作业！

今天有点忙，直接发操作！

1、医疗大宝剑：❌无操作
2、白酒： ❌无操作
3、中概互联: ❌无操作
4、人工智能：❌无操作
5、大成新产业：❌无操作
6、国投新能源：❌无操作
7、光伏：加1000
8、中证500：调1/2至上证50

总体仓位在7.15层左右。

基金投资有风险，入市需谨慎！基金投资请用闲散的资金进行投资，本文所有内容仅供参考，投资者应独立决策，并自行承担风险！#基金##A股#

昨天晚上到了九点就催促要睡觉，因为今天早上7.15就要到幼儿园做礼仪员。然而估计因为兴奋翻来覆去睡不着，我说你不睡就去玩，我把灯打开让她去玩，她不去，自己又去把灯关着。直到十点才睡着。今天闹钟没响自己醒了，很麻利的刷牙洗脸换衣服，在家催促快去幼儿园。一去幼儿园大家都到了，非常开心呀！再一问，大家都是晚上兴奋得睡不着很晚才睡。

#健身##夏夏的瘦腿功课# 可惜没有对比照，但是我有数据，体重我的变化是很慢的，一年半也就瘦了15斤，但是纬度变化很可怕，图一是一年前第一次私教课，图二是一个月半前，而今天我的大腿围46，小腿围是32。大腿小腿围的差距也在缩小。

我之前的小腿是肌肉腿，还有小腿外翻，私教是从去年9月-今年3月，7.15-至今，中间因为教练离职中断四个月，一共消耗了120节课时，练臀腿次数并没有肩背多。

接下来说重点，我只写你们能做得到的，健身房大器械我也天天练的，没法儿介绍了。

1.我真的经常没事就练林芊妤的瘦大腿操，其实你不用找那么多教程，一两种就够了。【【林芊妤-瘦大腿】去头尾 自用-哔哩哔哩】https://t.cn/A6M7e2Dv

2.重量训练太重要了，我的腿这一个半月又好了很多，因为被这个新教练狂虐啊，我回忆了下，他最开始每节课都会安排我硬拉、深蹲，（姿势准确很重要，这个我真的没办法指导你们，可以找专业人士看看动作），但你需要一个壶铃，一个杠铃，一对哑铃，而且重量也是逐渐加大的。具体动作：深蹲（哑铃深蹲、相扑深蹲）、哑铃弓箭步、农夫行走、直腿硬拉，然后配合腿部拉伸动作，用按摩轴和滚轴玩命儿滚。

3.拉伸，所有功课都长图形式发在图片区。

4.还有一些需要注意的，比如：要专门用滚轴滚小腿外侧，减少穿高跟鞋，走路姿势要正确等等