#研究发现越胖运动减肥越难##夏日健康总动员# 【只靠运动减肥，就是反弹的前兆】健康的减肥方式，一定是【三分动，七分吃】，很多人不想戒嘴，只用运动减肥，长久来看往往是越来越肥，为啥呢？

[微风]首先，运动是一个增加食量的过程，如果某一天突然没办法维持之前的高运动量，但是食量很难一下子减下来，输出没有了，食量确实运动之前的2-3倍，身体会瞬间被吹起来！很多退役的运动员就是这样子！

[微风]其次，人吃进去的能量，大约只有30%能通过运动被消耗掉，而控制嘴则能够100%对能量产生影响！哪个方式效率更高，也是一目了然吧！#营养知多少#

#好好吃早餐

最近来了很多热爱健身爱跑步的瘦身客户。运动是一种好的生活方式，但如果单靠运动来瘦身，门槛更高。

三分练，七分吃。

从健身房出来，那满街飘香的炭烤鱿鱼、臭豆腐、小酥肉....迫不及待想跳入你的嘴巴，完全抵抗不住。

抓不住这饮食的七分，那运动的三分即使拿了满分，运动后饮食超量或者不合理依日还是体重瘦不下来，肌肉涨不上去。

有木婉清就轻松了，每天打开一喝，蔬菜和优质蛋白质搭配起来。想运动再去运动一下，抵抗不住美食诱惑还有蓝轻畅给你打扫战场。

营养架构给你做好了，去运动也格外有效果，你的马甲线，A4腰，漫画腿都会事半功倍! https://t.cn/RTv4Kyo

今早上称了，56.5kg✌比七月底出去旅游前稍微还降了一丢丢丢丢丢丢，可喜可贺[哈哈][哈哈][哈哈]
虽然前几天偷懒没咋运动，不过有努力控制嘴巴馋，三分靠练七分靠吃，靠谱～[挤眼]
好久好久好久好久好几个月了吧，没感受到半夜被饿醒仿佛脂肪在燃烧的感觉了，今儿立个flag晚餐少吃或不吃重新找一下那酸爽感觉，重新再把跳绳安排下[打call]

昨天的虾饺可爱～