最近一段时间以来，由于工作关系，早餐和宵夜是最可能在家吃的。其他两餐一般都在外面。
然后我发现了一个微妙的变化。以前整天都在家工作时，早餐和宵夜点外卖的比例很高。但是现在早上起床后，还有晚上回家有点饿了时，我会更想自己给自己鼓捣点什么吃的。
很有意思的心理变化，不能确定具体是什么原因。也许在潜意识里觉得给自己做点什么是一种满足自己和犒赏自己的方式。
比如晚上挺晚回家后，还不困，但有点饿，就会去厨房给自己煮一碗面。咕嘟咕嘟地，然后看时候差不多了放一个蛋。虽然是泡面，也要从橱柜里找出一个上次小舅和舅妈从西安带来的专用吃面的粗瓷大碗，连汤带面倒进去，然后找出一双好看的日式筷子，慢慢坐到餐桌的灯光里，等面凉了一点后开吃。
慢悠悠地吃，体会面和汤的味道，口感，不着急，那感觉就还挺享受的。
早上起床后也是，洗漱后并没有掏出手机叫外卖。我似乎下意识地把给自己做早饭当成一个长一点的苏醒的过程。走到厨房，一样一样地从冰箱里取出鸡蛋，鲜牛奶，花生酱，炼乳，拿出面包片，餐盘。然后把面包片放进三明治机，胶囊塞进咖啡机，点亮按钮，一杯半的量，放进牛奶，等着面包片变热，咖啡机可以工作。
先是咖啡的气味，然后是烤面包的味道。我拿出一个隔热夹，勺子和餐刀，准备制作三明治。一般到这个时候，我差不多会从苏醒状态变成清醒态，食物确实给人带来一种不言自明的满足感，感受先于认识。
但我分明感受到了食物本身带来的满足之外，还有别的满足。
有一个对人类行为和认知相关的研究，指出了人们会有一种认知上的偏好：即当人们对一样物品付出的劳动（情感）越多，就会倾向于越高估这一物品的价值。这种偏好被生动形象地称为「宜家效应」（IKEA Effect）。大概因为这个名字人人能懂，而且典型：当人们自己组装了这个家具后，会更喜欢这个家具，觉得它对自己的价值更高。
研究表明，这个溢价的部分高达63%：即相比于组装好的家具，人们愿意为自己组装的家具多付出63%的价格。因为这反映了他们对这个自己亲手组装家具的情感价值。
其实我们也有敝帚自珍的说法（前提是这个扫帚是你自己扎的 [二哈]）
这个研究很有趣，但不难理解：价值是主观的，是自己赋予的，而亲手参与一样物品的制作，会让你更喜欢它，主观上也会更享受。
但研究同样指出，当这个制作过程太难或者太费时费力，导致人们没有完成半途而废时，宜家效应并不会发生作用。所以宜家效应能起效的前提是：有一定劳动量，但不能太大，更不能太难！
如果你和我一样，也喜欢在一早一晚给自己亲手弄点吃的，并且在享受食物的同时，还能享受「自己给自己做点好吃的」那种额外的满足感。那么，有很大概率你也会和我一样你很可能和我一样，觉得这两款很适合制作简单美味的小家电值得拥有。
一个是能做泡面，煮锅，鸡蛋的101种做法，还能当小炒锅的，性价比很高的TER手持电煮锅。【强提醒：性价比真的是，很高很高很高，一会看评论就知道了】
对了，这款手持电煮锅还带一个小蒸屉。我有一次锅里煮面上面加热了白天剩下的小笼包。热的小笼包配泡面。
我记得当时吃得挺高兴的。
另一个是德国蓝宝三明治简餐机。
我对这个一开始无感，只是听说卖的特别好所以决定试试。试了试很喜欢。当然我喜欢的可能有点「奇怪」，首先来自第一印象：打开包装拿在手里，觉得这个小家伙沉甸甸的，手感很好，这大概也是人的感受先于认知。这种沉甸甸的手感，加上漂亮精致的外观，感受会告诉我，这是个好东西，摸着就很高级，看上去也如是。
