2021.9.16 养姨妈Day464 姨妈Day13
饮食：
早：若米 可颂抹花生酱+牛奶+圣女果
上午加餐：阳光玫瑰
中：番茄肥牛饭
下午加餐：椰满满的轻蛋糕一块（最近网上挺火的椰满满，椰子粉做的蛋糕，无蔗糖。试了下这个是基础版无油的。感觉还不错诶，椰子味挺浓的。下次试试椰子油版）
晚：晚上我们学硕班级破冰会，负责人定了一家川菜馆（真是要了命了…我真就吃吃炒青菜，秋葵这些不辣的…吃了个寂寞）
运动：
每天拿快递都是剧烈运动
：❌
⭕️早晨空腹净重：48.2kg
饮食：
早：若米 可颂抹花生酱+牛奶+圣女果
上午加餐：阳光玫瑰
中：番茄肥牛饭
下午加餐：椰满满的轻蛋糕一块（最近网上挺火的椰满满，椰子粉做的蛋糕，无蔗糖。试了下这个是基础版无油的。感觉还不错诶，椰子味挺浓的。下次试试椰子油版）
晚：晚上我们学硕班级破冰会，负责人定了一家川菜馆（真是要了命了…我真就吃吃炒青菜，秋葵这些不辣的…吃了个寂寞）
运动：
每天拿快递都是剧烈运动
：❌
⭕️早晨空腹净重：48.2kg
以后就用彩虹开头啦。
今天上午一节课，下午跑到学校打扫卫生三个小时[允悲]，换头像被领导关注，好尴尬，我不喜欢被关注，被关注就感觉很危险⚠️。（No六度空间理论）
晚上去买了好吃的牛肉卷，花生酱，还买了橙子推荐的洗发水，也买了好用的防晒，想要什么就买得起的感觉真棒。
不能辜负自己辛辛苦苦学语言的日子，总有一天这些努力都会得到回报的。
今天的我也很重要喔。 https://t.cn/RxBHUwf
今天上午一节课，下午跑到学校打扫卫生三个小时[允悲]，换头像被领导关注，好尴尬，我不喜欢被关注，被关注就感觉很危险⚠️。（No六度空间理论）
晚上去买了好吃的牛肉卷，花生酱，还买了橙子推荐的洗发水，也买了好用的防晒，想要什么就买得起的感觉真棒。
不能辜负自己辛辛苦苦学语言的日子，总有一天这些努力都会得到回报的。
今天的我也很重要喔。 https://t.cn/RxBHUwf
快乐减脂!这个减脂餐好吃到起飞，汤都不剩
分享这款减脂期间也能吃的自制低卡麻辣烫，浓郁的番茄汤计，好吃到起飞
材料:牛肉，白菜，豆皮，香菇，玉米，番茄
过程:
准备好蔬菜，番茄去皮切小块，锅中少许油放入蒜未煸香，加入番茄炒软
加入1勺辣椒粉，2勺生抽，1勺蚝油，1勺无糖花生酱，少许盐和代糖，翻炒均匀，倒入水煮开，放入蔬菜煮熟即可
好吃又解馋
分享这款减脂期间也能吃的自制低卡麻辣烫，浓郁的番茄汤计，好吃到起飞
材料:牛肉，白菜，豆皮，香菇，玉米，番茄
过程:
准备好蔬菜，番茄去皮切小块，锅中少许油放入蒜未煸香，加入番茄炒软
加入1勺辣椒粉，2勺生抽，1勺蚝油，1勺无糖花生酱，少许盐和代糖，翻炒均匀，倒入水煮开，放入蔬菜煮熟即可
好吃又解馋
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