【越着急入睡，越睡不着？一招让你酣睡如泥！】
一、常见失眠原因
为什么你的睡眠质量总是比别人差？到底是哪里出了问题？首先，来看看造成失眠的原因都有哪些：
1饮食不节制
中医认为：「胃不和则卧不安」，现代很多人在饮食上不加节制，导致食物积滞，郁久酿生痰热，痰热上扰心神，加上长期饮食不规律，造成脾胃受损，气血无以生化，致心神失养而引起失眠。
2情绪影响
人在情绪波动较大的时候，常常会寝食难安，如：愤怒、生闷气时会影响肝脏，导致肝气郁结，肝郁化火，火热上扰心神，神不安则不寐；思虑、忧伤过度会伤及心脾，心脾亏虚将引起气血不足，心神失养而导致失眠。
3劳逸失调
过度劳累的人，容易耗伤气血，而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱，气血生化乏源，不能上奉心神，导致神魂无主影响睡眠。
4年迈、体虚
久病血虚、产后失血或年老血气日衰等，均可引起心血不足，导致心失所养而致失眠。
从以上几个原因可以看出，失眠均与心神不安密切相关，正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。
那么调理失眠，难道只要通过心脏就能解决吗？非也，失眠并非虽然在心，但其实五脏皆可引起心神不安，因此调理失眠，自然不能从一而治。
二、失眠五大类型
那么不同原因引起的失眠该如何辨别？来看看常见的五种失眠都有哪些表现：
1肝火扰心型
此型失眠，除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外，平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状。
2痰热扰心型
体内痰火多的人，失眠多表现为多梦易醒，并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症。
3心脾两虚型
心脾两虚多表现为多梦易醒，醒后难以入睡，平素脸色偏白或萎黄，伴有心悸健忘，头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。
4心肾不交型
肾阴不足，肾水不能上济于心，因此出现心烦不眠，入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮等。
5心胆气虚型
此型失眠者，常表现为虚烦不眠，多梦易醒，平时胆怯易惊，终日惴惴不安，心慌、或胸胁不适。
三、导引按蹻调理失眠
相信有不少人在调理失眠上，寻求过不少方法，也花了不少钱，但效果并不理想，那么有没有省钱又好用的调理失眠方法呢？向大家推荐导引按蹻法。
大家可以通过分析自己平时的一些症状，来判断自己属于哪种类型的失眠，然后再选取适合自己的穴位调理。
选穴以神门、三阴交为主穴，肝火扰心加用肝俞、太冲穴，心肾不交加肾俞、心俞；心脾两虚加心俞、足三里；心胆气虚加心俞、丘墟；痰热扰心加丰隆、太冲。
1神门
属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用补法
2三阴交
属足太阴脾经；在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际处，用补法。
3太冲穴
属足厥阴肝经，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，用补法。
4心俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
5肝俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
6肾俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
7丘墟
足少阳胆经，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，用补法。
8丰隆
属足阳明胃经，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指，用泻法。
9足三里
属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，用补法。
操作方法：导引按蹻的操作方法十分简单，只需要用中指指尖轻轻点按相应穴位30-60分钟即可。
补、泻手法以中指指尖方向为准，指尖朝向与经络循行方向一致，则为补法，以循行方向相反则为泻法。
注意：所有阴经的穴位均只补不泻。
经经络循行方向：足三阳经从头往下走，走到足部；足三阴经从足部往上走，走到胸腹部。
手三阳经从手指寻手臂方向，往上走，走到头面部；手三阴经，从胸部出发后，沿手臂往下走，走到手指末端。
一、常见失眠原因
为什么你的睡眠质量总是比别人差？到底是哪里出了问题？首先，来看看造成失眠的原因都有哪些：
1饮食不节制
