突然觉得重任在肩。在我还执着的认为只要心态年轻就可以还是个孩子，就可以保持现状的时候，我发现爸爸妈妈老了，虽然很不愿意承认。但是身边的亲人、朋友和一些认识的叔叔阿姨、甚至一些小朋友因老去或者疾病或者意外渐渐的离开，突然觉得生命很脆弱，应该好好珍惜每一天，多陪陪家人。同时将要面临的是，父母的健康和养老，子女的教育，以及自己工作和生活，能不能撑起这个家呢，这个大概就是中年危机吧～

今天 见到了 每天都在网上看到的人
感觉一切很不真实
距离我只有短短三四米的距离
最近的时候 只隔了一层玻璃 也就一米远吧
心里超级开心 内种久违的发自内心的开心
人生中第一次现实里追星
哈哈哈 真的是说走就走
站了好几个小时 真是难为老阿姨了
哈哈哈 是不是代表我还年轻
希望 我们都能保持心中热爱 永远年少

【每天7000步就能降低死亡风险】#秋日健康说#

近日发表在美国医学会杂志旗下JAMA Network Open上一项最新研究指出，在中年时期，每天走7000步就可以保持动脉健康，并将死亡风险降低高达70%。

研究人员调查了年轻人冠状动脉风险发展（CARDIA）研究，并进行了性别与步数和死亡率潜在相互关系的探索。该研究招募了2110名年龄在38岁到50岁之间的参与者，57.1%为女性。他们在2005—2006年期间佩戴加速度计，每日行走步数分为低步数组（每天少于7000步）、中等步数组（每天7000—9999步）和高步数组（每天大于等于10000步）。平均随访时间为10.8年。

研究人员发现，较高的每日步数与较低的全因死亡率风险相关。与低步数组相比，中等步数组的参与者的死亡风险降低约50%至70%，然而高步数组与进一步降低死亡风险无关。这与我们过去认为的走路步数多多益善的观点不太相符。

也就是说，并不是一定要走一万步才能预防严重心脏病及其并发症，多走也不会进一步降低风险。而且，步强度与死亡率也没有关联。所以，我们在走路时，大可不必“内卷”，比谁走路的时间长、步数多、速度快等。也不需要定下“每天一万步”的终极目标，逼着自己完成。

针对这些研究结果，纽约曼哈塞特桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院Northwell Health心血管健康主任 Guy Mintz 博士认为，研究结论传达了一个非常好的信息，走路多的人，活得更久。而且没必要花大价钱去健身房，也不用购买器材，走路就能产生效果。

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