中，我们经常说“天人合一”，那么，人如何与宇宙天地间表现出的生命张力保持一致呢？如何与天地万物同频共振？春天的养生如何接收到宇宙更多的信息和能量？
万物生是一种能量状态、信息的灌输，这种能量信息，催动万物的生发。人是被动的接受，那么懂得这个养生智慧，我们就要学会主动地接受，因为人是万物之灵，动物，植物全部是被动的。什么叫人是万物之灵？有人说我们人是最聪明。为什么人最聪明呢？是因为人能够主动地接受万物最多的能量信息。人得天地之全，所以宇宙间最大的能量和信息都给了人。
大家看看动物，四肢着地爬行，唯有人顶天立地。头顶百汇，能够接受到宇宙间最丰富的能量信息；脚底接收地球给予的能量和信息。动物四肢着地，它们得的地气多，运动能力强，地主阴，天主阳。
一个人之所以聪明、有高度发达的思维能力，是因为阳，阳越多越聪明。人中之杰，更聪明的人，是学会主动地去与宇宙频率共振。修道就是自觉的去吸收宇宙间的能量和信息，用意志力和精神去修炼，无论修佛、修道的人都在调神。让我们的精神少想些问题，回归自己内心的宁静，让心里更恬淡，少些世俗的欲望。只有这样，宇宙间的信息能量才会往你身上灌输。养生的最高境界就是养神，就是做减法。养神概括为十二个字：恬淡虚无，真气从之，精神内守。
03身心舒展，呈现活力
在四季的变化中，我们如何做到养神，今天讲具体操作。
天地既然处在万物生发、展现活力张力之中，我们也要使自身的情志身体也表现一种生命的活力张力。春天属木，最怕的就是悲愁，如果自己的情绪处于秋天的状态，就会克制木的生长，生命的活力无法展现出来。所以说，春天里，人一定要处于跟天地同步的状态。生，就是让生命表现一种活力，一种张力，伸展力。如果你跟它相违背，身体就会出问题。
春天养生的状态就是：志生。所以古人说“一年之计在于春”。这告诉我们要生而勿杀。杀，肃杀是秋天的状态；勿杀体现在情志上就是不要悲痛。予而勿夺，因为我们的精神要处于一种舒展的状态，不能让生命张力活力受到压制。对很多抑郁症患者来说，春天是最佳的治疗时机。因为春天顺应天地之气，生发人体的生气；赏而勿罚也是一样。总之，我们的情志、行为都要处于舒展的状态。
为什么要这么做呢？此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。大家不要小看这句话，何谓“应”？“应”说明我们周边的任何环境，从微观到宏观到未知的宇宙之间都是有联系通道的。是什么通道让人体与大自然保持联系呢？《黄帝内经》的后文有大量的篇幅在讲解人与天地如何感应。
感应的途径是什么？这是一个很大的话题，这才是春天真正的养生之道。
我们的饮食起居要：夜卧早起，广步于庭，被发缓形。春天的时候，我们要晚点睡，早点起。古人说的晚点睡是有度的，一定要在子时之前，即11:00之前，不管是春夏秋冬不能超过11点。其实这个点已经算晚睡了，古人的标准在9:00-11:00睡就算晚睡。早起，太阳出来你起来，就叫早起。因为春天处于万物生长的状态，人要尽量地在清醒的状态，主动接收天地灌输给我们的生生之气。晚睡早起是为了最大程度地接收天地间的阳气，而阳气是催动万物生发的根本动力。
广步于庭，就是在外面多走走，多散步。广步就是大步走，慢而不缓。春天不建议跑步，跑步会使肌肉处于紧张状态，而春天应该处于一种舒缓的状态。舒缓的运动：太极拳，五禽戏，八段锦都比较好。春天做健身操，实际上让身体处于绷紧的状态，这是不对的，违背了春季养生的规律。
古代男女皆留长发，春天要放松身体，披头散发去锻炼，穿舒适宽松的衣服，让身体和精神状态处于一种舒缓的状态，因为舒缓万物才能生发。春天养生的秘密到此已经充分揭示出来了：我们的起居，我们的运动，我们的穿着，我们的精神情志都要保持一种积极向上的状态。我们应在这样的规律中去规划我们的人生，调整我们的身体和精神情绪。有人抱怨：我的命怎么不好，一直很压抑。其实，人的精神情志决定了你的身体状况，你的身体状况左右了你的人生命运。
关于春天的养生之道，就和大家分享到这里，谢谢大家！
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