#成都记录##跑步打卡#
9.16
昨晚睡得很晚，但睡得很沉，以至于半夜在泸州发生6.0级地震，我都没有一点察觉。今天又是忙碌奔波的一天，印象中又错过了午餐和晚餐，直到7点才在外面吃了一两小面。

昨晚顶着大风跑了10K，身体虽然不算疲劳，但今天还是需要主动控制配速和心率。计划10K以上，前面450左右，逐渐440，最后加速到430，心率控制在160以内。

前面10圈，配速和心率都很稳，心率也就140多。因为周边不时有人加速而过，自己的速度也被逐渐带了上来，中间有连续2个单圈跑进1分30秒，听着后面的追赶的脚步声越来越急促，然后停下，我的配速才逐渐恢复正常。

10公里跑完46分左右，平均配速434，平均心率157。

9月累计跑量得有120了吧。 https://t.cn/R2W6Jj3

本人声明:
李云奇向其债权人出具谢娟签名及盈科南京分所公章相关材料一概为伪造签名、签章，本人与盈科律所未接受李云奇任何授权为其证明所谓财产事务，所有法律后果由伪造本人签名的李云奇本人承担。
本人经与债权人核实，其伪造我签名，并冒充我微信账号以我名义伪造聊天记录，我已向公安机关报案处理，并保留追诉权利，特此声明！ https://t.cn/RxBsCFp

芋头蒸排骨就真的真的很好吃啊！我家那位说没熟不准我做饭了哈哈哈哈哈哈哈哈 好的 要一口芋头包一口排骨呢 山姆的黑猪肉排超超超级好吃 下次录教程 蒸的架子买太高了
吃椰子鸡 原来放很多很多青柠汁会很好吃！超级爱吃沙姜
一些存在的证明 以及我已经默默记录好了没回复大家不好意思哦
我以为自己还是小孩子 没想到已经做好了准备去迎接另一个身份 很神奇 也觉得很值得 但是还是想留给时间一点时间 这种柔软希望能持续到我80岁！
也警醒自己不要把太多重心放在手作/每天吃什么/待会吃什么/今天运动几小时/这个热量多少/我能不能瘦十斤上