#喝木婉清的第120天
第四周期打卡第1天,今日体重下降0.5斤,目前体重103.2斤,总减重20.8斤。
XL码到M码,3个月的时间,用杰哥的话说,我现在就像变了个人,又像回到谈恋爱的时候[偷笑]
其实我的目标体重是95斤,希望在这周期能做到,那就不能再那么佛系了,得对自己狠一点。
毕竟,美女都是自律的,我也要成为美女! https://t.cn/R2Wi4WZ
第四周期打卡第1天,今日体重下降0.5斤,目前体重103.2斤,总减重20.8斤。
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其实我的目标体重是95斤,希望在这周期能做到,那就不能再那么佛系了,得对自己狠一点。
毕竟,美女都是自律的,我也要成为美女! https://t.cn/R2Wi4WZ
#减肥[超话]#
慢慢百日减脂第七天
身高158,初始体重49.3kg,目标45kg
昨日体重48.8kg,今日体重49.4kg
✅净心:冥想打卡
运动:运动手环687卡
✅跑步5km+拉伸
✅欧阳春晓瘦手臂*2
✅天鹅臂*1
✅爵士舞1小时
饮食
⚫️早餐:一包子,一香蕉
⚫️午餐:食堂(东坡肉,青菜,豆干,西红柿鸡蛋汤,三口米饭)
⚫️晚餐:食堂(2蛋饺,青椒炒蛋,青菜,紫菜蛋汤)黑芝麻粉,7个冰冻晴王葡萄,两个猕猴桃,一个芝麻丸,一袋豆干…
饮水:3000mL
⭕️今日总结
明明白天一切都好!不知道为什么为什么!晚上回家又emo了…情绪不够稳定,与食物还没和解…主要最近很烦躁,这种烦躁还不能说…哎…本来下午想去游泳的,都到健身房了,泳池在维修…忘记看微信了…哎…明天打算提前计划好一天的饮食~明天早餐:咖啡蛋白粉,2鸡蛋。午餐:食堂(两素一肉,一点饭)晚餐,牛奶黑芝麻糊+魔芋蛋糕,多睡觉!少想东想西
⚠️ 讨厌自己,晚上又乱吃…但还好在姐妹们的鼓励下出去跑步了,真好~大家一起加油
本月目标
早睡早起
体重:➡️95斤
不节食不暴食,注重体型看淡体重
#日常[超话]##减肥打卡##减肥大作战#
慢慢百日减脂第七天
身高158,初始体重49.3kg,目标45kg
昨日体重48.8kg,今日体重49.4kg
✅净心:冥想打卡
运动:运动手环687卡
✅跑步5km+拉伸
✅欧阳春晓瘦手臂*2
✅天鹅臂*1
✅爵士舞1小时
饮食
⚫️早餐:一包子,一香蕉
⚫️午餐:食堂(东坡肉,青菜,豆干,西红柿鸡蛋汤,三口米饭)
⚫️晚餐:食堂(2蛋饺,青椒炒蛋,青菜,紫菜蛋汤)黑芝麻粉,7个冰冻晴王葡萄,两个猕猴桃,一个芝麻丸,一袋豆干…
饮水:3000mL
⭕️今日总结
明明白天一切都好!不知道为什么为什么!晚上回家又emo了…情绪不够稳定,与食物还没和解…主要最近很烦躁,这种烦躁还不能说…哎…本来下午想去游泳的,都到健身房了,泳池在维修…忘记看微信了…哎…明天打算提前计划好一天的饮食~明天早餐:咖啡蛋白粉,2鸡蛋。午餐:食堂(两素一肉,一点饭)晚餐,牛奶黑芝麻糊+魔芋蛋糕,多睡觉!少想东想西
⚠️ 讨厌自己,晚上又乱吃…但还好在姐妹们的鼓励下出去跑步了,真好~大家一起加油
本月目标
早睡早起
体重:➡️95斤
不节食不暴食,注重体型看淡体重
#日常[超话]##减肥打卡##减肥大作战#
经过这两个礼拜的饮食来看,我算是了解我之前为啥又胖了[笑cry]之前经常吃螺蛳粉,喝奶茶,火鸡面小蛋糕,导致体重飙升。最近螺蛳粉,火鸡面,小蛋糕已经忘记要吃了[喵喵]而且没有时间煮螺蛳粉和火鸡面,所以就吃的比较健康,油腻的东西很少吃了。好几天没吃米饭,最近鸡胸肉吃的比较多,晚上就吃个飘香拌粉,蔬菜每天都吃。偶尔吃点辣鸡爪[嘻嘻]所以不想长胖还是要健康饮食。之前差点破百的体重,现在感觉90斤有了希望[嘻嘻]我接下来的目标是95斤[doge]我就不绝食,通过吃来减肥,只要健康饮食,95斤我又可以了[嘻嘻]
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