然后看介绍，是一个1924年就有的德国品牌，这款三明治机还得到了米其林厨师推荐。样子也是复古风。
我觉得可以。
实际使用的体验，就是非常方便，而且是真的真的非常方便。
用他们自己的话说就是「一夹一扭一叮」。而且确实做到了，简洁利索。特别说下一扭一叮：之前我妹买过一个别的牌子的三明治机，但是没有这个定时旋钮设计，结果就是得自己注意时间，要不就容易烤糊。现在你可以一扭之后做别的，等着「叮」提醒就好。
这款蓝宝三明治简餐机除了三明治烤盘，还送一套华夫饼烤盘，我应该不太会去尝试。但是如果你想搞点新花样，或者周末有空时，会多一个有趣的选择。
另外这将近一个月用下来，我对这款三明治机产生了一个新感受：就是信任。
这呼应了我开始拿到手里那种沉甸甸，我想也呼应了它的设计原理和用料。信任的意思是，我感觉这款机器应该「很难被用坏」，就一副虎头虎脑很抗造的样子。
在这种情况下，小巧和样子美就变得更重要一些了。而这两点，它恰好都具备。
我觉得作为一款三明治机，有这俩优点足够了：简洁好用，好看耐用。
无论是TER手持电煮锅，还是蓝宝三明治简机，都符合我的需求：快速简单，但依然具有一定仪式感，让你能够感觉到，自己在为自己做出一顿可口的早餐和宵夜。这确实可以给自己带来食物以及食物之外的额外满足感。
所以，我推荐你也试试。
具体怎么得到它们，从此开始自己的简单美食生活，来评论区吧。
然后我发现了一个微妙的变化。以前整天都在家工作时，早餐和宵夜点外卖的比例很高。但是现在早上起床后，还有晚上回家有点饿了时，我会更想自己给自己鼓捣点什么吃的。
很有意思的心理变化，不能确定具体是什么原因。也许在潜意识里觉得给自己做点什么是一种满足自己和犒赏自己的方式。
比如晚上挺晚回家后，还不困，但有点饿，就会去厨房给自己煮一碗面。咕嘟咕嘟地，然后看时候差不多了放一个蛋。虽然是泡面，也要从橱柜里找出一个上次小舅和舅妈从西安带来的专用吃面的粗瓷大碗，连汤带面倒进去，然后找出一双好看的日式筷子，慢慢坐到餐桌的灯光里，等面凉了一点后开吃。
慢悠悠地吃，体会面和汤的味道，口感，不着急，那感觉就还挺享受的。
早上起床后也是，洗漱后并没有掏出手机叫外卖。我似乎下意识地把给自己做早饭当成一个长一点的苏醒的过程。走到厨房，一样一样地从冰箱里取出鸡蛋，鲜牛奶，花生酱，炼乳，拿出面包片，餐盘。然后把面包片放进三明治机，胶囊塞进咖啡机，点亮按钮，一杯半的量，放进牛奶，等着面包片变热，咖啡机可以工作。
先是咖啡的气味，然后是烤面包的味道。我拿出一个隔热夹，勺子和餐刀，准备制作三明治。一般到这个时候，我差不多会从苏醒状态变成清醒态，食物确实给人带来一种不言自明的满足感，感受先于认识。
但我分明感受到了食物本身带来的满足之外，还有别的满足。
有一个对人类行为和认知相关的研究，指出了人们会有一种认知上的偏好：即当人们对一样物品付出的劳动（情感）越多，就会倾向于越高估这一物品的价值。这种偏好被生动形象地称为「宜家效应」（IKEA Effect）。大概因为这个名字人人能懂，而且典型：当人们自己组装了这个家具后，会更喜欢这个家具，觉得它对自己的价值更高。
研究表明，这个溢价的部分高达63%：即相比于组装好的家具，人们愿意为自己组装的家具多付出63%的价格。因为这反映了他们对这个自己亲手组装家具的情感价值。
