#兵哥哥教你如何练出8块腹肌#练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练复合永远停留在初级阶段。我们都知道肌肉分为红肌和白肌两种。

红肌：耐力好，但没力量，不太会长大。
白肌：力量爆发力的肌肉，耐力差，会长大变粗。

腹部肌群主要以红肌纤维比较多，如果每天只进行低重量、多次数的训练，充其量只会让腹部紧致结实。而想要让腹肌变大，则需要加强对腹部白肌纤维的训练。#为咪咕善跑疯狂打call#

#就这么健[超话]#我们要知道，肌肉和肌腱本身是有黏弹性的，也就是黏性和弹性。

什么是黏弹性昵?你可以想象一下一辆自行车车轴上分别涂满502胶水和润滑油的感觉。

日常情况下，肌肉就像是涂满502胶水的车轴一样，是僵硬和阻塞的。因此，如果不热身，一上来就运动，那么很容易造成有肌肉损伤，尤其是老年人。#为咪咕善跑疯狂打call#

#运动就是坚持#
真不是和大家开玩笑
关于#碳水自由##控制体重 拒绝反弹# 的事
思考很久了 终于决定要做
以前曾经好长时间都想 做一做技术贴 写点东西 但时间总是不允许全情投入
现在有导演大哥帮忙 也好 少花些心思+好一点的效果 用#短视频# 的方式 呈现给大家一些东西
除了视频 应该还能空出时间不定期地写一些干货给大家 WinnerRace温准备 回来了！
对于问题 本人基本有问必回 我能搞定的我搞定 我搞不定的我去问各种老师我也要搞定
然后呢 不管练什么 建议大家#运动就是坚持#
不管你#马术##高尔夫##格斗##网球##乒乓球##攀岩##滑雪# 哪怕#广场舞# 有条件的也可以#跟ufc练 上咪咕善跑#
都好！
动起来就是好的
除了#饮食自由# 系列
关于所有运动的基本功或者内外联系的#一通百通# 和高危但是好玩无比项目的#运动防护#
也马上就上线
敬请期待
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DT温不闹
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