你知道低谷、低到不能再低的时候也不能忘了的一件事是什么吗？
——规律的生活。
生活糟的不能再糟了，工作不顺，学业不佳，生活过的浑浑噩噩。开心好像也没有，难过的事好像也没什么，日常生活平淡无奇。
可是恰恰这样的状态容易让人迷失方向。没有快乐，体验不到生命的乐趣；感受不到痛苦，对生活没有反应；平淡的状态，让人陷入停滞的潭水。
可是别忘了，在进行所有事之前，你拥有一个基础到容易被忽视基石——健康。
仔细想想，能跑能跳，所以能在迟到前飞奔；能吃能喝，所以能在下班后大快朵颐；身体灵活，所以能在荣耀的世界里，嫌弃辅助乱跑，吊打对面卤蛋。小到起床，大到谈生意，没有一件事能离开健康。健康是基石，而其他的在生命里都是景上添花。
当没有景上添花的事，那么维持住现有的就会是最理智的选择。
【健康怎么来？】
【规律的作息，早睡早起。】让身体好好休息，该排毒的部位排毒，地铁晚上还要检修呢！何况人体这样奇妙的大自然产物。
【按时吃饭，荤素搭配。】如果说早睡早起就像地铁夜晚检修，按时吃饭，荤素搭配就是保持白天运行的重要电力供给。活动是需要能量的，思考、做出动作，哪怕是起床的起身动作都是要消耗能量的，所以按时吃饭，合理荤素搭配，能够在极大程度上帮助我们维持正常生活。
【适当的锻炼。】身体蕴藏着巨大的能量，即便如今，我们也未能完全理解自己的身体。就像大脑并未被完全充分使用一样，身体也隐藏着巨大的潜能。适当的锻炼能帮我们慢慢的发挥出身体的潜能，毕竟发挥出自己的优势就能更好的生活和工作，健康是一切的基石。
我知道你的迷茫，了解你的感受，屏幕前的你或许正在经历着令人心碎的事，但没什么的。人生啊，拼的就是一口气，再忍一忍，告诉自己再忍一忍，再坚持一下，挺过去了就没什么了，现在坚持住了就不算输。
日子很难熬，但是我们可以选择抗争。打压我想让我放弃，我偏不，我要让世界看看，我，百折不挠！
生活是自己的，即便是低谷，我也要好好吃饭，好好睡觉，没脸没皮的活下去，毕竟我的赛道是长跑道，谁笑到最后还不一定呢！
——规律的生活。
生活糟的不能再糟了，工作不顺，学业不佳，生活过的浑浑噩噩。开心好像也没有，难过的事好像也没什么，日常生活平淡无奇。
可是恰恰这样的状态容易让人迷失方向。没有快乐，体验不到生命的乐趣；感受不到痛苦，对生活没有反应；平淡的状态，让人陷入停滞的潭水。
可是别忘了，在进行所有事之前，你拥有一个基础到容易被忽视基石——健康。
仔细想想，能跑能跳，所以能在迟到前飞奔；能吃能喝，所以能在下班后大快朵颐；身体灵活，所以能在荣耀的世界里，嫌弃辅助乱跑，吊打对面卤蛋。小到起床，大到谈生意，没有一件事能离开健康。健康是基石，而其他的在生命里都是景上添花。
当没有景上添花的事，那么维持住现有的就会是最理智的选择。
【健康怎么来？】
【规律的作息，早睡早起。】让身体好好休息，该排毒的部位排毒，地铁晚上还要检修呢！何况人体这样奇妙的大自然产物。
【按时吃饭，荤素搭配。】如果说早睡早起就像地铁夜晚检修，按时吃饭，荤素搭配就是保持白天运行的重要电力供给。活动是需要能量的，思考、做出动作，哪怕是起床的起身动作都是要消耗能量的，所以按时吃饭，合理荤素搭配，能够在极大程度上帮助我们维持正常生活。
【适当的锻炼。】身体蕴藏着巨大的能量，即便如今，我们也未能完全理解自己的身体。就像大脑并未被完全充分使用一样，身体也隐藏着巨大的潜能。适当的锻炼能帮我们慢慢的发挥出身体的潜能，毕竟发挥出自己的优势就能更好的生活和工作，健康是一切的基石。
我知道你的迷茫，了解你的感受，屏幕前的你或许正在经历着令人心碎的事，但没什么的。人生啊，拼的就是一口气，再忍一忍，告诉自己再忍一忍，再坚持一下，挺过去了就没什么了，现在坚持住了就不算输。
日子很难熬，但是我们可以选择抗争。打压我想让我放弃，我偏不，我要让世界看看，我，百折不挠！
生活是自己的，即便是低谷，我也要好好吃饭，好好睡觉，没脸没皮的活下去，毕竟我的赛道是长跑道，谁笑到最后还不一定呢！
急性肠胃痉挛实在是太可怕了[苦涩]
几分钟前我还在跟人聊天
几分钟后我就痛得头晕耳鸣晕倒在卧室里[苦涩][苦涩]
由于上个假期也因为同样的原因晕到过一次（还把膝盖卡秃噜皮了
于是我妈看我刚清醒一点就又开始骂了[苦涩][苦涩][苦涩]
珍爱生命，好好睡觉，努力吃饭[苦涩][苦涩][苦涩]
这就退网，马上去睡觉[苦涩][苦涩][苦涩]
几分钟前我还在跟人聊天
几分钟后我就痛得头晕耳鸣晕倒在卧室里[苦涩][苦涩]
由于上个假期也因为同样的原因晕到过一次（还把膝盖卡秃噜皮了
于是我妈看我刚清醒一点就又开始骂了[苦涩][苦涩][苦涩]
珍爱生命，好好睡觉，努力吃饭[苦涩][苦涩][苦涩]
这就退网，马上去睡觉[苦涩][苦涩][苦涩]
当你的能力不够就贸然提速或者增加跑步距离时，伤病自然会找上门。请记住：让你受伤的不是跑步，而是跑步方法。
体重非常大，硬要坚持跑
看到大体重跑友吃力地跑步，真为他们心疼！急于减肥，吃力也强行跑，膝盖膝关节有时会因为载重多而更脆弱，不堪重负。
