我们的身体是由四大和合而成。当土质变强的时候，即会有昏沉的现象。食物也会引起嗜睡，吃太多的东西或是营养成分太高的食物，也会造成昏沉。另外，魔障也会引起想睡。
为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：
第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡着有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而已，没有任何利益。
第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。
第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沉对话：「好，我修行的时候，你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！」这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。
—大宝法王噶玛巴
《克服昏沉》
为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：
第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡着有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而已，没有任何利益。
第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。
第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沉对话：「好，我修行的时候，你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！」这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。
—大宝法王噶玛巴
《克服昏沉》
我们的身体是由四大和合而成。当土质变强的时候，即会有昏沉的现象。食物也会引起嗜睡，吃太多的东西或是营养成分太高的食物，也会造成昏沉。另外，魔障也会引起想睡。
为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：
第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡着有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而已，没有任何利益。
第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。
第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沉对话：「好，我修行的时候，你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！」这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。
—大宝法王噶玛巴
《克服昏沉》
为了克服昏沉，过去的大师们有三种教授：
第一教授，忍不住想睡的时候，要观察睡着有没有意义。一般睡觉当然是为了健康，但是过度的睡眠，是没有任何利益的。比方在做功课、听法、禅修时，想睡的话，便思维这是有利益的吗？还是有损坏的呢？或者想，如果这样下去的话，是会有什么结果呢？如此详细思惟的话，必能够了解过度之睡眠，只会引起懒惰懈怠而已，没有任何利益。
第二教授，要轮流交换。怎么交换呢？比方忍不住想睡的时候，可以提高情绪或站起来散步。但是在法会中站起来散步不方便，那么，在很多人听法禅修的时候，怎么办呢？可以让自己的身体稍为动一动，或者腰部坐直一点。另外，大师们也提到，为了要克服睡眠，可以用力大声地发出~呸~（一种除障咒语）的声音；眼睛往远处或往上面看的话，是有帮助的。因为我们想睡的时候，眼睛是往下的，所以这时候眼睛往上看，的确是有帮助的。
第三教授，要修反禅。什么叫做反禅呢？忍不住一直想睡的话，可以来一个连续三、四天不吃不喝地一直睡觉。这时候你跟自己的昏沉对话：「好，我修行的时候，你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来。我一直睡觉，如果睡不着的话，我不是人；你不敢来的话，你就不是好汉！」这样下定决心一次睡个够，最后睡不着的时候，就反过来想，我欢迎你来的时候，你不敢来，从此以后，不要干扰我的修行，我再也不理你，我要一心一意地修行。生起坚定的决定修行的心是能够克服睡眠， 不过这种方式是一个人独自修行的时候才可以运用，在法会中，是不能使用的。也许抱持着一种善心来参加法会，即使是边诵经边睡觉，说不定也是在造作善业。但是我们一般睡觉的时候，是善是恶则以睡觉前的动机来判断。总而言之，在法会的现场睡觉的话，是非常不好看的。