中医认为：「胃不和则卧不安」，现代很多人在饮食上不加节制，导致食物积滞，郁久酿生痰热，痰热上扰心神，加上长期饮食不规律，造成脾胃受损，气血无以生化，致心神失养而引起失眠。
2情绪影响
人在情绪波动较大的时候，常常会寝食难安，如：愤怒、生闷气时会影响肝脏，导致肝气郁结，肝郁化火，火热上扰心神，神不安则不寐；思虑、忧伤过度会伤及心脾，心脾亏虚将引起气血不足，心神失养而导致失眠。
3劳逸失调
过度劳累的人，容易耗伤气血，而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱，气血生化乏源，不能上奉心神，导致神魂无主影响睡眠。
4年迈、体虚
久病血虚、产后失血或年老血气日衰等，均可引起心血不足，导致心失所养而致失眠。
从以上几个原因可以看出，失眠均与心神不安密切相关，正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。
那么调理失眠，难道只要通过心脏就能解决吗？非也，失眠并非虽然在心，但其实五脏皆可引起心神不安，因此调理失眠，自然不能从一而治。
二、失眠五大类型
那么不同原因引起的失眠该如何辨别？来看看常见的五种失眠都有哪些表现：
1肝火扰心型
此型失眠，除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外，平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状。
2痰热扰心型
体内痰火多的人，失眠多表现为多梦易醒，并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症。
3心脾两虚型
心脾两虚多表现为多梦易醒，醒后难以入睡，平素脸色偏白或萎黄，伴有心悸健忘，头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。
4心肾不交型
肾阴不足，肾水不能上济于心，因此出现心烦不眠，入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮等。
5心胆气虚型
此型失眠者，常表现为虚烦不眠，多梦易醒，平时胆怯易惊，终日惴惴不安，心慌、或胸胁不适。
三、导引按蹻调理失眠
相信有不少人在调理失眠上，寻求过不少方法，也花了不少钱，但效果并不理想，那么有没有省钱又好用的调理失眠方法呢？向大家推荐导引按蹻法。
大家可以通过分析自己平时的一些症状，来判断自己属于哪种类型的失眠，然后再选取适合自己的穴位调理。
选穴以神门、三阴交为主穴，肝火扰心加用肝俞、太冲穴，心肾不交加肾俞、心俞；心脾两虚加心俞、足三里；心胆气虚加心俞、丘墟；痰热扰心加丰隆、太冲。
1神门
属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用补法
2三阴交
属足太阴脾经；在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际处，用补法。
3太冲穴
属足厥阴肝经，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，用补法。
4心俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
5肝俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
6肾俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
7丘墟
足少阳胆经，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，用补法。
8丰隆
属足阳明胃经，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指，用泻法。
9足三里
属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，用补法。
操作方法：导引按蹻的操作方法十分简单，只需要用中指指尖轻轻点按相应穴位30-60分钟即可。
补、泻手法以中指指尖方向为准，指尖朝向与经络循行方向一致，则为补法，以循行方向相反则为泻法。
注意：所有阴经的穴位均只补不泻。
经经络循行方向：足三阳经从头往下走，走到足部；足三阴经从足部往上走，走到胸腹部。
手三阳经从手指寻手臂方向，往上走，走到头面部；手三阴经，从胸部出发后，沿手臂往下走，走到手指末端。
我有两个爸爸妈妈，你们说我过的幸不幸福 开不开心？先说我在养父养母这边小时候吧，从我记事开始 我就知道我是抱来的，当然村里人都说过，我也知道我是抱来的，我在这边三个哥哥一个姐姐，我是在家排行老五，可算是家中最享福的孩子，虽然小时候不听话 也挨过打，和养父养母顶嘴 她打我跑，可是这些都是儿时该有的经历，很正常的，就这样我长大了 也有叛逆的时候，惹的养父养母不高兴生气，可总的来说 我还是比较听话的，没有过度的去做一些让他们难过的事，也算有一个好的童年了吧。
