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【眼睛最需要哪种营养物质？】

3个类胡萝卜素——叶黄素、玉米黄素和内消旋玉米黄质。它们构成了黄斑的色素，因此黄斑看起来是黄色的。

黄斑是眼睛最重要的结构，是人眼照相机的底片中心，决定了我们的白天视力和精细视觉。如果黄斑出现损伤或者疾病（例如老年黄斑变性），人的视力会从1.0下降到0.1。而叶黄素和玉米黄素可以保护黄斑区域娇弱的神经细胞，过滤短波长蓝光、抗氧化。我们每天至少要摄入6毫克的叶黄素，这样可以保护黄斑、降低老年黄斑变性的风险。

眼科医生鼓励大家多吃鸡蛋和彩色蔬菜，补充叶黄素和玉米黄素。鸡蛋其实是吸收最好的叶黄素来源，因为蛋黄的生物利用度更高；但一个蛋黄最多提供0.1毫克左右的叶黄素，加上蛋黄的胆固醇高，我们每周最多吃6-12个蛋黄。通过吃蔬菜来摄入类胡萝卜素也受限，蔬菜的膳食纤维会降低吸收率，加热烹饪也会灭活类胡萝卜素。

【挑食的儿童，推荐每天服用叶黄素补充剂】选择要点：
1. 选叶黄素，而不是叶黄素酯，因为叶黄素的吸收效率更高；
2. 叶黄素和玉米黄素的配比合理。美国国家眼科研究所推荐的叶黄素和玉米黄素最佳配比是5:1；
3. 注意含糖量。很多叶黄素补充剂做成软糖形态，但含糖量超标，增加蛀牙风险。

推荐维乐原儿童护眼片，获得新加坡金字品牌奖，拥有美国专利，经过FDA、GMP生产认证，品质有保障。可爱的动物形态，口味是孩子们喜欢的香橙味道。5：1的叶黄素和玉米黄素配比，不含糖，每天两粒，满足孩子一天的眼部营养需求。

佛陀告诉我们，“未成佛道，先结人缘”，结缘的方法很多：对人行个注目礼，就是用眼睛跟他结缘；我们赞叹别人的好处，就是用口跟人家结缘；有的时候我们给人家一个微笑，就用我们的面来结缘；有的时候我们出点力，就是用我们的力量来结缘；有的时候我们心里给人家回向，用心来结缘。你结的缘多了，大家也会回馈你、帮助你，做事自然顺利，功成名就水到渠成。所以一切要从结缘开始。

#西北巡##在路上##vanlife#
8月13日凌晨，我们连夜赶路到桑科草原，就地扎营，怕冷的四人发现驾驶室实在挤不下，便披上睡袋在寒风里一颗一颗数着划落的流星，银河星空浩瀚无垠却好似无限接近地面，漫天繁星如瀑一般落入我们的眼睛，置身自然里我们深知自我渺小，星空下更勇敢坦然地面对自我面对过往，没有拍到特别美的照片，但每时每刻都在真切地感受着当下