其实我们也有敝帚自珍的说法（前提是这个扫帚是你自己扎的 [二哈]）
这个研究很有趣，但不难理解：价值是主观的，是自己赋予的，而亲手参与一样物品的制作，会让你更喜欢它，主观上也会更享受。
但研究同样指出，当这个制作过程太难或者太费时费力，导致人们没有完成半途而废时，宜家效应并不会发生作用。所以宜家效应能起效的前提是：有一定劳动量，但不能太大，更不能太难！
如果你和我一样，也喜欢在一早一晚给自己亲手弄点吃的，并且在享受食物的同时，还能享受「自己给自己做点好吃的」那种额外的满足感。那么，有很大概率你也会和我一样你很可能和我一样，觉得这两款很适合制作简单美味的小家电值得拥有。
一个是能做泡面，煮锅，鸡蛋的101种做法，还能当小炒锅的，性价比很高的TER手持电煮锅。【强提醒：性价比真的是，很高很高很高，一会看评论就知道了】
对了，这款手持电煮锅还带一个小蒸屉。我有一次锅里煮面上面加热了白天剩下的小笼包。热的小笼包配泡面。
我记得当时吃得挺高兴的。
另一个是德国蓝宝三明治简餐机。
我对这个一开始无感，只是听说卖的特别好所以决定试试。试了试很喜欢。当然我喜欢的可能有点「奇怪」，首先来自第一印象：打开包装拿在手里，觉得这个小家伙沉甸甸的，手感很好，这大概也是人的感受先于认知。这种沉甸甸的手感，加上漂亮精致的外观，感受会告诉我，这是个好东西，摸着就很高级，看上去也如是。
然后看介绍，是一个1924年就有的德国品牌，这款三明治机还得到了米其林厨师推荐。样子也是复古风。
我觉得可以。
实际使用的体验，就是非常方便，而且是真的真的非常方便。
用他们自己的话说就是「一夹一扭一叮」。而且确实做到了，简洁利索。特别说下一扭一叮：之前我妹买过一个别的牌子的三明治机，但是没有这个定时旋钮设计，结果就是得自己注意时间，要不就容易烤糊。现在你可以一扭之后做别的，等着「叮」提醒就好。
这款蓝宝三明治简餐机除了三明治烤盘，还送一套华夫饼烤盘，我应该不太会去尝试。但是如果你想搞点新花样，或者周末有空时，会多一个有趣的选择。
另外这将近一个月用下来，我对这款三明治机产生了一个新感受：就是信任。
这呼应了我开始拿到手里那种沉甸甸，我想也呼应了它的设计原理和用料。信任的意思是，我感觉这款机器应该「很难被用坏」，就一副虎头虎脑很抗造的样子。
在这种情况下，小巧和样子美就变得更重要一些了。而这两点，它恰好都具备。
我觉得作为一款三明治机，有这俩优点足够了：简洁好用，好看耐用。
无论是TER手持电煮锅，还是蓝宝三明治简机，都符合我的需求：快速简单，但依然具有一定仪式感，让你能够感觉到，自己在为自己做出一顿可口的早餐和宵夜。这确实可以给自己带来食物以及食物之外的额外满足感。
所以，我推荐你也试试。
具体怎么得到它们，从此开始自己的简单美食生活，来评论区吧。
健康不反弹的减脂 一定是建立在与食物合作的基础上 因为人永远不可能不吃东西 通过节食 少吃 不吃或者吃水煮菜等方式减下来的都是水分和肌肉 它只能短时间内让你觉得体重变轻 实际上等你正常饮食一段时间后 体重也会悄悄涨回来 与其这样白饿了 为什么不尝试一下一步到位 不用节食不用运动也不反弹的soso丸呢？？欢迎你来找我了解♀️
最近线上确实有很多电视剧，但是说到质量最高最硬核的，我个人觉得应该是这个《猎狼者》。[感冒]我个人已经被这部剧毒害了。看完整部作品，真的觉得很完美！
