#减肥等于整容[超话]# 【2021/9/17】54岁姐姐～减肥第36年～地中海式低碳饮食
饮食记录
【早】无糖咖啡
【午】西红柿炒鸡蛋+半个牛油果+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个生酮月饼
【晚】烧烤大餐
运动记录
椭圆机热身～1小时力量训练～30分钟有氧～20分钟整理拉伸～10分钟滚轴放松
⛵️碎碎念
有得必有失！变瘦是一定要付出代价的。减肥就是要改变！同不健康的生活方式说拜拜；同旺盛的食欲作斗争；管住嘴，永远都是减肥的制胜法宝！一辈子太长，太娇气吃不了苦，太矫情管不住嘴的，趁早放弃吧！
⏰以上是本人日常记录和心得，纯属个人愚见，如有异议，以您可以为准！
饮食记录
【早】无糖咖啡
【午】西红柿炒鸡蛋+半个牛油果+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个生酮月饼
【晚】烧烤大餐
运动记录
椭圆机热身～1小时力量训练～30分钟有氧～20分钟整理拉伸～10分钟滚轴放松
⛵️碎碎念
有得必有失！变瘦是一定要付出代价的。减肥就是要改变！同不健康的生活方式说拜拜；同旺盛的食欲作斗争；管住嘴，永远都是减肥的制胜法宝！一辈子太长，太娇气吃不了苦，太矫情管不住嘴的，趁早放弃吧！
⏰以上是本人日常记录和心得，纯属个人愚见，如有异议，以您可以为准！
（昨天游了750米，微博发送失败，记录一下，刚补发。）
知识付费的时代。买了两种课，一个哑铃操，一个低碳生酮餐。感觉挺实用的，干货很多，花钱的是不一样，自己态度都认真些٩( •̀㉨•́ )و get！。
今天跟着做了八组，50分钟，没有哑铃，用了两支500ml和两支1.5L的矿泉水代替，大汗淋漓，结尾拉伸放松超舒坦！
今天没去游泳，泳馆附近的小区有栋楼有密接人员封闭了。为保住绿码，观察几天，最近先不去了。我先在家做小重量抗阻训练吧，D1。加油加油！
知识付费的时代。买了两种课，一个哑铃操，一个低碳生酮餐。感觉挺实用的，干货很多，花钱的是不一样，自己态度都认真些٩( •̀㉨•́ )و get！。
今天跟着做了八组，50分钟，没有哑铃，用了两支500ml和两支1.5L的矿泉水代替，大汗淋漓，结尾拉伸放松超舒坦！
今天没去游泳，泳馆附近的小区有栋楼有密接人员封闭了。为保住绿码，观察几天，最近先不去了。我先在家做小重量抗阻训练吧，D1。加油加油！
中午吃啥啦！ 不知道低碳怎么吃的看这里
[笑哈哈][笑哈哈]上周我发了一分钟三明治的做法，大家都打开了新世界[偷笑][偷笑]最近都在吃
还有做卷饼的，最受大家喜爱的就是我发的
低碳 “大力丸” 黑芝麻丸~
简直绝了！！！太好吃了
#茜茜的生活记录[超话]##茜茜的懒人厨房##生酮饮食[超话]##披萨##低碳水饮食##午餐##不可辜负的美食##吃货在这里##美食分享##自制美食##糖尿病##主食控糖##抗糖# https://t.cn/RI7nYAL
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低碳 “大力丸” 黑芝麻丸~
简直绝了！！！太好吃了
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