公司大扫除,真的有人就光看着不干事??你说一句她做一点,你不说就站着看你干??还有自己的事每次都让别人做[打脸]你帮我弄吧,你给我弄一下,就是她的口头禅[吐]

草,还很绿茶[吐]大庭广众说我黑就忍了,趁女同事请假,居然说女同事胖有双下巴,男同事说要减肥,她说你一点都不胖,明明男同事就属于微胖类型,真特么[费解][费解]双标狗,办公室所有人都被她嫌弃过一遍,你自己家里没镜子也有尿吧,咋不照照自己呢[微笑]长得比我们好看的说我们就算了,关键是丑呐[微笑]

上厕所回来她要盯着你,去倒水要盯着你,等电梯盯着你,有毛病[打脸]我脸上有花???

我们女生给的东西她不吃,但是却问男生主动要东西吃[摊手]还要吃男生的菜,男的不给她吃[笑cry]下雨说要男同事送去地铁站[吐]咋地,你脚装了黄金不能碰水呐??人家男同事结婚了没搭理她,另一个有女朋友也不搭理她[吐]

老板在她试用期那会,问我要不要开掉她,说不太喜欢她,觉得不太行,我还说她蛮好的,然后就留着她了,妈的,真特么后悔呐[摊手]
又懒又绿茶
生活中第一次遇见这么绿茶的,败了败了[拜拜]
第一次那么想吐槽一个人[摊手][摊手]一篇文章还不够写全的[摊手]算了

#如何选择舒服的椅子拯救久坐族#
我试过不下几十把椅子,参加过几个大的家具展,和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作,工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰,看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料,结合医生的诊断,发现不是椅子的问题,而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。

最近去了医院,看腰痛。医生说:“你们这些白领,腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事?于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前,敲电脑,极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位,压迫神经,引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状,更严重的人失禁,被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深,怎么维持正确的姿势呢?

01 什么是正确的姿势?-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图,有助于理解下文。
正确的姿势是:脊柱位于中立位,保持正常的生理曲线。也就是说,如果用X光照你脊柱,它是上图的模样。

02 什么是错误的姿势?-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果,比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣,严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上,脊柱变成了下图这样:

蓝色的地方就是椎间盘突出,但它不会朝左边突出,那里有很厚的纤维组织,它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成,椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰,它们会变成“<”形,椎间盘受挤压突出去,碰到神经,于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来,椎间盘滑脱,就是错位了。椎骨中间中空,内含神经,错位一半就会尿失禁。如下图:

这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位,有些不可以。比如弯腰驼背就不可以,而且,朝外的这一面有大量神经,保护的组织还很薄,容易突出。
好消息是,相反的方向上没有神经,保护组织很厚,椎间盘突不出去,不会痛,不会错位。所以,正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅,就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品,也是用外力使关节待在中立位上。

03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础,下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”,对腰椎有效果,对胸椎和颈椎则未必,摆拍。但把电脑抬高,就可以缓解。
和上一个椅子类似,这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀,伸出去够中央的键盘,一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势,他们的肩膀自然下垂,身体笔直,打字飞快,身体还不累。
这个又比前面的系统好一点,背后有支撑减轻腰椎压力,有键盘架,他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架,确实减缓了肩颈酸痛,可惜它最近坏掉了。

这是升降桌和人体工学椅组合,左边的坐姿很难保持,集中注意力工作时,脖子会前伸,颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度,减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上,会不断往前推,肩膀还是会疼,我正在用,这是真实体验。

马鞍凳,刚坐上去的时候效果确实如右图所示,但是时间久了以后,肌肉疲惫,照样会驼背。想象一下,你骑了一天马,身体还会像利剑一样笔直吗?答案是不会。类似的款式宜家就有,同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫,号称可以躺着工作。它工作起来就像下图:

- 04 缓解关节压力,保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见,它们的确缓解了一部分关节压力,但是不是万能的,甚至有些产品本身就有漏洞。说:“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅,连续坐3小时也不累。”我要笑了,他们没有说谎,只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动,是让你不得不久坐时,缓解你的关节压力,让你舒服一点。作用是缓解,不是没有压力。医生跟我说,人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上,关节仍在承受压力,如果持续受压不能松解,还是会出问题。坐正60min,起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有,怎么保持脊柱健康呢?

