#减肥[超话]#
8月份了，再不减脂就来不及了！
明天迎来8月第一周，开启更高强度的训练征程。
8月饮食要求:
1.低油脂，自备饮食均少油清炒。
2.每天20min有氧，增加脂肪的直接消耗。
3.高强度力量训练，增加瘦体重。
4.每天11点前睡觉，降低皮质醇。
5.周末增加 1-2次超高强度的HIIT训练，增加心肺功能。

明天的一日饮食训练大纲在图二，可能会有一些变动，整体保持不变。

身材的维持很简单，一定的训练，稍微健康一些的饮食，用心工作，好好睡觉。就这么简单！
#健康减肥##开启自律生活##夏日减脂计划#
Ps:超话功能事宜，请先阅读顶置贴的规则贴，私信较多有时候看不到！

#后置式挖坑机#后置式挖坑机地钻因广泛应用于植树造林、栽种果林等，又被称为种植机。后置式挖坑机本篇主要介绍种植机操作方法及钻孔过程中的注意事项。1、后置式挖坑机在进行钻孔之前，请先阅读“安全操作须知”。后置式挖坑机建议首先选取一些松软的土地进行试钻，这样有助于熟悉挖坑机性能及使用方法，或请有经验的人员在现场实行指导工作。2、在钻孔作业过程中，要用左手紧紧握住支架把手，用右手大拇指和其他手指紧紧握住油门开关及支架把手，双脚踏地，间距远宽于肩，身体与钻头保持适当距离，这样有助于保持平衡，有效控制机体。

#后置式挖坑机#后置式挖坑机挖坑机因广泛应用于植树造林、栽种果林等，又被称为种植机。后置式挖坑机本篇主要介绍种植机操作方法及钻孔过程中的注意事项。1、后置式挖坑机在进行钻孔之前，请先阅读“安全操作须知”。后置式挖坑机建议首先选取一些松软的土地进行试钻，这样有助于熟悉挖坑机性能及使用方法，或请有经验的人员在现场实行指导工作。2、在钻孔作业过程中，要用左手紧紧握住支架把手，用右手大拇指和其他手指紧紧握住油门开关及支架把手，双脚踏地，间距远宽于肩，身体与钻头保持适当距离，这样有助于保持平衡，有效控制机体。