被观众炸了也是活该。虽然篇幅不是很长，但剧本写得很完美，剧情节奏很紧凑，不会让观众觉得无聊、无味、有嚼劲！
第一，题材的选择很重要。
要说这部作品最成功的部分是拍一部电视剧作品时选择的题材，在我国反盗猎题材真的不多。[感冒]根据我的记忆，似乎一部关于保护两只白虎的动画作品给我留下了深刻的印象。[感冒]
其他大部分都是纪录片，还有导演宁浩拍摄的电影《无人区》，虽然有涉猎，但主要停留在人性的贪婪上。然而，这个《猎狼者》是一个关于反偷猎事件的真实故事。
在遥远的西部，偷猎的狼随时都有被追捕偷猎者杀死的危险。[感冒]这里的偷猎者不怕与你对抗。他们手里也有非常致命的武器，人也很多。如果他们不小心，他们会死在茫茫荒野中。没人知道！
这种风格确实打动了很多观众的心！[感冒]个人认为也是一部很有意义的作品，加强了大家对保护区的保护意识，同时告诉观众保护生态环境有多重要，有多少人为这个目标牺牲了生命。[感冒]
我们也可以更多地了解森林警察的辛勤工作和护林员、牧民的生活。在遥远的西部，有太多生活在城市里的人体验不到的东西！同时，这部剧也暴露了这群亡命之徒的丑恶面纱！
第二，剧情短小精悍。[感冒]
这部剧从头到尾只有8集，每集有一个小时，官方现在又加了3集花絮，可以说是良心满满！曹盾的目标很直接。八集都是干货。
那些凑时间的事情自己不稀罕去做，只有8集那又怎么了，有点电视剧拍个20多集还注水呢！特别是一些漫画作品，前面后面音乐加起来4分钟，之前剧情的补充1分钟，加起来一集总共25分钟！[感冒]
真正能看的也就十几分钟而已,拍摄那么上百集不就是把观众当傻子嘛？虽然时间短···但是每一秒的画面都能够看出两个字——精致！首先是实景拍摄，其次摄像角度极其考究。[感冒]
毕竟是《长安十二时辰》的原班工作组，长镜头的运用技术已经到了炉火纯青的地步，分分钟让观众感觉到什么叫做移动的壁纸！剧情方面就是全程高能，动作拳拳到肉，悬疑的气氛让你的心一直被揪着。
就像一只手直接把你抓到了剧情当中，他们每一次的战斗都能够让你在身边感受的非常真实！为了能够达到更好的取景效果，所有动作都要实拍，绝对不允许替身登场！[感冒]
所有的景色也都是实景，曹盾喜欢玩真的，在导演这个圈子里出了名的事情！剧情加上画面的双重享受，让我在这部剧中沉迷得无法自拔。[感冒]
三、角色设定很完美
我们看过很多影视作品，里面的主角都和开了挂一样，一个人朝着人家的老窝就是各种干，反派不论如何都没有办法将其抓住，就和爸爸打儿子的节奏没什么差别。
但是在这部剧里就不是这样了，秦昊饰演的魏疆并不是一个超能力者，他顶了天也不可能一个人把盗猎团伙给全部端了，尹昉饰演的愣头青新兵秦川也是将自己的愣头青属性发挥的很完美！[感冒]
一个是成熟的野痞老大哥，一个是愣头青小青年，这两个人设搭配起来造就的故事就非常有意思！特别是魏疆的人物塑造，每一个动作都能够展现出人物的心理活动！
这是一个很难达成的效果，不仅仅需要演员的饰演，还需要导演的精密安排，导演在场上是干什么的？布置好一切，同时也包括教演员怎么去饰演才能够达到自己需要的那种效果！
我们可以从故事的总方向去进行一个分析，魏疆刚开始是因为战友的死而浑浑噩噩地过日子，但是因为秦川被偷猎者抓了，顿时让他内心复仇之火燃烧了起来。[感冒]
