#水果代餐减肥一吃饭就反弹#

水果要是，但不要当饭吃！
一天两个拳头大小的水果就好了，不要吃多！

水果里的果糖不仅容易发胖，摄入过多一方面会造成尿酸增高；另一方面，可能会因为肝脏转化糖速度太快，导致营养不良型的脂肪肝。

健康减肥应该怎么吃？
只要坚持3个原则就够了！
1，控制总热量，不管吃啥别超标！热量高的也不怕，1－2口就好！
2，种类多，颜色丰富！
碳水(主食)，蛋白质(肉，蛋，奶)，维生素，矿物质(蔬菜水果)都要有，实在不会就看颜色，五颜六色的吃！
3，吃饭顺序，从饱腹感强的开吃，蔬菜，蛋白质，碳水，慢慢吃！

特别提醒，好好吃饭，毕竟人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！不仅饿，营养不良也爱胖！

#减肥#

肌肉力量锻炼的注意事项？

1.肌肉力量锻炼最好隔天做一次，即一周3次，每次锻炼五个部位肌肉30分钟左右；
2.普通人肌肉锻炼不要追求大重量，一是容易受伤，二是会让人产生畏惧而放弃锻炼，小重量多次数锻炼安全且更容易坚持；
3.锻炼要循序渐进，随着力量的增加而逐步增加阻力和数量；
4.老年人和女性最应该进行肌肉力量锻炼；
5.营养要跟上，低脂高蛋白食物能够促进肌肉生长。#健康管理##运动与健康##忆果缘1971#

免疫能力也不是越高越好，过强的免疫力，可能把身体里面自己的细胞当做异己；过弱的免疫力，又抵抗不了外敌；唯有刚刚好的免疫力，既能打击外敌，又能维持自身健康水平。

淋巴瘤高危人群：
1、工作压力大
2、经常熬夜
3、长期过度疲劳
4、经常处于电子辐射或射线环境者
5、经常使用劣质染发剂
6、经常接触含苯或有机溶剂的化学制剂

#拼的就是免疫力#