左手带华为，右手带佳明，腰包悦跑圈，开始了压心率的第一跑，按照自己有氧减脂心率136，终于体会到了什么是轻松跑，比慢走稍微快一丢丢，配速已经不重要了，心率才是第一位。全程跑下来相当舒服，脚的感觉也不错，只是不会再选择夜跑了，人多车多狗多，天黑也没有安全感，以后早起不是问题了！

自我总结下：[太开心]

1、运动手表比APP准确度高很多，华为和佳明差的不多（距离长了，应该会有更大的差别），但悦跑圈和手表比差的不是一星半点，想要准确数据还是得靠手表

2、空顶帽非常强烈推荐使用！！又吸汗又挡刘海又遮阳，特别是以后晨跑更加需要

3、飞比特的腰包+水壶也很奈斯，解放双手，水壶很稳定，没有很强烈的晃动感，当然出汗量不是很大的朋友，完全可以跑完后再喝

4、热身热身热身，拉伸拉伸拉伸一定一定一定要做，受够了足底筋膜炎和髂胫束综合症的苦，就算不运动都可以多拉伸[挤眼]

没有足够多的时间开始跑马计划，只能佛系一周两跑，曾经半马已经✅，那么完成✅全马继续奔跑吧[加油]

#运动打卡##ActiveLiving#
/ | 坚持运动Day364/439
开始跑步的第105天✅人生第一个15km
跑步里程373.65km，9月里程75.06km

从70分钟左右开始心率飙升怎么都压不下来，本来是妥妥的有氧跑，但是迎面的超大风压压得我根本喘不过气，太阳落山以后的低温很快侵袭全身，眼看着裸露的皮肤从冻红变成发紫然后发黑，当即决定不在市区继续绕圈子立刻跑回家加衣服，这真是一个正确的决定，我坚持下来了！

#不可辜负的美食# 简易的午餐和家里的小炒，都是不可辜负的美食[笑而不语][笑而不语][坏笑][坏笑]
#咖啡# 这云南是真不错啊，孟连是个好产区[加油][加油][加油]云南烘焙赛的杯子喝云南咖啡

继续压心率跑，不管配速，希望增加有氧能力，这样跑下来也不累[赞]
7月8️没啥感觉，这国庆马上就来了，放假安排就已经通知了，估计是不能出远门了，去哪里晃几天呢？ https://t.cn/z8qwfjh