#减肥常识#人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
不开心
长期不吃晚饭，会导致心情不愉悦，如果这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题，也会诱发后期的情绪性进食。
不开心
长期不吃晚饭，会导致心情不愉悦，如果这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题，也会诱发后期的情绪性进食。
#吃健康餐减肥是智商税吗#如果吃的是营养学意义上的健康餐，当然不是智商税，但是【下面这些“假”健康餐，肯定是智商税】快来看看有没有中过招！
[二哈]果蔬汁：据说果蔬汁能清毒，但是果蔬汁减肥法让人只喝果蔬汁，那肯定就是智商税！果蔬汁只能作为长期没有机会吃蔬菜的一个无奈的手段，健康餐里完全可以不包括它
[二哈]代餐粉：代餐粉是相对合理的一种减肥食品，但它只能替代一餐，或者一餐中的主食部分，其它几餐不控制，还是一样长胖！
[二哈]减肥茶：不用说，几乎就是智商税的代表，那些效果很明显的往往都是加了禁药
[二哈]生酮饮食：一种有效但是很伤身体的减肥法，如果您觉得美丽比健康重要，那我还真没法说这个是智商税
[话筒]那么，什么样的饮食才是健康饮食呢？在评论区说说吧，欢迎发一餐的照片，我来帮助判断哦！#夏日健康总动员##内行人才知道#
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[二哈]代餐粉：代餐粉是相对合理的一种减肥食品，但它只能替代一餐，或者一餐中的主食部分，其它几餐不控制，还是一样长胖！
[二哈]减肥茶：不用说，几乎就是智商税的代表，那些效果很明显的往往都是加了禁药
[二哈]生酮饮食：一种有效但是很伤身体的减肥法，如果您觉得美丽比健康重要，那我还真没法说这个是智商税
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肥胖对心血管的危害
肥胖是现代人不健康生活方式的集中表现，是长期不健康生活方式的结果，同时也是几乎所有常见慢性病的原因，影响多系统多器官的健康。如：高血压、糖尿病、心血管病、恶性肿瘤等。肥胖成为许多人从健康“奔向”疾病的“快速通道”，也是一道“催命符”。肥胖不但危害身体健康，还会使人变老变丑，影响社会心理健康。
1.肥胖与高血压：
超重和肥胖与高血压患病率密切相关，随着体质指数（BMI）的增加，血压逐渐升高。与BMI＜24.0kg/m2者相比，超重的男性和女性患高血压的比值比（OR）分别为3.69和2.76，肥胖的男性和女性患高血压的OR分别为3.17和2.61。与正常腰围者相比，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，其患高血压的OR分别为3.44和3.30。25个临床试验结果的荟萃分析显示，体重平均降低5.1kg，收缩压和舒张压分别平均减少4.4和3.6mmHg。
2.肥胖与高血脂
我国24万人群数据的汇总分析显示，BMI≥24者的血脂异常检出率为BMI在24以下者的2.5倍，BMI≥28者的血脂异常检出率为BMI在24以下者的3.0倍，腰围超标者高甘油三酯血症的检出率为腰围正常者的2.5倍。
3.肥胖与高血糖
体重超重、肥胖和腹部脂肪蓄积是2型糖尿病发病的重要危险因素。BMI≥24者的2型糖尿病的患病率为BMI在24以下者的2.0倍，BMI≥28者的2型糖尿病患病率为BMI在24以下者的3.0倍。男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2−2.5倍。
肥胖症患者的胰岛素受体数减少和受体缺陷，发生胰岛素抵抗（对胰岛素不敏感）现象和空腹胰岛素水平较高，影响到对葡萄糖的转运、利用和蛋白质合成。中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大；肥胖持续的时间越长，发生2型糖尿病的危险性越大。儿童青少年时期开始肥胖、18岁后体重持续增加和腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大。
4.肥胖与心血管病：
超重和肥胖人群通常伴有高血压、高血脂和高血糖，是心血管病发病和死亡的重要危险因素。控制体重可减少心血管病的发病和死亡。
⑴心血管病：
CalleEE等引对100万例健康人随访16年，亚组分析显示，超重使心血管病死亡增加1.5倍，肥胖使心血管病死亡增加2～3倍。一项荟萃分析探讨BMI和死亡风险的关系，纳入全球57个研究，共90万例研究对象，平均随访8年，校正年龄、性别、吸烟和不同研究之间的差异，发现BMI在22.5～25.0kg／m2病死率最低，BMI>25.0kg／m2后，每增加5kg／m2，总病死率增加30％，其中心血管死亡风险增加40%。
国内进行的多个大规模的前瞻性研究也发现，随着BMI水平的增加，冠心病事件、总脑卒中发病（或死亡）危险显著增加，但BMI过低（特别是在老年人）总死亡的危险增加，BMI水平与总死亡呈“U”形关系。
⑵脑卒中：