再说亲身父母那边吧：在亲生父母那边我排行老三，上面一个姐姐 一个哥哥，我也是最小的，可能小时候亲生父母生我时以为我是个男孩，结果是个女孩，就将我抱给了我的养父养母，当然他们告诉我 将我抱走的理由就是亲生大伯工作的缘故，怕大伯丢了工作 无奈所以才将我抱走，可是我心里不这样想，他们只是因为我是个女孩，如果我是个男孩呢？他们还会将我抱走吗？当然这些只是我自己想的，具体的情况我也说不好。毕竟当时我还是个刚出生几个小时就被抱走的婴儿。
说恨吧 心里也恨不起来，说不恨那也不可能没有，我只怪老天给了我一颗善良软弱的心 让我想恨却又恨不起来的心。
为什么我会去认亲生父母呢，完全是在养父养母的劝说下我才去认的，一开始我是不认的，但是由于亲生父母和我的养父养母两家离的不是很远，而且两个父亲又都有点熟悉 但不是很熟悉的哪种，所以我在养父的劝说下就和亲生父母认了 也走动了。
可能从小受原生家庭的影响下 才导致了我现在严重的缺乏安全感，对任何人都提不起来信任，别人跟我说的话 我也只是听听 但不会去相信，我总是去怀疑任何人的想法和做法，总是带着疑虑的眼光去看任何一个人，别人说的话我都敏感到爆炸，怀疑ta们为什么要说这样的话，我总是把别人说的话 猜疑很多遍，只为了想知道ta们为什么说这些话，我知道这样不好，活着太累了，可是你们不知道，在一个被原生家庭伤害过的一个人 走到哪里都是带着神经质的想法的，更不会被别人爱，因为我走到哪里都是自带一种给人很大的距离感，不易近人，让别人我很难接近，这也让我走到哪里都怀疑任何人的存在，说真的 我很讨厌这样的自己，可是我没办法控制我自己不去想，我也成了那个我自己都讨厌的人。
再说亲身父母那边吧：在亲生父母那边我排行老三，上面一个姐姐 一个哥哥，我也是最小的，可能小时候亲生父母生我时以为我是个男孩，结果是个女孩，就将我抱给了我的养父养母，当然他们告诉我 将我抱走的理由就是亲生大伯工作的缘故，怕大伯丢了工作 无奈所以才将我抱走，可是我心里不这样想，他们只是因为我是个女孩，如果我是个男孩呢？他们还会将我抱走吗？当然这些只是我自己想的，具体的情况我也说不好。毕竟当时我还是个刚出生几个小时就被抱走的婴儿。
说恨吧 心里也恨不起来，说不恨那也不可能没有，我只怪老天给了我一颗善良软弱的心 让我想恨却又恨不起来的心。
为什么我会去认亲生父母呢，完全是在养父养母的劝说下我才去认的，一开始我是不认的，但是由于亲生父母和我的养父养母两家离的不是很远，而且两个父亲又都有点熟悉 但不是很熟悉的哪种，所以我在养父的劝说下就和亲生父母认了 也走动了。
可能从小受原生家庭的影响下 才导致了我现在严重的缺乏安全感，对任何人都提不起来信任，别人跟我说的话 我也只是听听 但不会去相信，我总是去怀疑任何人的想法和做法，总是带着疑虑的眼光去看任何一个人，别人说的话我都敏感到爆炸，怀疑ta们为什么要说这样的话，我总是把别人说的话 猜疑很多遍，只为了想知道ta们为什么说这些话，我知道这样不好，活着太累了，可是你们不知道，在一个被原生家庭伤害过的一个人 走到哪里都是带着神经质的想法的，更不会被别人爱，因为我走到哪里都是自带一种给人很大的距离感，不易近人，让别人我很难接近，这也让我走到哪里都怀疑任何人的存在，说真的 我很讨厌这样的自己，可是我没办法控制我自己不去想，我也成了那个我自己都讨厌的人。
第一个和我说生日快乐的是小钟
感恩☺️
经期真的要到了
马上要到了
这两天特别想哭
但在公司里还是很开心
大家都对我好好啊
走到哪里身边的人都会很照顾我
我好幸运哪
上次老板问我想不想去新加坡
今天又和主管专门来考我的英语
问我想不想升职
我说我才来一个月呢
主管：机会来了，不是时间长短的问题
老板：法国是法语授课还是英语授课？
我说是法语授课，但是我们也有英语课
老板：把这段话给我读一下
（瑟瑟发抖、断断续续地读完...
老板：书面我想你可以，口语怎么样？
我说好久没用英语了
主管：可以捡起来嘛
问完我就走了
高兴了好一会儿还是冷静下来
把老板的话当作是一种认可和鼓励吧
回家告诉爸妈后他们也很高兴
真好啊
啊！要是回到94斤就更好了[允悲]
感恩☺️
经期真的要到了
马上要到了
这两天特别想哭
但在公司里还是很开心
大家都对我好好啊
走到哪里身边的人都会很照顾我
我好幸运哪
上次老板问我想不想去新加坡
今天又和主管专门来考我的英语
问我想不想升职
我说我才来一个月呢
主管：机会来了，不是时间长短的问题
老板：法国是法语授课还是英语授课？
我说是法语授课，但是我们也有英语课
老板：把这段话给我读一下
（瑟瑟发抖、断断续续地读完...
老板：书面我想你可以，口语怎么样？
我说好久没用英语了
主管：可以捡起来嘛
问完我就走了
高兴了好一会儿还是冷静下来
把老板的话当作是一种认可和鼓励吧
回家告诉爸妈后他们也很高兴
真好啊
啊！要是回到94斤就更好了[允悲]
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