还记得这条脊柱吗?在我画出的箭头方向上,有很厚的纤维组织,还没有神经,医生告诉我,椎间盘不会往这个方向突出去。所以,挺直腰,往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软,腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅,记得不要让它乱转,它会带动脊柱扭转,想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度,多是小关节紊乱,软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的,成因和缓解办法可以参考上文,所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素,但那是另外一个话题,下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境,改善不舒服。

这张图上的尺度范围需要结合其他说明,下篇文章说。

最后,如果你感到腰痛、肩颈痛,最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查,如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位,这时候坐正才有效果。

#那些让你后悔的装修#
很多人写的装修经验,基本上都是那几样:开关不能装太少啦,一定要用台下盆啦,马桶边要留插座啦等等。这类文章一搜索关键词“装修经验”随处可见。但是讲实际操作的,却是很少,我这篇会主要讲细节的。

先说下总体的装修花费:
户型:三室一厅一厨一卫(89平)
风格:简装(硬要算风格的话,算日式和北欧混合?因为我们没做电视墙,没做吊顶,水电只改了3000多块钱。)
基装:2万
主材:3万
家具家电:3万(入住一年多了,越买越多,目前已超搬家那会儿的3万了)

家具考虑到有小孩,全部选择的实木,以红橡和白橡为主。橱柜也没用品牌的,是订做的砖夹橱柜,橱柜门是实木的。卧室门是橡胶木。地板是三层实木,花了一万,是所有主材中单笔花费最多的一项。

(12月8日更新家具清单,入住时候只满足最基本生活需求,书房基本空闲状态,空调都没安,书房只有一个实木小床,入住之后换成了高低床,又放了衣柜,安了空调,之后陆续又加了很多家具,所以现在已远超刚入住时候的三万多家具家电了。。整理明细如下:

我自己也看了一些关于装修的经验教训,感觉要注意的地方太多太多了,有些是防不胜防的,有些是无足轻重的,没有十全十美,只有尽善尽美吧。 但是有些教训是要坚决避免的,会影响心情或是对生活不便的。

下面我陆续总结一些我们家装修过程中的经验教训,或者是感觉比较好的地方,可能会写的比较乱,想到啥说啥吧~~

【省钱经验1:装修省钱,从买房选户型开始】

户型图 (面积89㎡)
我看很多人买房子的时候很冲动,有时候买了开始装修的时候才发现,户型有缺陷,然后才来补救,改动一大,装修就比人家高一大笔钱。要知道不管是砸墙,还是砌墙,都是投价的地方!

中间会产生砸墙费,建渣清运费、砌墙费,如果涉及到门,可能会重新砌门洞,门洞又涉及到过梁啦,门槛石啦,还有砌的新墙,你要重新抹灰、做石膏底层、腻子等等一样都少不了。

所以装修公司最喜欢客户这里砸一下那里砸一下啦,哈哈哈,没有项目哪里来的钱和利润呐~

总之,划重点:买房的时候选好户型,避免出现户型硬伤,不然装修起来会花很大一笔钱(花这钱,还不如一开始就用在当初买房子上呢)

【省钱经验2:地板省钱法】

谁说实木地板就一定很贵?教大家一个购买技巧

说下我们家买的木地板的技巧。

我们家总共89个平方,除了厨卫和阳台贴地砖,其他地方都铺地板。
因为一开始就很喜欢那种脚板踩在木地板上的感觉,不喜欢冰冰凉凉的地砖。不过复合地板确实甲醛含量都比较高,实木地板又比较贵,所以折中选择了多层实木复合地板。

说到这里可以提醒一下大家,其实地板专卖店里有一些实木或者多层实木是——尾货,价格非常吸引人,其实是可以关注一下的。

缺点是数量很少,可能就只有几十平,但是对于一般的装修业主来讲,有时候就刚合适。

因为觉得深色地板自带“中老年风”,不是很喜欢,刚好碰到了一款加拿大枫木三层复合地板,剩下的货比我需要的只多了几个平方,但是价格比强化复合地板也贵不了多少,很划算,于是就定了,刚好花了一万块钱,包踢脚线和安装费。

【省钱经验3:验房带上“准”施工方,省掉验房费+量房费】

交房的时候有没有必要验房呢?
作为过来人来讲,还是有必要的。
因为毕竟都是普通上班族,隔行如隔山,那些KFS的猫腻真的要见得多了才了解。
不然也不会催生——验房师,这个职业了。

不过呢,验房师一般帮人验房是要收钱的,要么呢,就是带着其他目的的,最大可能的就是引导你跟他所属的公司,或者兄弟装修公司,把你引荐过去,他们也收点信息费。

话说我们家交房验房的时候,是自己验房的,没花钱(咳咳,其实也不是自己验,是请人帮忙免费验的)。

为啥呢?