在救下了秦川之后他知道复仇是没有办法让自己真的走出心里矛盾的，这时候站出来维护正义才能够让自己知道自己还“活着”！他的人设很真实，有什么感情就抒发什么感情。
要是生气了，就直接发脾气；要是难过了，那就直接哭出来；开心了哈哈大笑几声抒发情绪；并且当他知道自己应该站出来的时候，他会直接冲到最前端，做自己认为正确的事情！[感冒]
魏疆身上没有那么多虚伪的感情，他的身上只有真性情，但也因为这三个字，他变得和现在都市的人们有些格格不入，他就像是一个使者，一个下手残忍的使者，希望能够唤醒身边人的真善美！
反派人物的描写也非常完美，狼人窝里每个人的心理活动都能够体现的很清楚，巴图杀人不眨眼，但是他对待小羊羔却非常温柔，当他接到了杀小女孩的任务时内心非常的纠结，甚至在地上打滚。[感冒]
六子可以为了利益或者自身的安全背叛身边的兄弟，狠毒狡猾就是他最大的特点！还有刀子这个角色虽然一开始是一个坏人，但是却是一个重感情的人，他被秦川感动了，说出了掏心窝子的话。
他希望秦川不要太善良，太善良了在这里只会多出更多的麻烦，每个人都有着非常复杂但是观众却能够看的很清晰的心理活动，这就是这部剧在人物设定的细节方面做的最好的地方！
四、总结
《猎狼者》这部作品可以说是在同期的电视剧中实力最强并且剧本表现力最完美的作品，硬核程度直接拉满！演员秦昊甚至还获得了1905电影网的赞扬，其演技绝对无法挑剔！
故事之所以能够感动这么多的观众，主要是因为剧情方面全程高能，每一分每一秒都有内容，演员对于角色的把控以及到了极致，不论是正派角色还是反派角色都有着细腻的心理活动描写！[感冒]不会神话主角，也不会弱化反派，这样的作品请问谁能不爱？
被观众炸了也是活该。虽然篇幅不是很长，但剧本写得很完美，剧情节奏很紧凑，不会让观众觉得无聊、无味、有嚼劲！
第一，题材的选择很重要。
要说这部作品最成功的部分是拍一部电视剧作品时选择的题材，在我国反盗猎题材真的不多。[感冒]根据我的记忆，似乎一部关于保护两只白虎的动画作品给我留下了深刻的印象。[感冒]
其他大部分都是纪录片，还有导演宁浩拍摄的电影《无人区》，虽然有涉猎，但主要停留在人性的贪婪上。然而，这个《猎狼者》是一个关于反偷猎事件的真实故事。
在遥远的西部，偷猎的狼随时都有被追捕偷猎者杀死的危险。[感冒]这里的偷猎者不怕与你对抗。他们手里也有非常致命的武器，人也很多。如果他们不小心，他们会死在茫茫荒野中。没人知道！
这种风格确实打动了很多观众的心！[感冒]个人认为也是一部很有意义的作品，加强了大家对保护区的保护意识，同时告诉观众保护生态环境有多重要，有多少人为这个目标牺牲了生命。[感冒]
我们也可以更多地了解森林警察的辛勤工作和护林员、牧民的生活。在遥远的西部，有太多生活在城市里的人体验不到的东西！同时，这部剧也暴露了这群亡命之徒的丑恶面纱！
第二，剧情短小精悍。[感冒]
这部剧从头到尾只有8集，每集有一个小时，官方现在又加了3集花絮，可以说是良心满满！曹盾的目标很直接。八集都是干货。
那些凑时间的事情自己不稀罕去做，只有8集那又怎么了，有点电视剧拍个20多集还注水呢！特别是一些漫画作品，前面后面音乐加起来4分钟，之前剧情的补充1分钟，加起来一集总共25分钟！[感冒]
真正能看的也就十几分钟而已,拍摄那么上百集不就是把观众当傻子嘛？虽然时间短···但是每一秒的画面都能够看出两个字——精致！首先是实景拍摄，其次摄像角度极其考究。[感冒]
