#喝木婉清的第120天

第四周期打卡第1天，今日体重下降0.5斤，目前体重103.2斤，总减重20.8斤。

XL码到M码，3个月的时间，用杰哥的话说，我现在就像变了个人，又像回到谈恋爱的时候[偷笑]

其实我的目标体重是95斤，希望在这周期能做到，那就不能再那么佛系了，得对自己狠一点。

毕竟，美女都是自律的，我也要成为美女！ https://t.cn/R2Wi4WZ

#减肥[超话]#
慢慢百日减脂第七天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.8kg，今日体重49.4kg

✅净心：冥想打卡
运动：运动手环687卡
✅跑步5km+拉伸
✅欧阳春晓瘦手臂*2
✅天鹅臂*1
✅爵士舞1小时

饮食
⚫️早餐：一包子，一香蕉
⚫️午餐：食堂（东坡肉，青菜，豆干，西红柿鸡蛋汤，三口米饭）
⚫️晚餐：食堂（2蛋饺，青椒炒蛋，青菜，紫菜蛋汤）黑芝麻粉，7个冰冻晴王葡萄，两个猕猴桃，一个芝麻丸，一袋豆干…
饮水：3000mL
⭕️今日总结

明明白天一切都好！不知道为什么为什么！晚上回家又emo了…情绪不够稳定，与食物还没和解…主要最近很烦躁，这种烦躁还不能说…哎…本来下午想去游泳的，都到健身房了，泳池在维修…忘记看微信了…哎…明天打算提前计划好一天的饮食～明天早餐：咖啡蛋白粉，2鸡蛋。午餐：食堂（两素一肉，一点饭）晚餐，牛奶黑芝麻糊+魔芋蛋糕，多睡觉！少想东想西

⚠️ 讨厌自己，晚上又乱吃…但还好在姐妹们的鼓励下出去跑步了，真好～大家一起加油
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重
#日常[超话]##减肥打卡##减肥大作战#

经过这两个礼拜的饮食来看，我算是了解我之前为啥又胖了[笑cry]之前经常吃螺蛳粉，喝奶茶，火鸡面小蛋糕，导致体重飙升。最近螺蛳粉，火鸡面，小蛋糕已经忘记要吃了[喵喵]而且没有时间煮螺蛳粉和火鸡面，所以就吃的比较健康，油腻的东西很少吃了。好几天没吃米饭，最近鸡胸肉吃的比较多，晚上就吃个飘香拌粉，蔬菜每天都吃。偶尔吃点辣鸡爪[嘻嘻]所以不想长胖还是要健康饮食。之前差点破百的体重，现在感觉90斤有了希望[嘻嘻]我接下来的目标是95斤[doge]我就不绝食，通过吃来减肥，只要健康饮食，95斤我又可以了[嘻嘻]