对21414名健康男性医生随访12.5年，与正常体重男性相比，超重和肥胖者缺血性卒中相对危险度分别增加1.35倍和1.87倍，出血性卒中相对危险度分别增加1.25倍和1.92倍。BMI每增加5kg/m2，脑卒中的发生风险增加4%。与正常体重（20kg/m2≤BMI＜25kg/m2）者相比，肥胖（BMI≥30kg/m2）者脑卒中的发生风险增加了14%。
⑶冠心病：
BMI每增加一个单位，冠心病的发生风险增加3%～5%。与正常体重者相比，超重和肥胖者冠心病的发生风险分别增加了13%和39%。超重、肥胖患者急性心肌梗塞的发生风险大幅上升。与正常体重者相比，男性超重、一级肥胖、二级肥胖者急性心肌梗塞的发生风险分别增加了32%、70%和131%，女性分别增加了54%、55%和64%。与维持体重在正常水平的参与者相比，男性肥胖者急性心肌梗塞的发生风险增加了67%；减重至正常水平的肥胖者急性心肌梗塞的发生风险减少了34%。#健康管理##健康饮食##减肥#
肥胖是现代人不健康生活方式的集中表现，是长期不健康生活方式的结果，同时也是几乎所有常见慢性病的原因，影响多系统多器官的健康。如：高血压、糖尿病、心血管病、恶性肿瘤等。肥胖成为许多人从健康“奔向”疾病的“快速通道”，也是一道“催命符”。肥胖不但危害身体健康，还会使人变老变丑，影响社会心理健康。
1.肥胖与高血压：
超重和肥胖与高血压患病率密切相关，随着体质指数（BMI）的增加，血压逐渐升高。与BMI＜24.0kg/m2者相比，超重的男性和女性患高血压的比值比（OR）分别为3.69和2.76，肥胖的男性和女性患高血压的OR分别为3.17和2.61。与正常腰围者相比，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，其患高血压的OR分别为3.44和3.30。25个临床试验结果的荟萃分析显示，体重平均降低5.1kg，收缩压和舒张压分别平均减少4.4和3.6mmHg。
2.肥胖与高血脂
我国24万人群数据的汇总分析显示，BMI≥24者的血脂异常检出率为BMI在24以下者的2.5倍，BMI≥28者的血脂异常检出率为BMI在24以下者的3.0倍，腰围超标者高甘油三酯血症的检出率为腰围正常者的2.5倍。
3.肥胖与高血糖
体重超重、肥胖和腹部脂肪蓄积是2型糖尿病发病的重要危险因素。BMI≥24者的2型糖尿病的患病率为BMI在24以下者的2.0倍，BMI≥28者的2型糖尿病患病率为BMI在24以下者的3.0倍。男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2−2.5倍。
肥胖症患者的胰岛素受体数减少和受体缺陷，发生胰岛素抵抗（对胰岛素不敏感）现象和空腹胰岛素水平较高，影响到对葡萄糖的转运、利用和蛋白质合成。中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大；肥胖持续的时间越长，发生2型糖尿病的危险性越大。儿童青少年时期开始肥胖、18岁后体重持续增加和腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大。
4.肥胖与心血管病：
超重和肥胖人群通常伴有高血压、高血脂和高血糖，是心血管病发病和死亡的重要危险因素。控制体重可减少心血管病的发病和死亡。
⑴心血管病：
CalleEE等引对100万例健康人随访16年，亚组分析显示，超重使心血管病死亡增加1.5倍，肥胖使心血管病死亡增加2～3倍。一项荟萃分析探讨BMI和死亡风险的关系，纳入全球57个研究，共90万例研究对象，平均随访8年，校正年龄、性别、吸烟和不同研究之间的差异，发现BMI在22.5～25.0kg／m2病死率最低，BMI>25.0kg／m2后，每增加5kg／m2，总病死率增加30％，其中心血管死亡风险增加40%。
国内进行的多个大规模的前瞻性研究也发现，随着BMI水平的增加，冠心病事件、总脑卒中发病（或死亡）危险显著增加，但BMI过低（特别是在老年人）总死亡的危险增加，BMI水平与总死亡呈“U”形关系。
⑵脑卒中：
对21414名健康男性医生随访12.5年，与正常体重男性相比，超重和肥胖者缺血性卒中相对危险度分别增加1.35倍和1.87倍，出血性卒中相对危险度分别增加1.25倍和1.92倍。BMI每增加5kg/m2，脑卒中的发生风险增加4%。与正常体重（20kg/m2≤BMI＜25kg/m2）者相比，肥胖（BMI≥30kg/m2）者脑卒中的发生风险增加了14%。
⑶冠心病：
BMI每增加一个单位，冠心病的发生风险增加3%～5%。与正常体重者相比，超重和肥胖者冠心病的发生风险分别增加了13%和39%。超重、肥胖患者急性心肌梗塞的发生风险大幅上升。与正常体重者相比，男性超重、一级肥胖、二级肥胖者急性心肌梗塞的发生风险分别增加了32%、70%和131%，女性分别增加了54%、55%和64%。与维持体重在正常水平的参与者相比，男性肥胖者急性心肌梗塞的发生风险增加了67%；减重至正常水平的肥胖者急性心肌梗塞的发生风险减少了34%。#健康管理##健康饮食##减肥#
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