—大宝法王噶玛巴
《克服昏沉》
算是一个小作文 讲一下苏州的小trip吧
我们选的是离华谊很近的格林豪泰 我以为格林豪泰好棒的…但只是我以为[悲伤]
9.17晚上五点多到苏州的啦 然后打车到酒店收拾了一下 大概七点打车去了圆融中心吃饭 我纯纯一路痴 圆融桥我带着珊美妍绕了四五遍都找不到我们吃饭的地方 后来是去问了一个保安才找到 花炎烤肉超级无敌好吃！！里面的服务员超级热情 跟海底捞的差不多哈哈哈哈哈 他们会用日文欢迎你来然后和你再见！我在吃饭的时候突然全员喊 把我吓一跳哈哈哈哈哈哈哈 后来吃完了就逛了逛拍了好多照片（就附在这条微博里面吧！）逛了好久还去一个小乐场荡秋千 我荡了好高好高 玩傻了 后来又去全家买了早饭再回的酒店 到酒店已经很晚了 随便洗洗弄弄就睡觉啦
9.18早上七点多刘梦宇把我拍醒了 我恨不得一巴掌拍死她 然后我们就开始吃早饭化妆下楼去阳澄湖边上拍照 快到十点了就开始准备往华谊走 走了十几分钟 真的累死啦 （我当初订酒店明明显示只有九百米[泪][泪]） 到了园区之后就逛啊逛 玩啊玩 后来在园区吃了点东西 玩了小过山车 大过山车等等 游乐设施一般般吧 我觉得比融创差点 因为好多没开 然后华谊更适合打卡拍照 我还吃了土耳其冰激凌 那个大叔真的很有意思哈哈哈哈哈哈哈 我直接糊了一手冰激凌 后来大叔给了我纸巾擦手 还送了我一个冰激凌嘿嘿在园区还遇到了韩国人 遇到了好多韩国人 我试图用我的散装韩文进行沟通 最后还是用了英语 韩国小朋友真的很帅 他跟我说他thirteen啦[委屈][委屈] 园区几乎人人一台小车 我们四个人也是 开了一下午100块（100封顶）本来想去蹦极的 钱包不太允许！ 晚上实在是太累了哈哈哈哈哈 本来想去Hi blue吃的 还能小酌几杯 最后失败了 累到死 回到酒店点了外卖 我点的螺狮粉不好吃 是广州螺狮粉 我喜欢柳州螺狮粉[泪][泪] 现在的我已经洗完澡瘫在床上码字了！和朋友出来玩真的很开心很开心很开心很开心！！没有任何不开心！！！！超级无敌开心！！！就是感觉好累好累！但下次还想和朋友一起出来玩！！！苏州live3⃣️～ https://t.cn/RA5xqoL
我们选的是离华谊很近的格林豪泰 我以为格林豪泰好棒的…但只是我以为[悲伤]
9.17晚上五点多到苏州的啦 然后打车到酒店收拾了一下 大概七点打车去了圆融中心吃饭 我纯纯一路痴 圆融桥我带着珊美妍绕了四五遍都找不到我们吃饭的地方 后来是去问了一个保安才找到 花炎烤肉超级无敌好吃！！里面的服务员超级热情 跟海底捞的差不多哈哈哈哈哈 他们会用日文欢迎你来然后和你再见！我在吃饭的时候突然全员喊 把我吓一跳哈哈哈哈哈哈哈 后来吃完了就逛了逛拍了好多照片（就附在这条微博里面吧！）逛了好久还去一个小乐场荡秋千 我荡了好高好高 玩傻了 后来又去全家买了早饭再回的酒店 到酒店已经很晚了 随便洗洗弄弄就睡觉啦
9.18早上七点多刘梦宇把我拍醒了 我恨不得一巴掌拍死她 然后我们就开始吃早饭化妆下楼去阳澄湖边上拍照 快到十点了就开始准备往华谊走 走了十几分钟 真的累死啦 （我当初订酒店明明显示只有九百米[泪][泪]） 到了园区之后就逛啊逛 玩啊玩 后来在园区吃了点东西 玩了小过山车 大过山车等等 游乐设施一般般吧 我觉得比融创差点 因为好多没开 然后华谊更适合打卡拍照 我还吃了土耳其冰激凌 那个大叔真的很有意思哈哈哈哈哈哈哈 我直接糊了一手冰激凌 后来大叔给了我纸巾擦手 还送了我一个冰激凌嘿嘿在园区还遇到了韩国人 遇到了好多韩国人 我试图用我的散装韩文进行沟通 最后还是用了英语 韩国小朋友真的很帅 他跟我说他thirteen啦[委屈][委屈] 园区几乎人人一台小车 我们四个人也是 开了一下午100块（100封顶）本来想去蹦极的 钱包不太允许！ 晚上实在是太累了哈哈哈哈哈 本来想去Hi blue吃的 还能小酌几杯 最后失败了 累到死 回到酒店点了外卖 我点的螺狮粉不好吃 是广州螺狮粉 我喜欢柳州螺狮粉[泪][泪] 现在的我已经洗完澡瘫在床上码字了！和朋友出来玩真的很开心很开心很开心很开心！！没有任何不开心！！！！超级无敌开心！！！就是感觉好累好累！但下次还想和朋友一起出来玩！！！苏州live3⃣️～ https://t.cn/RA5xqoL
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