#爱牙日#今年全国爱牙日的主题是“口腔健康，全身健康”[音乐]。 牙齿是陪伴我们一生的重要器官[微笑]，牙齿不健康[泪]，会影响饮食，进而影响肠胃消化和营养的吸收，从而影响到身体健康[裂开]。保持口腔健康，要从牙齿做起[加油]~~除了注意饮食[星星]，少吃甜食[星星]、早晚刷牙[星星]使用漱口水、牙线、冲牙器清洁口腔，还可以定期去门诊检查牙齿和洗牙……[话筒]尤其正在矫牙的小伙伴，更需要做好口腔清洁工作，别让牙周炎和龋齿等问题找上门来[给力]。牙齿护理是需要持之以恒，你做到了吗？

宅的风险不可忽视

宅，依赖外卖，每天2顿，癌症死亡风险飙升。外卖对于现代人而言可太重要了，可以足不出户吃到各式各样的美食，殊不知长期吃外卖可能会“偷”走你的健康！

国际期刊《营养与饮食学会杂志》上曾发表过一项研究，研究纳入了美国1999~2014年间参与营养调查的35084位成年人的数据，并对其进行了平均7.83年的随访。

在随访过程中，共有2871名参试者离世，离世的原因包括心血管疾病和癌症等，因心血管疾病死亡的人数有511名、癌症死亡人数为683名。研究人员对死亡人群调整了饮食方式、年龄以及性别等可能会导致疾病发生的因素后发现，和每天在家吃≥2顿的人群相比较，外就餐吃（包括外卖等）≥2顿的人各方面危险因素都大幅度提升：

经常外出聚餐、吃外卖的人，这些不吃家里准备食物的人群心血管疾病死亡风险升高18%、全因死亡风险增加49%、癌症死亡风险升高到了67%。为什么吃外卖、在外就餐的人会有健康隐患，外面的食物一般都是高热量、高脂肪的食物，另外油盐也比较重，如此一来，吃这些食物很容易造成脂肪、盐量超标。

和身体健康相比较，手里的外卖是不是突然不香了？宅在家里除了常吃外卖以外，还有不少人晚上不睡白天不起，这个行为也会让身体很“受伤”。#忆果缘1971##健康饮食##健康管理#

早饭的打算是和儿子一人一碗米糊，一人半个玉米，但是他小老人家拒绝喝米糊，选择一个人吃玉米。好吧好吧，都随你。

米糊的组成：小米15克，芡实10克，黑豆10克，黑米10克，黑芝麻5克。
一天的豆类和坚果类的建议量是35克，我早餐已经完成了15克，早餐主食稍显不足。

优质蛋白质：牛奶/奶粉、鸡蛋
蔬菜：奶白菜
主食：玉米、米糊
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