减肥初期的跑友不要急于增加跑量和速度，建议先从快走开始，感到轻松无压力后再慢跑，进而到快跑，循序渐进。除了跑步之外，还可以通过其它冲击更小的运动方式（游泳、骑车等），把体重减到合适范围，再逐渐增加跑量。
衣服不合身，各种磨出伤
在跑步训练和比赛过程中，很多身体部位会在不知不觉中被擦伤，擦伤严重的情况下就会造成出血。参赛当天穿的衣服最好是平时多次穿过、舒适度比较清楚的。最好在摩擦较多的部位涂上凡士林或润滑软膏，这样防擦伤效果会更好。
乳头：这是非常容易受伤的部位，尤其是男性。一开始很多跑者也不知道，每次跑一个多小时，或许感受不到，但马拉松比赛耗时长，衣服的摩擦让很多跑者措手不及。男跑者可以贴创可贴，而女跑者可以穿功能性的运动bra。
腋下磨伤：短袖衣服太贴合手臂太贴合，久而久之，也会造成手臂皮肤的不适。
大腿内侧磨伤：裤子与大腿长期摩擦导致破皮和擦伤。
不好好休息，不好好睡觉
我们时常害怕一旦休息几天，跑步状态就会下降，因此咬牙也要坚持每天跑，每年要跑上是十多场马拉松。
大多数的精英马拉松运动员每年会选择1-3场比赛去跑，他们不会密集性参赛，因为那样不仅跑不出好成绩，而且会增加受伤风险。在平时的训练中，他们每天也会保持充足的睡眠。比如基普乔格在2018年也就跑了两场重要的比赛，而且每年在赛后他会为自己安排一个多月的休息时间，在这段时间里几乎不怎么跑步。
日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。适当跑休并不会降低运动水平，劳逸结合，张弛有度，才能发挥出身体的最佳运动状态。
如果已经伤了，那就停跑，去恢复，去找医生，千万不要责怪跑步为什么这么容易导致伤病。别什么都怪跑步。你科学地坚持它，得到的只能是快乐和健康；但如果你不科学跑步，得到的也就只有伤痕累累而已。
喜欢才会放肆，爱就要克制。跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间断的跑量的训练。跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。所以千万不要任性妄为、随意跑步，而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。#运动生活##健康减肥#
体重非常大，硬要坚持跑
看到大体重跑友吃力地跑步，真为他们心疼！急于减肥，吃力也强行跑，膝盖膝关节有时会因为载重多而更脆弱，不堪重负。
减肥初期的跑友不要急于增加跑量和速度，建议先从快走开始，感到轻松无压力后再慢跑，进而到快跑，循序渐进。除了跑步之外，还可以通过其它冲击更小的运动方式（游泳、骑车等），把体重减到合适范围，再逐渐增加跑量。
衣服不合身，各种磨出伤
在跑步训练和比赛过程中，很多身体部位会在不知不觉中被擦伤，擦伤严重的情况下就会造成出血。参赛当天穿的衣服最好是平时多次穿过、舒适度比较清楚的。最好在摩擦较多的部位涂上凡士林或润滑软膏，这样防擦伤效果会更好。
乳头：这是非常容易受伤的部位，尤其是男性。一开始很多跑者也不知道，每次跑一个多小时，或许感受不到，但马拉松比赛耗时长，衣服的摩擦让很多跑者措手不及。男跑者可以贴创可贴，而女跑者可以穿功能性的运动bra。
腋下磨伤：短袖衣服太贴合手臂太贴合，久而久之，也会造成手臂皮肤的不适。
大腿内侧磨伤：裤子与大腿长期摩擦导致破皮和擦伤。
不好好休息，不好好睡觉
我们时常害怕一旦休息几天，跑步状态就会下降，因此咬牙也要坚持每天跑，每年要跑上是十多场马拉松。
大多数的精英马拉松运动员每年会选择1-3场比赛去跑，他们不会密集性参赛，因为那样不仅跑不出好成绩，而且会增加受伤风险。在平时的训练中，他们每天也会保持充足的睡眠。比如基普乔格在2018年也就跑了两场重要的比赛，而且每年在赛后他会为自己安排一个多月的休息时间，在这段时间里几乎不怎么跑步。
日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。适当跑休并不会降低运动水平，劳逸结合，张弛有度，才能发挥出身体的最佳运动状态。
如果已经伤了，那就停跑，去恢复，去找医生，千万不要责怪跑步为什么这么容易导致伤病。别什么都怪跑步。你科学地坚持它，得到的只能是快乐和健康；但如果你不科学跑步，得到的也就只有伤痕累累而已。
喜欢才会放肆，爱就要克制。跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间断的跑量的训练。跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。所以千万不要任性妄为、随意跑步，而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。#运动生活##健康减肥#
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