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减脂期需要注意的几点:
1.高GI食物不是不可以吃，而是要少吃。
2.低GI食物吃多了，一样也会堆积脂肪。
3.蛋白质虽然很重要，但是吃多了一样会脱氨基转脂肪。
4.运动只是你热量消耗的一种方式，哪项运动对减脂都有意义，并不是非得做有氧。
5.睡眠是减脂的第三大要素，不代表睡得越多越好。 https://t.cn/RxBwFGx

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#健康美丽[超话]#尿酸比较高，日常生活要注意什么？
❶休息
在痛风急性发作期间，卧床休息几天有助于保护疼痛的关节，避免大小关节因负荷过重而受损伤。
许多研究表明，引起急性痛风发作的主要因素有饮酒、暴食、疲劳、抑郁等。因此，日常生活中，痛风患者要注意以下六点：
❷戒酒
饮酒是痛风急性发作的重要诱因，禁止饮酒有助于控制症状，缓解病情，直至治愈。
❸ 注意饮食
为了防止尿酸的增高，要减少食物中嘌呤成分的摄入，因而不能吃高嘌呤的食物，如动物内脏、脑、沙丁鱼和各种肉汤、肉汁等；
少吃中嘌呤的食物，如各种肉类、海鲜；
尽量食用低嘌呤或极低嘌呤的食物，如五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜等。
❹减肥
痛风患者可通过限制饮食和运动来控制体重，因为人的体表面积、肥胖程度和血液中尿酸含量是成正相关的。
❺补水
每天多饮水、多排尿，有利于尿酸排出，减少痛风结石在肾脏和输尿管形成。
首先，要大量喝水，以保证每天的尿量不少于2000毫升，这样才有利于尿酸从尿液中排出。其次，要选对水喝。选择白开水或矿泉水。
❻药物
患者痛风发作，疼痛剧烈难忍时，可在专科医生指导下使用镇痛类药物等。#健康#