其实大家多留意一下就会知道,很多装修公司或者装修平台偶尔会搞免费验房的活动,去报个名,请个师傅来帮忙验房,有利无害,只是立场一定要坚定,记住“货比三家”,不要轻易被验房师“说动了”,稀里糊涂跟人家签装修合同。

敲黑板:验房/量房的时候,要把包包捂紧点哈。

现在很多装修公司,可以免费量房。于是我们灵机一动,量房?验房?不是差球不多迈?直接喊起跟我们一起去交房不是很巴适,交房又量房,反正装修也没底,顺便出个预算看看。

于是我们在一个互联网装修平台上,用APP预约了一个工长,APP名字叫惠装,预约了之后平台的工长就打电话来了,然后我们跟他约好了,一起在我们交房的那天去新房碰头,帮我们验房的同时帮我们量房。工长回复说,验房不是他们包含的服务,但是还是可以帮这个忙的。
于是乎,在交房当天,我们就一举完成了——交房、验房、量房、装修报价。想想也是厉害了。
空鼓之多,当天查出大大小小25个空鼓。后来发现我们根本不算多,还有邻居验出40多个的。。。

工长帮忙把空鼓在墙上全部画出来了,到时候KFS整改办的人来会

此处敲黑板:飘窗不要随便敲,先问清楚KFS或者物管,以免返工
我们咨询了一下工长,这个卧室的飘窗能不能敲了,想做个书桌。工长拿起工具检查了下,说应该不得行,飘窗本身就是空的,应该是空调机位,而且开发商应该也不得允许乱敲飘窗的。

后来是事实验证了工长的说法,因为有邻居擅自敲了飘窗,遭隔壁的举报了,物管上门来检查,最终结果是——业主必须恢复。

【省钱经验4】墙面如果有空鼓,直接割开和墙面基层一起补

说点装修题外话。
话说大家交房的时候,不要轻易相信开发商说的会“尽快”整改,一定要自己多关注,多跑动。我们从交房到KFS进场去整改花了10天的时间,其中有9天都是在等,整改只花了1个小时。

本以为交房完之后以为KFS第二天就会安排人进场整改,结果,一等就是一周。中间打了N次电话催,每次都说第二天会派人结果都没有人。最后没办法,我们就去开发商那整改办公室里坐了一上午,守到师傅从隔壁弄完拽着他到我们家来,才总算有了点进展。

所以,划重点——交房的时候一定要催到开发商整改,不然集中交房的人太多,要慢慢排队真的要等很久,而且开发商是你不急他也不急,有的邻居等了一个月才整改完。

我们为了进度快,把墙面的空鼓直接割开了,但没让开发商补,因为就算补了可能也会开裂。打算弄墙面时候一起弄,和墙面石膏腻子一起做,这样避免开裂。

亲眼见到了邻居家的墙壁就是,KFS整改后把空鼓敲开,重新用水泥河沙抹了,结果没几天就裂开了大口子,还是多大个洞。后来分析,可能是整改办的随便糊了下,水泥也没弄够,加上水泥河沙是直接上墙,没有先把墙面润湿再做,然后干燥后一收缩,很容易就裂开了。
【经验5】选地板的经验——房子小推荐选浅色地板,房子大推荐深色

地板——是我们家装修买的最早的主材。

前头说过买地板的省钱技巧。我们买的时候遇到国庆节,房子要3个月后才交房,跟老公没事干就去某地板专卖店逛了下,发现了一款地板很好看,于是就买了。

加枫是一款颜色很浅的地板,其实当时因为还没开始装修,一直担心地板颜色选的太浅了,到时候会不好看,后来实际装完后,来我们家参观的邻居都表示——很好看!(这里我就当大家是真心话不是恭维啦哈哈哈哈)

这里说下为什么我们选择浅色地板哈:(个人观点,不喜勿喷)

1、个人觉得面积小的房间适合选浅色地板。

选择地板之前需要考虑到房间面积,如果只是小面积,就选择明亮浅色,比如我们家这样的小户型。看起来空间不像深色地板那么压抑。

而深色的地板,可能会给人沉重感,会更显得稳重一些。

2、浅色地板好搭配家具。

深色地板配家具不如浅色地板那么好配,弄得不好,要么就是“中老年风”,要么就是“出租房风”。如下面随处可见的深色强化木地板。

3.浅色地板耐脏

跟很多人想得不一样,其实深色地板并不耐脏,浅色的才不显灰色。道理和汽车差不多,耐脏的是灰色银色汽车,而不是黑色,黑色非常显灰尘。

稍微有一点点灰尘就看的好明显,拖个地也是很明显的水印。还是浅色地板来的简单,懒人之选。

4、浅色地板不抢戏

比如像下图这样的地板颜色,又好看又耐脏。而且,因为浅色所以存在感不强,不会抢软装的风头,她的作用,在于起到氛围的烘托。

【经验6】失误——选错了贴脚线的颜色

前面说的,基本都还算是做的比较好的,下面这个就是失误了。。。

本来还在得意自己的地板颜色是阴差阳错选对了色,结果到要铺地板的时候,卖家问我们要选什么颜色(之前一直忽略了,居然踢脚线还得自己选这个问题!)脑内脑补了一下安装好的样子,既然地板已经是浅色了,那干脆踢脚线就和地板差不多一个颜色好啦。

结果,安装好之后发现,不好看啊。。。存在感好强,应该选白色才对!
看看人家这些都是白色的,没有那么强烈的存在感啊,就很搭。
很好看有没有?

