吃的特别特别多甜食碳水，要送卡路里去天堂。
今日【臀卡】
热身 椭圆仪23min
5kg单腿原地箭步蹲左右各15×6
8kg高脚杯深蹲20×3+15
5.7kg史密斯架高位后踢左右各15×5
14.7kg史密斯架双手下拉斜后深蹲20×6

23kg Hip Abductor 20×6

有氧：椭圆仪45min
拉伸15min

外套除了保暖，还能吸汗，给健身房省了一条毛巾。

张艺兴iTunes
纯路人，自从那天看了小绵羊的新歌MV就无法自拔地买了小绵羊新专辑，然后……你们看我的手机屏幕[允悲][允悲][允悲]
作为一个常年听Billboard很少冒泡的路人，也忍不住要说这张小绵羊自己制作的专辑水平很高，除了hip-hop、rap、还有最近欧美最流行的EDM元素，难怪可以横扫海外榜单。安利给你们！[心]

#张艺兴##张艺兴1007生日快乐#
唠点真心话 我一直都是个很爱音乐的人
从小听超级多的歌 差不多你知道的我都能唱
身边的人都夸我唱歌好听
但是我从来不知道我会粉上这样一个爱豆
音乐实力一次一次给我惊喜 是我想不到的那种
我真的很喜欢这个人 他对音乐有自己的判断

有朋友说张艺兴的歌都不大众
其实我知道她们口中的那种歌的样子
一听就朗朗上口 一般我听一句就会知道下一句的旋律和大概的歌词(我真没吹[挖鼻])
这种是好唱 是好听 可是它太普通了
怎么说呢 就是它会红 可是寿命非常短
其实现在中国的音乐市场 就有点这种意思
歌出得很多 红得很快 但很快就又会被忘记

可张艺兴的歌 真的不一样
你第一次听也许感受不到里面的东西
但你听第二遍的时候 你一定会发现惊喜
因为他的一首歌 可以很丰富 元素也很多
而且 他的歌是很有记忆点的 你多听几遍之后差不多你就能大概知道这首歌抓耳的部分了
总之 他的歌越听越有趣 很耐听

还有 我最佩服的就是
一个歌手一定要对音乐有自己的见解
他恰恰是做到了这一点
我是因为舞蹈被圈粉
但是却是真的因为他的音乐实力而深陷
16年的音悦台采访让我知道他很有想法
他说hip-hop是大势
谈起国内国外音乐市场
他都能说出一大堆东西

他说过那些关于音乐给我印象最深的话(大概):
“除了摇滚 你所能想到的音乐风格 张艺兴差不多都能做”
“我写的歌 是大家以后会唱的歌”
“我希望我出的每一首歌 拿去国外 不会给中国音乐丢脸”
“我从来没有忘记过我是一个歌手”
“我一定要带领华语音乐进军全世界”

我相信 时间真的会证明 张艺兴是个好歌手[心]
希望所有认真做音乐的人都能做出好成绩[加油]

最后 生日快乐@努力努力再努力x 你的二胎《SHEEP》牛到炸 我真的超喜欢[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
#张艺兴音乐冒险季##张艺兴SHEEP##张艺兴sheep#