#长期睡眠不足患抑郁症的风险更高#熬夜为什么容易患有抑郁症？

中医提倡日出而做，是落而息，长期持续这种昼伏夜出的生活，最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁症”。

由于作息时间跟别人一不致，使得这些人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。#心理#

故事：非精进无以度众

从前，有一旅商队，有一次走进了一个大沙漠。

 沙漠里的白天常常炎热如火，根本无法行走，商队只能趁夜晚凉爽后才能行走。因此凡欲过此沙漠者，都是利用半夜赶路，天亮后将车队排成圆形，搭上布幕遮日，人畜就在布幕里度过白天。

 商队的主人也以这种方法，艰难地在沙漠中昼伏夜出地行进。在快要通过沙漠的前一晚，意外发生了。那时大家都因为太疲累而睡着了，以致疏忽了牛前进的方位，结果车队不知不觉地又绕回到沙漠中。

大家天亮醒来时，发觉到车队因走错了方向，又回到原地。不得已又搭起布幕，驻扎起营地。

 众人疲惫地躺在车旁叹息：“薪材和水都已用完，这下我们只有坐以待毙了。”

 商队主人想：“这个时候千万不能放松，我要设法解救整个车队才行。”

 商队主人开始绕着营地徘徊苦思对策。突然，他发现了一个草丛，他想：“草是在潮湿的环境中才能生长，这块地下一定有水。”于是就组织大家来挖草掘水。

 挖了一半就碰到地下岩石而受阻，大家本已很累，现在更是心生疲厌而停止挖掘。

 商队主人毫不气馁地又想：“这岩石下一定有水。“

 于是下到岩石旁屈身俯听，果然听到岩石下面有流水声。他就告诉身旁的年轻人如果不再挖下去，只有等死了，应该继续挖。

 这时，大家都不愿再挖了，只有那位年轻人听从主人的吩咐，继续努力的挖下去，最后终于击破岩石，涌出地下水来，从而解救了全车队。

 佛陀说：“当时那位精进不懈的年轻人，就是现在准备放弃努力的比丘，商队主人就是我的前身。各位！精进猛修六度万行而自利利他是菩萨道，乃通达佛果的必经之四路。”

 精进就是要以顽强的意志，坚固的信心面对修行路上的一切困难。要“未生的善心令速生，已生的善心令增长"。

 修行路上，若非有精进求法之心，肯定会心生懈怠而生起烦恼。最终，断难证悟佛理，获得解脱。 https://t.cn/RxBsCFp

今年五月的厦门游记有某天懒得配图了，源于30多度的高温，昼伏夜出的我的懒惰。

深夜失眠，歌刚好放到夏日入侵企画的《想去海边》，翻相册重温那天的海水、蓝天、白云、潮湿又温柔的晚风、海边的三角梅花树、看海的旅人、穿花裙子的我，以及离开时路过的未开门的不在书店，还有环岛路的椰树与灯火。像一个不切实际、远离现状的梦。

总在失去睡眠的夜晚过分怀念在黄厝海滩消磨的一整个傍晚。好喜欢海，好想再看海。