找了很多图来看,别人都是白色的。。。
深色踢脚线真的很容易“出戏”,有一种被命运扼住了喉咙的赶脚~
一圈黑腰带的感觉,存在感太强了,过于醒目,个人不喜欢

再看我们家的

如果再重新让我选择一次,我一定选择——白色!
如果换成白色的,会更好一些。不过已经安装上去了。想拆下来重新安已经不大可能,就将就这么吧。

【经验7】失误2!卧室门口真不该贴门槛石的,丑爆了!

此次装修的一大败笔。。。

装修过才知道,原来门槛石是在地板和门套装好之前,最早安装的。于是,等我们发现安起门槛石真的很丑的时候,已经来不及修改了。。。最后导致地面出现4个颜色:地砖、门槛石,地板、收边条。

尤其是那个扣条,丑瞎了有没有!唉。。
其实洗手间和厨房门口装就可以了,卧室门口真不该铺门槛石的,尤其是铺地板的同学们!后悔啊。。。

其实门槛石主要是为了底下防水层可以压住,万一卫生间洗漱间有水,可以起到挡水作用。我们是卧室,没必要弄。

而且我们卧室面积小,也不存在相互挤压地板会变形的问题,完全可以不安门槛石嘛,直接地板拉通了通铺就好。

我们去有的邻居家参观过,别人就没铺,眼睛轻松了很多~~

其实瓷砖和地板连接的地方,不用扣条也可以的嘛,如下图

【经验8】门槛石飘窗石省钱法

忘记我开头有没有说了哈,我们是穷装(因为目前买的房子不是学区房,但是已经有娃儿了,考虑到后面可能二次换房,所以在最一开始的时候,就打主意这个房子用最少的钱来装修,能省则省,免得二天卖房子的时候心痛装修钱),所以想尽量少花钱。

我们的门槛石,不是用的石材,而是用的——瓷砖。

是的,没错。只需要找到尺寸复合的瓷砖,就可以替代石材门槛石。装上去的效果,其实不仔细明说,都不会发现。

但是价格就便宜了很多很多。用石材再怎么样也要几百块吧,但是用瓷砖就省钱很多了。。

同样的,除了门槛石,还有飘窗石,也是用的——瓷砖(飘窗我们用的木纹砖)

(PS:重点强调!!我这是穷装法哈!!!可能会跟很多同学的观念不同,是可以理解的。我也只是介绍一种思路。而且当时我们买瓷砖的时候,瓷砖老板说真的现在还有不少人是这么做的,所以都是直接就推荐了款式)

开始想用厚的木板,但是工长提醒了一下,如果落雨飘进来会打湿,所以还是用木纹地砖铺的,其实也可以在上面铺上飘窗垫,就很好看了。
像这样的,某宝上可以定做各种尺寸和材质,厚度也可以选择。
冬天他们两个喜欢在窗户边晒太阳

【经验9】贴砖之前,最好先预排(我们的厨房瓷砖,贴错了!)

前面讲了因为实际施工的时候,如果沟通不到位,很容易出一些乌龙事件。
(有时候真的也不是工人故意的,只是,他们,可能,文化程度不高,领会不了你的意思)
我们贴砖的时候,就出现了失误。。。
我们本来准备在橱柜上方贴一些面包砖。大家看了那么多的装修效果图,对吧,按照常识,知道面包砖一般是这么贴的
但是。。。我们的贴砖师傅应该是没有给他讲清楚的缘故(贴砖师傅年纪挺大),拿起就贴成这样了。。。
等我们去看的时候,已经贴完整面墙了,这。。。要改的话,只能砸了重做。
当时给工长说了,也挺无奈的,答应只要把砖送来愿意给我们免费敲了重新贴。

当时遇到春节放假,思考了一个假期之后,我老公说,算了,就那么起吧,还是不丑,能接受。。。
所以啊,划重点——
如果瓷砖比较特殊,一定要给工长或者贴砖的师傅讲清楚自己的需求,不然很可能返工。最好能做个预排,看看效果。

有邻居家就是,没给师傅说清楚,把瓷砖的花纹,全部贴倒了。。


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