#KinKrit[超话]#
水是人体必需的成分,很多人体器官的健康运行都需要大量的水,所以平日里要多喝水。喝水的作用:第一、喝水最直接、最明显的作用就是解渴,尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清洁肠胃的作用。起床后喝一杯温水,可以清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激,让胃肠处于健康的状态。第三、正确的喝水方法,可以预防高血压、动脉硬化。
水是人体必需的成分,很多人体器官的健康运行都需要大量的水,所以平日里要多喝水。喝水的作用:第一、喝水最直接、最明显的作用就是解渴,尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清洁肠胃的作用。起床后喝一杯温水,可以清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激,让胃肠处于健康的状态。第三、正确的喝水方法,可以预防高血压、动脉硬化。
#麦麦减肥小贴士# 分享健康小妙招:喝好三杯水!
[并不简单]水是最廉价的保健佳品,若能及时、科学地饮水,对于促进健康长寿十分重要,多喝水胜过多吃药。其中这3个时段喝一杯水效果最佳:
[太开心]第一杯:晨起空腹一杯水
清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃苏醒,增加蠕动,预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,小口慢慢喝。
[太开心]第二杯:睡前一杯水
当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度。
[太开心]第三杯:运动后一杯水
运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,建议老人们运动后小口饮水。
[并不简单]水是最廉价的保健佳品,若能及时、科学地饮水,对于促进健康长寿十分重要,多喝水胜过多吃药。其中这3个时段喝一杯水效果最佳:
[太开心]第一杯:晨起空腹一杯水
清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃苏醒,增加蠕动,预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,小口慢慢喝。
[太开心]第二杯:睡前一杯水
当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度。
[太开心]第三杯:运动后一杯水
运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,建议老人们运动后小口饮水。
吃喝过程容易出现的问题及解决办法:
1、吃饭太快容易导致过量和胃疼。
鼓励细嚼慢咽。
2、吃饭太迟容易导致过量和肥胖。
晚上七点以前吃饭,九点刷牙。十点睡觉。
3、吃饭次数少导致饥饿、过量和肥胖。
一天5次进餐,缩小胃。
4、吃饭不规律容易导致过量和肥胖。
按时吃饭。
5、吃饱饭再喝汤容易肥胖。
先喝汤后吃饭,少喝油汤。
6、不爱喝水容易出现尿结石、血液粘稠。
多喝水、会喝水。
7、小口品茶喝水不能促进肠道和血液代谢。
晨起喝水1000毫升。
吃喝结果容易出现的问题及解决办法:
1、吃饭过量容易肥胖。
控制总量和热量,吃到七分饱。
2、吃烧烤或咸菜容易肥胖。
减少摄入。
3、吃肥肉容易肥胖。
少吃肥肉,少吃烧肉。
4、吃面比吃米饭容易肥胖。
少吃麻辣烫多吃粗粮。
5、吃蛋白质类(瘦肉.豆腐.鱼类)能够减肥。
增加吃量。
6、爱吃生冷饮食容易导致湿气淤堵肥胖。
不能直接吃冷冻食物,多喝热水。
7、饿肚子容导致肥胖。
少食多餐,多吃豆子,少吃瓜子。
8、吃肠道微生物喜欢的粗纤维食物肚子不容易。
多吃膳食纤维,如芹菜。
9、不能吃含有反式脂肪酸的食物。
会堆积在腹腔不分解。
1、吃饭太快容易导致过量和胃疼。
鼓励细嚼慢咽。
2、吃饭太迟容易导致过量和肥胖。
晚上七点以前吃饭,九点刷牙。十点睡觉。
3、吃饭次数少导致饥饿、过量和肥胖。
一天5次进餐,缩小胃。
4、吃饭不规律容易导致过量和肥胖。
按时吃饭。
5、吃饱饭再喝汤容易肥胖。
先喝汤后吃饭,少喝油汤。
6、不爱喝水容易出现尿结石、血液粘稠。
多喝水、会喝水。
7、小口品茶喝水不能促进肠道和血液代谢。
晨起喝水1000毫升。
吃喝结果容易出现的问题及解决办法:
1、吃饭过量容易肥胖。
控制总量和热量,吃到七分饱。
2、吃烧烤或咸菜容易肥胖。
减少摄入。
3、吃肥肉容易肥胖。
少吃肥肉,少吃烧肉。
4、吃面比吃米饭容易肥胖。
少吃麻辣烫多吃粗粮。
5、吃蛋白质类(瘦肉.豆腐.鱼类)能够减肥。
增加吃量。
6、爱吃生冷饮食容易导致湿气淤堵肥胖。
不能直接吃冷冻食物,多喝热水。
7、饿肚子容导致肥胖。
少食多餐,多吃豆子,少吃瓜子。
8、吃肠道微生物喜欢的粗纤维食物肚子不容易。
多吃膳食纤维,如芹菜。
9、不能吃含有反式脂肪酸的食物。
会堆积在腹腔不分解。
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