毕竟是《长安十二时辰》的原班工作组，长镜头的运用技术已经到了炉火纯青的地步，分分钟让观众感觉到什么叫做移动的壁纸！剧情方面就是全程高能，动作拳拳到肉，悬疑的气氛让你的心一直被揪着。
就像一只手直接把你抓到了剧情当中，他们每一次的战斗都能够让你在身边感受的非常真实！为了能够达到更好的取景效果，所有动作都要实拍，绝对不允许替身登场！[感冒]
所有的景色也都是实景，曹盾喜欢玩真的，在导演这个圈子里出了名的事情！剧情加上画面的双重享受，让我在这部剧中沉迷得无法自拔。[感冒]
三、角色设定很完美
我们看过很多影视作品，里面的主角都和开了挂一样，一个人朝着人家的老窝就是各种干，反派不论如何都没有办法将其抓住，就和爸爸打儿子的节奏没什么差别。
但是在这部剧里就不是这样了，秦昊饰演的魏疆并不是一个超能力者，他顶了天也不可能一个人把盗猎团伙给全部端了，尹昉饰演的愣头青新兵秦川也是将自己的愣头青属性发挥的很完美！[感冒]
一个是成熟的野痞老大哥，一个是愣头青小青年，这两个人设搭配起来造就的故事就非常有意思！特别是魏疆的人物塑造，每一个动作都能够展现出人物的心理活动！
这是一个很难达成的效果，不仅仅需要演员的饰演，还需要导演的精密安排，导演在场上是干什么的？布置好一切，同时也包括教演员怎么去饰演才能够达到自己需要的那种效果！
我们可以从故事的总方向去进行一个分析，魏疆刚开始是因为战友的死而浑浑噩噩地过日子，但是因为秦川被偷猎者抓了，顿时让他内心复仇之火燃烧了起来。[感冒]
在救下了秦川之后他知道复仇是没有办法让自己真的走出心里矛盾的，这时候站出来维护正义才能够让自己知道自己还“活着”！他的人设很真实，有什么感情就抒发什么感情。
要是生气了，就直接发脾气；要是难过了，那就直接哭出来；开心了哈哈大笑几声抒发情绪；并且当他知道自己应该站出来的时候，他会直接冲到最前端，做自己认为正确的事情！[感冒]
魏疆身上没有那么多虚伪的感情，他的身上只有真性情，但也因为这三个字，他变得和现在都市的人们有些格格不入，他就像是一个使者，一个下手残忍的使者，希望能够唤醒身边人的真善美！
反派人物的描写也非常完美，狼人窝里每个人的心理活动都能够体现的很清楚，巴图杀人不眨眼，但是他对待小羊羔却非常温柔，当他接到了杀小女孩的任务时内心非常的纠结，甚至在地上打滚。[感冒]
六子可以为了利益或者自身的安全背叛身边的兄弟，狠毒狡猾就是他最大的特点！还有刀子这个角色虽然一开始是一个坏人，但是却是一个重感情的人，他被秦川感动了，说出了掏心窝子的话。
他希望秦川不要太善良，太善良了在这里只会多出更多的麻烦，每个人都有着非常复杂但是观众却能够看的很清晰的心理活动，这就是这部剧在人物设定的细节方面做的最好的地方！
四、总结
《猎狼者》这部作品可以说是在同期的电视剧中实力最强并且剧本表现力最完美的作品，硬核程度直接拉满！演员秦昊甚至还获得了1905电影网的赞扬，其演技绝对无法挑剔！
故事之所以能够感动这么多的观众，主要是因为剧情方面全程高能，每一分每一秒都有内容，演员对于角色的把控以及到了极致，不论是正派角色还是反派角色都有着细腻的心理活动描写！[感冒]不会神话主角，也不会弱化反派，这样的作品请问谁能不爱？
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